“糖衣炮弹”

你听过吗？我第一次知道这个词是在初中的政治课上，阶级斗争时期，当时的领导人提出了“糖衣炮弹”的理念，这不是战场上的真枪实弹，而是敌人将糖衣包裹着的思想“炸弹”（资产阶级思想），慢慢渗透、腐蚀我方同志的思想，然后爆炸，征服我方。

这个套路让我想到了医学上一种常见的慢性疾病——

糖尿病

，葡萄糖慢慢渗透、腐蚀我们的血管，然后“爆炸”——

引发全身性的并发症

！这种套路很不讲究，敌人进攻前不吹号角、不鸣鼓，而是偷摸潜入我方营地，然后一举歼灭，这让我们感到既无奈又恐慌！让我们深受其害呀：

▶39岁的他，因为糖尿病的并发症糖尿病足而面临截肢↓↓↓

▶35岁的她为治糖尿病切掉半个胃

▶7岁的她因糖尿病进ICU抢救......

糖尿病足、失明、尿毒症

......这些糖尿病的并发症是我们的生命不能承受的痛！太多的“糖友”正在受苦，太多的早期患者还没有发现这个“糖衣炮弹”，这是残酷的事实，但请不要慌，全国乃至全世界还有很多白衣天使在关爱着我们，明天是第13个联合国糖尿病日，我们在一起，相信在这场“降糖”攻坚战中，胜利终将属于我们！

糖尿病早期的三大信号

知己知彼才能百战百胜。我们已经知道了敌人擅长偷袭，那我们就要学会找到他们的蛛丝马迹，提前做好防守工作。因此，学会洞察糖尿病的早期信号就变得很重要。

第一个强烈的信号：不断地灌水，一天到晚抱着大大的水杯。

其实，古人对糖尿病的认识比西医早了差不多一千年，那时候还没有糖尿病这个称谓，而称它为

“消渴病”

。中医典籍鼻祖

《黄帝内经》

是这样说糖尿病的，

“此肥美之所发也，此人必数食甘美而多肥也。肥者，令人内热，甘者令人中满，故其气上溢，转为消渴。”

渴，就是口渴。

很多人解决口渴的方法就是大量喝水，绝对想不到口渴可能与糖尿病有关系。虽然口渴不一定都发展成糖尿病，但却极可能是糖尿病发作前的一个信号。

为什么会不断地灌水？

还不是因为本质问题没有得到解决！真正的渴并不是身体单纯的缺水，而是血管里缺稀释糖分的血液，如果不解决这个本质问题，就算你把太平洋的水都喝光，你还是会渴。

第二个强烈的信号：总是想找吃的，一天到晚吃个不停，特别就容易饿，饿了必须要吃东西，不然浑身难受。

消，是消谷善饥。

糖尿病人吃东西后，血糖会迅速飚升，这时候身体就会派出胰岛素来降低、调节血糖，使它处于标准血糖水平，于是使得血糖迅速下降，血糖低了，我们大脑又会发出饿了的信号，所以就会出现“怎么这么快又饿了？”“不行，饿得心慌，得赶紧吃些东西！”

健康人吃完东西后血糖基本平稳，而糖尿病患者的血糖又如过山车般高速上升、下降。

第三个强烈信号：不停地找厕所，尿频。

口渴了，我们就大口大口地灌水，水喝多了，我们就要频繁地去厕所了。另外，血管里葡萄糖太多，一部分就会溢出到尿里，出现高尿糖，这就是为什么有些糖友的尿液容易招蚂蚁，而糖利尿，所以患者会出现尿频、尿急、尿多的情况。

这些是糖尿病“宣战”的信号，你一旦发现了，最好去测下自己的血糖值，评估一下“开战”的几率，做好万全准备。

如何从饮食上调控好血糖？

主食不能吃多、水果吃不得、肉不能多吃、饮料喝不得，还老是感觉饿，糖尿病人真的太难了……吃对糖尿病人来说太重要了，所以我想跟大家谈谈

怎么吃才能稳住血糖

肉怎么吃？

肉类中瘦肉和白肉中的脂肪并不高，糖尿病患者可以适量的吃一些。但做肉的时候一定要控制烹调油的用量！

建议糖尿病患者每天食用瘦肉的量为

男性2~3两左右，女性1.5~2两左右

为宜。肥肉脂肪含量高，糖友们就不要吃了。

主食怎么吃？

为了控血糖不吃主食，你会陷入一个恶性循环，身体越来越瘦，血糖却越来越高。所以主食一定要吃。

可以选择馒头、米饭、包子、饺子、面条等。但主食不能过油，比如油条、炒饭、炒面、煎饼、油饼等，这些主食就别吃了。粥也要少喝点，它又不抵饱，吃了容易饿。

控糖饮食之燕麦

燕麦是高蛋白质，每100克含15.6的蛋白，而且

低热量，高纤维

挑选燕麦的时候选择加工少的，带麸皮的效果好。燕麦麸上含有燕麦多肽，有

辅助降血糖

的功能，能够

改善糖尿病的多饮多食的症状

水怎么喝？

水喝少了，血糖容易升高，所以水对糖友来说尤其重要。

正常人除饮食之外的水分需要摄入

1600到2000毫升

，糖尿病患者如果没有心脏病的情况下适当的要略微多一点，尤其是出汗多或者运动增加或者吃了比较多蛋白质的时候。

一定不要觉得渴了再喝水，不渴的时候也要喝水。频率是

2小时一次

为好。

可以适当喝些咖啡。

咖啡中的

绿原酸

在细胞实验中已证实

对人体肌肉吸收糖有促进作用，肌肉吸收的糖多了，血液中吸收的糖自然就少了

。另外绿原酸还能

抑制肠道对葡萄糖的吸收

，起到一定控糖的作用。

要注意的是，咖啡可不能加糖、咖啡伴侣之类的了，不过可以适量加些牛奶。

比一般人吃更多的蔬菜

蔬菜中含有丰富的膳食纤维，而膳食纤维可以缓解糖尿病患者餐后血糖的上升，还能增加饱腹感，降低其它食物的摄入量。所以建议糖尿病患者

每日至少吃500克的蔬菜

另外，蔬菜得捡着吃。蔬菜虽好，但也不是任何蔬菜都适合，有些蔬菜的升糖指数高，我们就要注意避开了。

中含有类似于胰岛素的物质，有

辅助降血糖

的作用，建议大家可以多多选择它。

推荐：控糖五仙茶

【材料】太子参、莱菔子、炒神曲、炒麦芽、炒山楂。

【做法】把这几味药材打成小块，一起泡茶喝。

【功效】有健脾益气、消食导滞、行气活血、辅助降糖的作用，适合吃的不多但是血糖不降的人、高血糖伴有高血脂的人。饮用前建议咨询医生。

部分图片来源于网络，若有侵权请联系删除！

今日互动

米老鼠和唐老鸭，

老鼠溜走老鸭藏。

（打一字）

评论区分享你的答案！

【昨日互动答案公布：1.石榴；2.青面獠牙。】

大家都爱看

肠癌为什么盯上你？嘴唇、脸上有这2种症状，可能已经是早期

猪血、鸭血有毒素不能吃？实话告诉你，常吃动物血对人体有4大益处

肺不好的人，手上一般有这个“标记”！一个方子，肺毒肺热没了，咳嗽痰多也好了

“三高”人群怎样饮食？经常头痛如何按摩缓解？定期冲血管可以除血栓吗？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。