你会因什么不吃早饭呢，没时间、没胃口、减肥

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我们可以找到很多的理由去拒绝早起一点，吃个营养早餐，特别是对于大部分男士来说，早餐基本是可有可无的，但是不吃早餐易短寿哦！

德国埃朗根大学研究表明，不注重早餐的人平均寿命会缩短

2.5

岁。瑞典于默奥大学研究发现，不吃早餐的青少年长大后更易患代谢综合征，并增加罹患糖尿病、心脏病和脑卒中等的风险。这么重要的一顿饭，你以后还会不吃吗？

吃早餐切忌

、边走边吃。上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，边走边吃。

这种吃法的危险在于易损伤肠胃，而且路边小摊的早点通常存在卫生方面的问题，因此要尽量避免。

、剩饭剩菜当早餐。有些节俭的人家喜欢把前一晚吃剩的饭菜加热一下当早饭，但这种早餐基本是没营养的，且易产生亚硝酸盐（这是一种致癌物质），极易

引起食物中毒。

能不吃剩饭剩菜尽量不吃，如果非要保留剩饭剩菜，一定要保存好，对于蔬菜之类的剩菜，最好就不要了。早餐一定要以新鲜的为主。

什么早餐最合格

自古以来，我们吃得最多的早餐是粥、包子、粉面之类的。早餐关系到一天的能量，要以营养丰富、高蛋白的为主，可以吃一小碗杂粮粥，配一个鸡蛋，再加一个馒头，这就很好了。

大部分人喜欢早上喝牛奶，以为有营养，其实中国人的体质并不适合经常喝牛奶，而适合喝豆浆。只是男性要少喝，因豆浆所含的雌激素较多，常喝易致增生等情况出现。想要喝营养丰富又易吸收的饮品，还可以把五谷杂粮用豆浆机打成糊。

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