饱不洗头，饿不洗澡，冷水洗脸，美容保健。

汗水没落，冷水莫浇，温水刷牙，防敏固齿。

吃米带糠，吃菜带帮，男不离韭，女不离藕。

青红萝卜，生克熟补，食不过饱，饱不急卧。

养生在动，养心在静，心不清净，思虑妄生。

心神安宁，病从何生，闭目养神，静心益智。

药补食补，莫忘心补，以财为草，以身为宝。

烟熏火燎，不吃为好，油炸腌泡，少吃为妙。

臭鱼烂虾，索命冤家，食服常温，一体皆春。

冷勿冰齿，热勿灼唇，物熟始食，水沸始饮。

多食果菜，少食肉类，饮食有节，起居有时。

头部宜冷，足部宜热，知足常乐，无求常安。

养生在勤，养心在静。

人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑。

莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽。

闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇。

奕棋唱戏，私事勿念，便宜勿占。

10.

活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康。

遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念。

11.

饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟。

低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量。

12.

每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防。

按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌。

13.

饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。

14.

心无病，防为早，心里健康身体好。

心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少。

15.

练身体，动与静，弹性生活健心妙。

要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导。

16.

人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑。

品书画，溪边钓，选择爱好自由挑。

17.

动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹。

有规律，健身好，正常生活要协调。

18.

常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。

19.

夏不睡石，秋不睡板，春不露脐，冬不蒙头。

白天多动，夜里少梦。

20.

睡前洗脚，胜吃补药，晚上开窗，一觉都香。

贪凉失盖，不病才怪。

21.

早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。

夜里磨牙，肚里虫爬。

22.

一天吃一头猪，不如床上打呼噜。

23.

三天吃一只羊，不如洗脚再上床。

24.

枕头不选对，越睡人越累。

先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。

25.

头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。

26.

睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。

27.

睡觉不点灯，早起头不晕。

28.

要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。

女性养身不能走进的误区

谁不想年轻呀，谁不曾年轻过呀，现代女性朋友越来越关注保健养生，只有正确的养生方式才能远离身体疾病。目前，很多女性朋友对保健养生存在一定的误区，这些误区就可能会让女性出现致命的伤害。因此，女性养生误区你必须要知道，一起往下看看吧。

女性养生误区1、长期用冷水刷牙

资料表明：人的牙齿最适应35~36.5摄氏度的温度，如果经常用冷水刺激牙齿将导致牙龈出血、牙髓痉挛或其他牙病的发生。牙齿的寿命平均比人的寿命短10年以上，根源便出在“冷水刷牙”的习惯上。

女性养生误区2、高跟鞋的美丽错误

高跟鞋问世以来一直备受女性的青睐。但鞋跟在7cm以上的高跟鞋使人体重心自然前移，给膝关节造成了压力。研究发现：膝部压力过大是导致关节炎的直接原因之一。另外，如果身体重量过多集中在前脚掌上，趾骨也会因为负担过重而变粗。科学证明，过高的高跟鞋还是跟腱和脊椎骨变形的罪魁。

女性养生误区3、超负荷的卫生棉条

忙碌的你在量少的日子里也许会忘记体内卫生棉条的存在。长时间不更换棉条容易导致阴道炎症以及其他妇科疾病。卫生棉条的最长负荷时间是8小时，所以睡前务必要更换新棉条。

女性养生误区4、整天工作，没有休息

长时间从事一种工作会让人感到无聊，而无聊恰恰让身体感到疲惫。每天都应该尽可能地为自己找点儿乐，例如：看看笑话，翻翻休闲杂志，给好朋友打个电话。让自己偶然做做白日梦等一些能让自己轻松的事情。

女性养生误区5、健身房里的马大哈

最好准备专门的健身软底鞋或厚棉袜，因为潮湿的健身房地毯很容易隐藏和滋生细菌，如足癣和足底疣。类似的还有公共更衣室和泳池的拖鞋，虽然都已消毒，但还是穿自己的最保险。

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