疫情肆虐，每个人的生活，都离不开口罩。

大家都想每天吃得好，睡得香，身体棒。

但有一些误区，你可能每天都会遇到，现在知道还不晚。

口罩湿了

可以循环利用吗？

中国疾控中心消毒学首席专家、研究员张流波建议，对于一次性口罩，在连续佩戴4小时、污染或者潮湿后，要立即更换。

如果口罩紧缺，自然晾干后可重复使用，但是不能清洗；一次性口罩也可以放进清洁透气的纸袋里（纸袋可打孔透气），单独存放并标识使用人；

中国工程院院士闻玉梅建议，用过的一次性医学口罩以保鲜袋包裹，用电热吹风处理30分钟后可再次使用，不影响其原有的滤过截留效果，并可灭活沾染的病毒。

土豆是主食

不是菜哦！

土豆的淀粉含量为17%左右，比米饭（26%）低一点点。

酸辣土豆丝配米饭，其实相当于吃了两份饭……呃

土豆含有丰富的膳食纤维、维生素、矿物质，饱腹感强、热量低，用土豆替代部分米饭，是不错的选择哦！

红枣、红糖

补铁效率并不高

很多女性在生理期，喜欢吃点红枣红糖补一补。然而，红枣、红糖虽然红红的，但含铁量并不高：

红糖中96.6%的成分是糖，铁含量非常少；

红枣中铁含量大概是2毫克/100克，也不是铁的好来源。

瘦红肉、血制品、动物肝脏，才是真正补铁的好食物。

食物发霉了，

没长霉的地方也不能吃

食物一旦发霉，没有长霉的地方也会有看不见的霉菌存在。

霉菌还可能产生毒素，在食物里扩散，无法用眼睛看出范围有多大，即使加热也不一定能去除。

生命安全最重要，

食物发霉就扔了吧

骨头汤

不能补钙

骨头确实含钙高，但并不容易溶于水，即使长时间炖煮，也很难进入汤里。

有研究测定，每100毫升骨头汤中钙含量只有2～4毫克，甚至还不如一些饮用水的钙含量多。

骨头汤那浓浓的白色

，不是钙质丰富，而

是满满的脂肪。

天啊！

不是健康饮品

果汁的含糖量通常在10%～16%左右，它提取了水果中的糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素则损失严重。

与新鲜水果相比，果汁没有任何营养优势。

2019年美国儿科学会在指南中明确指出：

1岁以下宝宝不能喝果汁。

早上起床，

喝淡盐水不排毒

早起喝盐水，不仅不能排毒，反而会加重身体缺水的状态，对血压和肾脏不利。

中国居民摄入盐分普遍超标，就不要再喝盐水超上更超了。

特别是有高血压、心脏病及肾功能异常的人，尽量别喝。

没想到吧，这些常见的小事，竟然有这么多误区。

你听说过几个？

生活处处有讲究，健康就在细节中。这些大吃一惊的真相，赶紧分享给你关心的人吧！

大吃一惊的生活小误区，你一定要知道

菩提慈善果

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