有一群人，他们被称为“深夜手机党”。他们习惯在睡前躺着床上玩手机，刷微博、上微信、玩游戏......却不肯马上睡觉。

影响生物钟

影响生物钟在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制，那么人的生理周期也将受到影响，直接影响便是让人始终处于浅睡眠，甚至大大减少人们的睡眠时间。也就是说，玩了手机1小时后，你或许不得不再玩上3小时，因为你已经睡不着了。

影响视力

左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大，这样下去不出一个月

会造成左右眼睛视力偏差

(为什么有些人配眼镜左右度数不一样，而人出生时两眼度数一致，就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画。)枕头对眼睛的压迫造成供血不足，时间一长眼睛就会有膨胀感，短时性影像重叠，这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊，为了我们的眼睛真的千万不要!

影响智力

影响智力手机的辐射是比较大的，有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种。人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的，屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响，虽然不大，但是依然是有坏处的。时间长了会引起机体免疫力下降，易疲惫，恶心，等不良反应。长时间对着手机也会影响视力。晚上睡觉的时候建议少玩会手机。

另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统，时间长了会使智力降低。

损害皮肤

手机对人的辐射，这个其实也不可小觑。人们使用手机时跟面部距离很近，会对皮肤有一定影响，不能确定是否会长斑，但肯定不利于皮肤，容易长痘痘。

熬夜玩手机的危害

远不止这些

我们要爱护自己的身体

别与坏习惯拼健康

深夜手机党

该如何收获

健康的人生呢

注意饮食

，睡前不吃刺激性食物，尽量不吃太饱。

多做运动

，比如瑜伽、慢走，这是两项比较容易与自己联结在一起的运动，它可以使我们增加对自己身体的感觉。

有成瘾行为的人多数是与自己的感觉隔离的，他们注意自己的能力比较欠缺，而缺乏敏锐的感觉，就容易忽略掉身体所发出的信号。

3、晚上躲被窝玩手机，

尽量把手机灯光调到最低，不要把屏幕正对着眼睛，最好是向下倾斜45℃左右。

（最好不玩）

使用手机时最好站着或坐着

，如只能躺着，尽量不用手机玩游戏或上网。

只有身体是自己的

其他的都是浮云

别把自己的健康当儿戏哦

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