肾病被称为“沉默杀手”，就算它受伤了，咱们也可能毫无感觉。我们经常在门诊中看到这样的肾脏病患者：只因觉得食欲减退或疲劳乏力，贫血去来看医生，却发现已经是晚期尿毒症！可是你知道为什么会这样吗？我们的肾脏其实相当娇嫩，极容易受到伤害，许多的日常生活习惯都有可能伤到肾脏。哪种最伤肾？不妨看看下面这些“作死”伤肾行为的排行榜吧，或许第一条你已经中招。

名:熬夜

名就是熬夜！或许大多数已经中招。除了大家熟知的熬夜伤肝，熬夜也会伤肾。生活有规律是最好的起居方式，晚上睡眠最迟别晚于

点，为了咱们的肾，请小伙伴们务必做得到。

名:过度劳累

强度较大的体力劳动特别容易导致身体疲劳，从而引发肾虚症状。其次脑力劳动的用脑过度，巨大的工作压力和生活压力导致精神无法放松，脑力劳动累，也容易伤肾。

名:突然剧烈运动

之前由于工作太忙碌长期不运动，等有时间时又突然剧烈运动，则也容易造成你的肾过度损伤，严重者导致急性肾损伤。

名:滥用药物

有些药物（中药及西药）对肾损害是很严重的，如西药中的止痛药及抗生素对肾脏的损害，如中草药中的马兜铃与关木通的肾毒性等。

名:常喝浓茶

茶叶中含有咖啡因，少量可起到醒神作用，如果摄入过多会使血流加快及血压升高。体内经常含有较高浓度咖啡因，可能会对肾脏带来巨大负担。不仅如此，茶叶中还含有较多鞣酸，容易与体内的铁结合变成一种难溶性物质，从而可致肾结石。

名:过度饮酒

酒色伤身一点也没错，过度饮酒及没有节制的性生活，都是肾的杀手。

名:过咸及高嘌呤饮食

很多朋友都喜欢吃火锅，尤其是在冬天，但是涮肉吃多了也会伤肾。最主要的是，涮肉的汤汁过咸及嘌呤含量很高，这些都会造成脾胃负担过重，并加重肾脏负担。高盐、高热量、高嘌呤、高蛋白及高脂肪食物摄取过多，时间长了，再好的肾脏都会累。

名:迷信偏方与保健品

有些人就是偏爱吃偏方与保健药，我们每年都遇到这样的病人与惨痛教训。一些所谓“补充蛋白粉，提高抵抗力”的保健品很可能导致蛋白质摄入过多，给肾脏带来负担。

名:海鲜加啤酒

很多人喜欢这样吃喝：海鲜加啤酒。你知道吗？如果边吃海鲜边喝啤酒，这种吃法也会伤及你的肾脏。海鲜产品是高蛋白食物，且嘌呤含量高，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担，易导致高尿酸血症，甚至肾结石，严重者到导致尿毒症。

名:压力大与心烦意乱

现代人的学习、工作与生活压力都很大，“我好烦！”也就成了很多人的口头禅，而这些心烦意乱的情绪也会伤到咱们的肾。

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