听说有人28天瘦了12斤？怎么做到的？肯定是节食！掉的全是水分，有什么了不起的！

据说是加入不饿大学用慢碳法则瘦下来的！

看吧！我就说是节食！她们每天晚上只吃黄瓜！

谁说的？！明明还有西红柿！

shit！我去年买了个登山包！我这暴脾气！真是一群不明真相的吃翔观众！

咳咳，你们这群生猛的女人！话不多说，还是看看下面这位励志美女吧！用事实说话~~小二！先上图！

哇！中间那张简直就是腹婆和腰精的既视感~快点告诉我怎么瘦？

哼！往下看！

我是一个全职妈妈，生完孩子后体重达到

85kg，没怀孕前最瘦是55kg。曾经非常自信漂亮的姑凉，瞬间变成大妈，简直不能太恐怖。人胖穿什么都不好看，甚至都不敢出门见朋友，老公带我跟他同事或者朋友一起吃饭，我都觉得给他丢面子不敢去，衣服也买不到，裤子买最大码经常穿不了几次就炸开了，特别是夏天走路大腿根部都磨烂！去年五月份开始决定减肥，网上搜了很多减肥方法，什么苹果减肥法，苦瓜减肥法等！苦瓜减肥法是我最难忘的，每天吃三条苦瓜，早中晚各一条。生吃苦瓜吃不下，我就榨汁喝，但还是好苦，边喝边想吐又咽下去！苦瓜性凉，每天我

都拉肚子十几次，有时候半夜起来几次！三餐都无油无脂，坚持了四十几天，瘦了二十多斤！当时是很开心，可是后来发现姨妈不来了！皮肤松弛厉害，人没精神皮肤蜡黄！由于不当节食营养流失严重，好几次厕所差点晕倒，站不起来！恢复正常饮食后体重又回来了！唉，现在回想起来真是太恐怖了！后来找工作面试的时候，面试的经理都委婉的拒绝我，说你很优秀，但是孩子还小，还是以宝宝为重要，等孩子大点了再欢迎你加入我们！还有的甚至直接说你形象不符合我们的要求，一次次太受打击了。面试失败后内心受打击很大，认认真真对着镜子审视自己的身材容貌，然后狠狠下了个决心，我一定要变回曾经的我，不想就这样自卑的过一辈子！

今年二月底开始减肥，下载了薄荷软件每天运动打卡，关注了圈主

Mr不饿。喜欢看他分分享的文章与方法，每天晚上都会翻看他的动态从中学习健康的减肥方法，由于比较胖，每天坚持运动打卡做低强度的运动，刚开始跳郑多燕减肥操，上午一套或者晚上一套！每个月平均6斤的速度下降！到五月份瘦了十几斤！后来看到Mr不饿推出慢碳减脂，慢慢摸索学习去实践，神奇的瘦了半个月瘦了8斤！

6月底报名参加了不饿第一学习的减脂营，刚进营的时候，说实话还是有点适应不过来的，因为每天早上要做完美核心静蹲

拜日式瑜伽，这两个我根本做不来，所以第一周运动是比较敷衍的，现在想想好后悔好浪费。有氧跑步我之前是有坚持每天跑的，只是跑的姿势不对而且很慢感觉特别累，后来Mr不饿开小灶给我上课了，帮我指点了很多不对的地方，包括如何发力抬腿呼吸等，还有平时站姿坐姿！以至于骨盆前倾的我矫正了体型，据说体型矫正后身高会高出1-2CM，哈哈！还有就是三餐要按时打卡，运动也要打卡，每天吃的有组长监督着，禁止一切零食。每餐都要

蛋白质

纤维素，做到营养均衡，每餐吃饭都咀嚼28下，吃到不饿，全天维持不饿不饱状态，而且每周有一天的快碳日，可以吃自己想吃的食物，但是要不要过量，解馋就可以了，吃了多动！这样人性化才不会在减肥过程中出现爆食的情况。

我来报战绩：第一周因为没有进入状态，所以降得少！

28天体重减了

12斤，腰围减了7cm，大腿减了3cm，小腿减了2cm。

我的体重比例不是下的最多的，成绩也不是最好的，但是我真的特别满意因为对于我来说，加入不饿的第一目的是学会好好吃，合理练，养成运动习惯，调整好心态，就像

Mr不饿说的：其实不饿真心不是教大家减肥，是教给大家怎么健康！是的，养成一个笃定的好习惯，保持洁净美丽的身体，强健的体魄带来强健的内心，其次才是瘦。

为吃货，要说饮食没有过违规偷吃臣妾真的做不到，可是现在的自己已经可以控制并且知道什么该吃该吃多少，不该吃的东西解解馋也就适可而止了，我喜欢自己的这种状态！每天好好健康吃饭，好好锻炼，看着自己越来越优秀心里真的很开心！也发现，当自己越来越优秀时，就会吸引更多优秀的人或事，好像生活都顺利了，人也会开心乐观起来！

健身大咖说，减肥，最怕的几个字

“想想”、“等等”、“看看”、

“考虑考虑”、

其实没什么犹豫的，永远是瘦子在努力、胖子在犹豫。

最可怕的是在你犹豫犹豫的时间里、

比你美丽的人更加美丽了！

当女人的背开始厚、

膀子开始粗、

人就开始衰老了。

腰围最多不能超过

80公分，

每超一公分寿命减一年，

背每厚一公分，

人就显老

3-5岁，

糖尿病、脂肪肝、三高症等很多疾病也随之而来。

其实衣服始终只是绿叶，

而身材才是鲜花，

唯有花的美艳才能显出叶的生命！

10个胖的，

9个对减肥感兴趣，

7个舍不得钱，

5个嫌减肥太麻烦，

1个坚持下来，

时间会证明一切，

几个月后几年后你会欣喜

自己付出的时间和金钱是多么的值得。

组长点评：

从不饿大学开学第一天就在好好吃饭认真运动的人儿。付出一定会有回报这句话在她身上体现的淋漓尽致，一个月减重12斤真的是很棒的成绩，每天的早餐中餐早餐运动都准时在群里打卡，三餐无论是搭配还是颜值都没话说，每天五点就起来晨跑试问又有几个人能一直坚持！小2班的活跃分子，very暖心的一个大姐姐，心态炒鸡炒鸡好，不急不躁。能控制好自己身材和生活的女人最美腻，帆帆麻麻一定会一直这么美下去！

哇，看完了，能不能把帆妈的饮食po出来~我们也好学习借鉴一下！

就你丫话多，往下看！

咦，那个话多妹去哪里了？怎么不说话了？

嘿嘿！我在，刚才擦口水去了！太棒啦，妈妈再也不用担心我啃黄瓜生吞西红柿了！

据说帆帆妈后期不仅没有反弹，还持续稳步变瘦~而且她为了早日实现自己的目标，参加了不饿大学第二期继续坚持着。。

好了，故事讲到这里，还有一个结尾：从此帆帆妈和帆帆爸还有小帆帆过上了公主和王子般的生活~hiahiahia~~~

纳尼？听说有人造谣我因为参加不饿大学不来姨妈？是谁这么腻害，把我的生理期都掌握的这么清楚！什么？要我把姨妈巾甩你脸上才信我姨妈正常？！刚好，我这里有新鲜现成的，拿走不谢！pia！

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