不论男女，一般在过了50岁以后，身体的细胞、器官也慢慢走向了老化状态，各种疾病也会在这个阶段累积或者爆发。

如果，能够在50岁以后，还保持健康的状态是非常难的。

下面，我们就看看，50岁以后，什么样的特征，是医生都羡慕的长寿体质吧！

特征一、人中“深”

人中，是人体重要的急救穴位。一般人中宽而厚或者深而长，那么象征的就是高寿。人中越是深、长、宽、厚，就越是好，通常这些人气血也特别足，是健康长寿之命。

特征二、睡眠“深”

人的一生中有三分之一的时间，都是在睡眠中度过的。

研究显示，良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经、内分泌、物质代谢、心血管活动、消化功能、呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力。

因此，50岁后，若还能保持每日7小时以上的深度睡眠，无疑是健康的象征。

特征三、心率55~60次/分

心血管科大夫常说，心率慢一点好，也就是静息状态下心率在55~60次/分最好。

有研究对比老年人心率与寿命的关系发现，男性静息心率大于80次/分比男性静息心率小于60次/分活到85岁的比率下降了近一半。也就是说，静息心率偏快的人，发生各种心血管疾病的危险明显增加，死亡率也高。

特征四、肺活量好

肺活量的好坏与寿命有直接关系，研究显示，肺活量大小和身体各系统的机能、新陈代谢的能力等密切相关。

肺活量下降，内部机体能力也随之下降。因为我们人体内部的氧供给全部靠肺的气体交换来获得，肺活量大就说明每次呼吸在肺部进行气体交换的量就大。

提高肺活量主要靠坚持运动，比如游泳、慢跑、骑车、打太极拳等。另外，吹气球、吹蜡烛等也有助提高肺活量。

50岁后，做好“6养”，离长寿更近一步

1、养心，调情绪

心，为

君主之官

，生命的延续，更离不开心脏的跳动。

因此，

养护好心脏

，尤为重要。

40岁后，养护心脏健康，一定要注意

调节情绪。

不良情绪，对于心脏十分不利。

40岁后，面临着工作、家庭的双重压力，努力工作，赡养父母，教育子女，这难免对于一个人的

情绪变化，

会产生很大的影响。

不论如何，都要学会调节自己的情绪，

少激动，少悲伤，

少抑郁，尽量保持

平和、愉悦

的心情。

的情绪，是心脏的“天敌”，而情绪

过于激动，

大起大落，只是诱发心脏疾病的重要因素之一。

所以，一定要控

制好自己的心情

，来养护心脏健康。

2、养肝，补营养

肝脏，为

将军之官

，养肝就是养命。

保护肝脏，也十分重要。

40岁前，一些

不良的习惯

，对肝脏多多少少已产生了损害，此时，一定要注意，保护肝脏。

食疗，是养护肝脏不错的选择。

绿色食物

，有利于肝气的循环和代谢，还能消疲劳、

舒缓肝郁

。芦笋、西兰花、茼蒿、绿豆、蒲公英等，都是不错的选择。

多补充

蛋白质

，丰富的蛋白质，就像

肝脏的“维修工”

，能起到修复肝细胞、促进肝细胞再生的作用。

多补充

维生素，

对于肝脏来说，具有重要意义。

维生素A，

可修复肝功能，阻止和抑制肝脏中癌细胞的增生。

B族维生素

，能加速物质代谢，还能修复肝功能，防止肝脂肪变性，预防脂肪肝。

3、养胃，重饮食

胃，运化水谷，

胃和，则眠安

，能眠者，能食能长寿。

可见，想要健康长寿，一定要有一个

好胃。

养护胃部，一定要

重视饮食。

胃，负责食物的消化与吸收，所以，饮食对于胃部健康，尤为重要。

喜欢温热

，害怕冷凉，保护胃部，要注意吃温热的食物，尽量

不吃生冷食

更不要喝冷饮。

胃，虽然喜欢温热，但是不喜欢

“烫食”

，超过60℃的食物，容易损害胃粘膜。所以，太烫的食物，要吹凉后再吃。

胃，害怕“多”，饭吃

七八分饱，

不要吃得太撑，也十分重要。

，一定不能忽视，是养胃的第一步，也是最重要的一步。

一份营养搭配，

温热的早餐

，必不可少。

4、养肺，多喝茶

有“华盖”之称，可为五脏六腑“遮风挡雨”。

所以，养护好肺部健康，对于

五脏六腑

来说，都十分重要。

肺，喜润恶燥，多喝茶，可滋润肺部，促进肺部排毒。

温热的茶水，可缓解呼吸道黏膜的紧张状态，促进痰液咳出，可很好的保护肺部。

5、养肾，常搓腰

人之初生，先从肾始

，肾好不怕老。

养护肾脏，对于生命来说，格外重要。

中医讲，

腰为肾之府

，经常揉搓腰部，保护腰部温暖，则可温补肾阳，强壮肾脏。

两手对搓，发热后，紧按

处，用力向下，搓到尾闾部位（长强穴），再向上摩擦，

上下来回揉搓

，至皮肤微红，有热感为宜。

经常这样揉搓腰部，可疏通筋脉，

温煦肾阳

，畅达气血。

所以，闲来无事的时候，多搓搓腰吧。

6、养血管，多活动

人与动脉同寿

，血管被称为“生命的蜡烛”。

40岁后，也是

心脑血管疾病

高发的一个年龄段。

所以，此时，一定要养护好血管。

养护血管，首先要

多活动，

切莫懒惰。

适当的运动，可促进血液循坏，减少血管堵塞的情况，还可

强健血管

长时间静坐后，踮踮脚，有助于促进下肢血液回流，防血栓。

走路，是最简单有效的运动方式。

经常踮脚走100步后，平地走100步，交替循环5组以上，有益血管健康。

伸懒腰

双臂伸到头顶上方，双手交叉，伸伸懒腰，可促进人体血液回流。

颈部拉伸

经常活动脖子，点点头，拉伸颈部，有助于颈部血管健康。

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