“家有一老，如有一宝”，经过岁月的洗礼，家中老人往往会有大把的经验传授给我们。然而，随着时代的变迁，信息的多样化，特别是社会上繁多的养生资讯让人眼花缭乱、真假难辨。老年人也有搞不定的麻烦，特别是容易被养生谣言蒙骗。

今天，小妹就为大家整理出三个常见的养生误区，希望对老年人的健康养生有所帮助~

一、吃素不吃肉

很多老年朋友都有三高，为了养生，听信“吃素不吃荤”。

解析：公众对于素食的认识还存在一定的误区。很多人认为素食就只应该大量摄入蔬菜水果，

但实际上蔬果中缺乏人体所需的蛋白质、维生素B12、铁、锌等营养物质，盲目吃素很可能会引发营养不良、贫血、脑缺氧等严重后果

所以，必要的肉类和禽蛋摄入是素食不能代替的，长辈的日常膳食中建议“三少一多”。

少油：

每天烹调油摄入量不超过30克；

少盐：

每天摄入钠盐不超过6克；

少糖：

不用专门加糖，很多食物本身就含有糖分。

一多：

食物多样化。主食应粗细粮搭配，副食应荤素合理搭配，蔬果要品种多。

二、晨练越早越好

有些中老年人醒得早，所以早起是常态，甚至会在早上6点之前就起来运动，且认为越早锻炼越好。

解析：晨练不宜早于6点。

因为早晨6点之前，绿色植物光合作用没有彻底进行，空气中积存了大量二氧化碳，空气中新鲜氧气少，这时也特别容易引发感冒、关节疾病

。另外，早晨冠状动脉张力高，交感神经也比较兴奋，容易突发心血管疾病。

老人夏季晨练不宜早于6点，冬天要等太阳出来以后再晨练。出门前喝些水、吃好早餐，以免出现低血糖，地点以公园或视野开阔的广场为宜，不要在车流较多的马路旁锻炼。

三、慢性病稳定了就停药

慢性病包括：高血压、糖尿病、心脑血管疾病等，药千万不能擅自停服,擅自停药或者减量会对患者的血糖、血压造成波动，引起更大的危害。

以高血压为例:高血压是慢性病，大多数患者通常需要长期甚至终身服药来控制血压，难以根治。研究表明，停药后极易造成血压反弹，血压波动幅度过大会增加心梗、脑梗等并发症发生几率。所以，

降压药的作用不仅是降血压，还可维持血压平稳，避免更多脏器伤害

对于家中的老人，我们要做到多陪伴，没事的时候听他们唠唠嗑；用心将他们的药分成每日服用量，小包装装好，生活细节上多关爱，避开这些养生的“坑”！

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