被养生误区钻了空子，会误大事！

王陇德

原卫生部副部长，现任第十二届全国人大常委、中华预防医学会会长，中国工程院院士

“一些养生书籍四个月卖掉100万册。”中国工程院院士、医学专家王陇德说，究其原因，是百姓有不少饮食健身误区，被“钻了空子”。

误区一：只吃植物油，不吃动物油，不会加重动脉硬化。

实际上，每100克植物油含热量900千卡，是苹果的17倍，圆白菜的40倍。每餐植物油转化成的脂肪，得慢跑一个小时才能消耗掉。否则，堆积脂肪，易患各种慢性病。

误区二：牙疼不是病。

国际最新研究发现，牙周炎本身就是单独的心脑血管病发病因素。因为牙周炎发病，牙齿松动，咀嚼过程中，细菌和毒素被“囫囵吞枣”，容易造成胆固醇、脂肪等等沉积在血管上。

误区三：早锻炼身体棒。

美国40年的跟踪研究发现，55%的脑卒中病人在凌晨4时至中午12时发病，晚上8时至12时的发病率只占5%；心肌梗塞也高发于早晨6时至9时。因为，这个时段人体血液比较黏稠，又是人血压的高潮时段，容易引起心脑血管疾病突发。

粗茶淡饭最养人

李连达

中国工程院院士、中国中医科学院首席研究员

80岁的李连达院士面色红润，精神十足，见过他的人都以为他吃了“仙丹”。其实，他什么都吃，就是不吃滋补品。

他说：“有些人经常吃人参、冬虫夏草之类的补养身体，其实没有必要，对健康的身体来说，补品反而会带来额外的负担，正常饮食对身体就是最好的补品。”

树立科学理念，掌握慢性病预防的要素

陈凯先

中国科学院院士国家新药研究和开发专家委员会委员

中科院院士、上海中医药大学校长陈凯

指出，各种类型的“假养生”都倾向于把复杂问题简单化，宣称一个方法包治百病。这往往迎合大众心理：有病在身，希望用简单又便宜的方法，“药到病除”。

去年12月，卫生部公布的国民健康素养调查显示，我国具备健康素养的总体水平为6.48%。对于慢性病预防，100个人中仅有5人掌握慢性病的预防素养。

所以，强身健体急需科学素养。人们要树立一些科学的、常识性的中医、西医理念，才能看清纷繁复杂的“假科学”背后夹着并不深奥的“小尾巴”。

情绪好，可能和肿瘤和平相处

程书钧

中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长

程书钧说：“以往治疗肿瘤就是开药、开刀，希望杀死肿瘤。这当然没错，但我们要从‘治疗病人的肿瘤’逐渐过渡到‘治疗带有肿瘤的病人’，也就是要治疗人这个整体”。

老百姓口中有个肿瘤的“1/3”说法：1/3病人死于癌症本身；1/3病人死于过度治疗；1/3病人是被吓死的。

程书钧认为，这个说法虽无科学依据，但也提供了一个重要信息：老百姓对肿瘤有一种特殊的惧怕心理，这会增加精神压力，不利于疾病控制。

程书钧说，肿瘤与心脏病、糖尿病、动脉硬化一样，都属于老年衰退的慢性病。高血压、糖尿病患者要长期吃降压药、降糖药，并没有一劳永逸的特效药，肿瘤也一样。

如果能平和地看待肿瘤，将其看成一种普通慢性病，人体和肿瘤就能处于相对平衡的状态，加强抗病能力。这是近年来受到肿瘤医学界普遍认可的“带瘤生存”理念。

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中国工程院院士、中国抗癌协会名誉副理事长、中国医学科学院肿瘤医院原副院长程书钧

第一句：总结过去的经验教训，调整自己现在的生活。

遇到事情，先想想过去遇到类似的事情是怎么处理的，结果如何，整理出来，才知道现在应该怎么做。老了不能过分自信，还是要关爱身体。

程书钧：

“我特别爱运动，平时经常爬山。我以前住8楼，20年来坚持不乘电梯。常有人善意地提醒我注意保护关节，但我很自信，觉得自己的关节没问题，结果最近关节开始不适了。”

第二句：通过看书、读报、交流等途径学习别人的经验，然后再去实践。

人一定要多交流，不要把自己孤立起来，积极参与各种力所能及的社会文娱、旅游等活动。老年人必须走出小环境，进入大自然，加强与环境和人的交流对健康极有好处。

第三句：自我改变要有耐心，不要操之过急。

人的很多习惯是一辈子养成的，不可能一朝一夕就解决。从理论认识到实践有距离，但要坚持下去。

另外，凡事不可以要求过高，不要提出不切实际的目标，量力而行，尽力而为。对已经拥有的东西要满足，别老觉得自己啥也不行。

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本文来源：国医健康大师转载：乐退族

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