文章综合自：

微悉尼、

DailyMail、Nature、人民日报

“54岁男子服用维他命D后，

导致肾衰竭！“

最近，一位加拿大大叔的遭遇引发了多家媒体的关注。营养补充剂反而危害身体健康再度成为了舆论焦点。

为了“健康”，牺牲了“健康”

事情是这样的...这位加国大叔先是去了趟东南亚旅游。

阳光沙滩，椰林树影，

本来一切都是美滋滋的

可当他回到加拿大，去家庭医生那做体检的时候，却发现

身体似乎出了问题！

医生在他的血液中查出了大量的肌酸酐(creatinine)，也就是肾脏功能不佳的迹象！

他最后被确诊为

肾衰竭

同时还伴随

高钙血症

这下，

他不仅面临着换肾的危险，甚至还会性命不保！

大叔从此就生活在了恐惧之中，

每次上厕所都痛不欲生。可他思来想去，也不知道自己到底怎么会患上这样的病，

难道是在东南亚晒过了太多的日光浴？

还是吃了啥不该吃的海鲜？

抱着这样的疑惑，

医生又为他进行了一系列的检查，才发现，罪魁祸首不是别的，竟然是他每天都按时服用的保健品

维他命D！

原来，

这位大叔一直都崇尚自然营养疗法，多年来，即使他的身体并不缺乏维他命D，也没有骨质流失的病史，但他还是

坚持每天服用

而且剂量还是普通人的很多倍，

以期得到让自己骨质更强壮的目的。没想到，物极必反，维他命D非但没能带来他期望的健康，

反而导致他的血液中淤积了大量维生素D和钙

使肾脏过滤功能严重受损，

最终导致了肾衰竭！

很多人不知道的是，尽管被称为维他命，

维生素D实际不是维他命的一种，

而是促进体内钙吸收的一种

既然是激素，只要身体中有适量维D帮助钙吸收就好了，

如果过量，必然有害。身体内所需的维生素D，

其实晒晒太阳就够了。

研究表明，

长期每日摄入25μg维D可引起

中毒，

这其中可能包括一些对维生素D较敏感的人，但长期每天摄入125μg维D则

肯定会引起中毒！

切勿盲目进补，你的身体可能不缺它们

其实，保健品真的没有人们想象的那么安全，更不是随便吃吃，就能达到更健康的目的！不遵医嘱，自己拍一拍脑袋就随便进“补”，带来的将是严重的后果！

维生素A补过头，可能导致流产！

前阵子，

一位高龄妈妈在论坛发布的一个帖子引起了很多人的注意：

我是一名高龄孕妇，

今年已经三十三岁了，

本来怀孕就相比年轻人要有难度，

结果上个月刚刚流产，

在这里我想让大家引以为戒，

别再重蹈我的覆辙。

八月的时候医院检查出我怀孕，顿时家里上下乐开了花，

什么七大姑八大姨的都送来了各种营养品，

其中就有让我流产的罪魁祸首，

维生素片！

说到这里大家可能会问，

孕妇多维片不是对孕妇是有好处的吗，

对！没错！！

但通过检查，

医生说：

是由于我体内维生素A超标，所以才会导致流产。

过量摄入维他命A，

还可能还会导致这些症状：骨脆性增加、生长受抑、长骨变粗及骨关节疼痛；

皮肤干燥、发痒、鳞皮、皮疹、脱皮、脱发、指（趾）甲易脆；

易激动、疲乏、头痛、恶心、呕吐、肌肉无力、坐立不安。

血液中血红蛋白和钾减少，凝血时间延长，易于出血。

维生素C，不是无害的万能药

多年以来，

维生素C被认为可以治愈感冒，更能美白美容。

然而，

这些坊间传说的作用，却

几乎没有得到科学研究的支撑。

事实上，

人们向橙汁中加入维生素C来补充摄入的做法，可谓弊大于利，甚至会最终危害人体健康。

长期大量服用维生素c，可能会引起

恶心、呕吐、腹痛、腹泻

若突然减少用量，比未服药前更易患坏血病，同时尿液酸化，草酸盐急增，

容易形成肾结石。

今年2月，还有一名“养生心切”的中国女子，为了健康，生榨了20多种水果，简单过滤后给自己进行静脉注射，导致全身感染严重，凝血功能障碍，肝脏、肾脏、心脏等重要脏器均有不同程度损伤，演变成多器官功能障碍、脓毒血症。

