近期，成都的气温迅速下降，日均温度仅14度。成都一秒入冬，也上了微博热搜，不少网友表示已到了用温水瓶暖手，用浴盆泡脚的季节。在百岁人口分布最多的苗族，流传着“饭后百步走，睡前一盆汤”的谚语，泡脚的益处可见一斑。那么关于泡脚，你知道多少呢？

泡脚知多少

水温维持在38~43℃为佳，最好不要超过45℃。泡脚前可以在身边放一个热水瓶，灌满热水备用，待水温降低时慢慢加入，保持这个温度。

最好泡到三阴交穴的位置。可以拿手比一下，大概在脚踝以上四根手指宽度的位置，多比几次就有经验了。

泡脚时间以晚上9点左右为佳，浸泡时间以15~30分钟为宜。晚上九点最右肾经气血比较虚弱，泡脚能增加身体热量、促进血液循环、调节脏腑器官，也能让劳累的身心得到放松，心情也会变好。

注意了！注意了！注意了！重要的事情说三遍

虽说泡脚好处多多

这五类人不宜泡脚！！！

发育期儿童

如果孩子的脚不是很凉，就没必要泡脚。人体足弓在儿童时期逐渐形成，此时如果用热水泡脚，可能会导致孩子的足底韧带变得松弛，不利于足弓的形成和维持，长此以往，会增加扁平足的风险。

2、处于妊娠期的女性

由于现在的孕妇不常走动，泡脚后可能出现的一些不确定因素可能会动胎气，所以建议孕妇最好不要泡脚。

糖尿病人

糖尿病病人由于神经受损感觉比较迟钝，在感觉温度方面不会那么准确，往往比实际的温度感觉要低，所以极易烫伤。而且糖尿病人的皮肤烫伤并不像正常人的皮肤容易恢复，在严重时可能会导致截肢，反而弄巧成拙。建议，糖尿病病人泡脚时，最好由健康的家人来试水温或者使用体温计量水温。

心脏病人

心脏病患者病情比较平稳时，可以用热水泡脚。如果病情反复发作，并且有头痛、头晕、心绞痛等急症时，则建议不要泡脚。

低血压人群

泡脚促进血液循环，使血管扩张，从而使血压更低。

温馨提示

寒露已过，天气渐寒

记得穿秋裤哟！

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