这种“硬核式”养生当然不是常人能够做出来的，但有些人为了追求美白而进行大剂量维生素C进行快速静脉注射，这会发生红细胞溶解或静脉栓塞，

有致命的危险

婴儿大量服用维生素C，

常有睡眠不安、消化不良、浮肿、腹泻、荨麻疹等。

维生素B，可能致癌

长期以来，

维生素B6与B12被认为能增加能量，促进代谢，并减少癌症风险。

但美国俄亥俄州立大学等机构的研究人员，

在对约7.7万名美国成年人追踪了10多年后发现如果大量服用维生素B6与B12补充剂，

效果有可能恰恰

相反。

研究发现，

如果男性每天服用维生素B6补充剂超过20毫克，或者维生素B12超过55微克，

那么他们10年后，

罹患肺癌的风险会增加一倍。

如果他们还抽烟，那么他们的风险比一般人高出3倍到4倍。

此外，

过度服用维生素B还会有这些危害：

大量应用维生素B1会出现

头昏眼花、腹泻、浮肿、心律失常等

若肌肉注射过量可发生红斑、风疹块、接触性皮炎、支气管哮喘，甚至过敏性休克。孕妇过量服用会造成产后出血不止。

维生素E，可致不孕！

说起维生素E，

很多人都觉得是个能护肤，能治病的好东西。然而，任何东西都是物极必反，如果服用过多，可能会造成

女性月经不调，甚至停经等问题！

本来有助于生殖健康的营养素，过量补充反而会导致生育问题，这是真正的“过犹不及”！

每日体内维生素E长期过量或者，过长期过量补充维生素E，

会影响心血管系统的健康，使发生心血管疾病的风险加大；

维生素K，导致中毒！

维生素K在人们的生活中，也被制成保健品进行售卖。

适当的摄入维生素K，可

帮助血液凝结，

维持骨骼健康，以及帮助复原受损的骨头。

然而，

过量的维生素K，也会给身体带来伤害，其中

最严重的

应该就是致癌。

孕妇服用大剂量维生素K，会造成新生儿得黄疸，

而服用含维生素K量高的多种维生素，也会影响口服抗凝剂的效果。

补钙过度，反受其害

如每日超过2000～2500毫克钙，有可能导致肾功能损害，还会发生不良反应。

1、增加骨质疏松风险：

科学研究发现，钙不仅不能有效地降低骨质疏松骨折的发生率，

相反，骨质疏松患者在摄入高钙后髋部骨折的危险性

上升了50%

2、增加结石病风险

钙并非那么容易被人体吸收，如果过多摄入却不能吸收，又同时摄入草酸类物质（多种蔬菜中含有，如菠菜），

就可能结合后形成草酸钙结石，较大的结石不能随尿液排出，可能引起

肾绞痛，

严重者将引起

肾损伤。

3、增加心脏损伤风险

过量补钙可能导致血液中钙含量增加，高钙血症会加速动脉中沉积物的形成，

导致异位钙化，

最终由于动脉粥样硬化而

加速心脏病的形成。

4、影响矿物质吸收。

人体中的营养素含量需要处于一个稳定、平衡的状态，这有利于相互促进吸收，

否则反之。试验证明，高钙的补充可以明显抑制铁、锌、镁、磷的吸收。

5、出现高钙血症。

高钙血症的早期表现有

严重便秘，

进行性口干、持续头痛、食欲减退、烦躁、精神抑郁、口中金属味、疲软等。

后期表现有倦睡、意识模糊、

高血压、心律失常、恶心呕吐、

尿量增多等。

6、胃肠道不良反应

过量补钙可刺激胃黏膜促使反弹性胃酸分泌，导致胃酸及胃液大量分泌，

可引起黏膜充血肿胀，

黏膜糜烂或溃疡。

过量补钙还可诱发便秘，对健康构成不利影响。

同时，

补钙还会引起维生素D中毒，

与其依赖补充剂维持身体健康，

还不如调整自己的饮食，

毕竟食物中的营养才是真材实料！

蛋白粉过量，谨慎！

除了各种维生素之外

，还有很多别的保健品，如果过度服用，就会引发严重的副作用！

健身达人们最爱的——蛋白粉！

蛋白粉蛋白质摄入量过高，

不但对食物蛋白质资源的浪费，还会引起身体的肥胖，而且对人体健康也有害。

变胖仅仅是最轻的副作用，

更危险的还在后面。

过量的蛋白粉可能导致脑损害、精神异常、骨质疏松、动脉硬化、心脏病等病。

常年进食高蛋白者，肠道内有害物质堆积并被吸收，

最严重的，甚至会致未老先衰、

缩短寿命！

为了增肌健身而服用蛋白粉，

如果过量却可能会导致死亡，大家可千万要注意啊！

中国有句古话，

叫“是药三分毒“，

保健品吃多了，

真不一定是好事：

如果不是医生要求，或者身体有特别的症状，

并没有必要服用各种保健品。

能够保持健康的终极奥义，

还是健康饮食，健康作息啊！

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