文章转载自贝致，许桐楷博

士教大家如何挑选牙膏。

爱刷牙的小伙伴都有一个共同的烦恼，

用的飞快

咦？！牙膏怎么又用完了？！我不是上个礼拜才买的牙膏吗？快说是不是有人偷吃了我的牙膏！

被逼无奈的我，不得不亲自出山来采购新的一批牙膏。在这像迷宫一样大的超市里，我花了整整10分钟才找到放牙膏的货架：）

当我看到这整排整排的牙膏时，差点没忍住来了一段freestyle...

光一个品牌下面就有4-5款不同类型的牙膏，你们还能对天秤座的朋友再不友善一点吗：）

多数人在买牙膏时都会有过这些纠结，在柜台前踌躇半天。于是我们挑选了18款超市常见牙膏，覆盖了佳**、高**、云***、黑*等常见品牌各价位牙膏，并一一对照它们各自的成分表。

并邀请到了北大口腔医院著名的牙医大大——

许桐楷老师

，来讲讲当你在超市买牙膏时，究竟该怎么挑？

“拜托！

导购大姐

的话肯定是不能信啦，她们都是哪个提成高就推荐哪个，我试着聊过几个，

满嘴跑火车

，靠谱的极少。”

选牙膏时究竟要看哪几点？

接下来就进入干货环节，许大夫带你们来看懂牙膏成份表。

最基础的牙膏作用——清洁牙齿。

摩擦剂是牙膏中最重要的成分之一，帮助摩擦的。颗粒质地的它们可以增大牙刷刷毛与牙齿间的摩擦力，从而使牙齿上的不洁物脱离牙齿，实现清洁牙齿的功效。一般它会占膏体成分的50%左右。

碳酸钙、焦磷酸钙都是被广泛使用的摩擦剂，大家都有！而

今天我要讲的是大家都关心的、基础以外的——氟和美白相关成份。

牙膏是不是一定要买含氟的？

我认为，

含氟，是一支牙膏的必备属性。

不要管你家水质如何、是自己用还是给娃娃用，即便你有氟斑牙……

所有人（敲黑板，是所有人！）都应该使用含氟牙膏。

因为牙膏只有含有一定浓度的氟，才能在牙齿局部起到防龋齿的作用。只要不是把牙膏都吃了，是不会造成氟的超量和中毒的。含氟牙膏是我心目中牙科最了不起的发明。

所以抛开牙膏的价格、口味、包装、赠品等等花了呼哨的“增值包装”，最基础一点，牙膏要买含氟的。

那么该如何判断牙膏是否含氟呢？

看成分

市场上能买到的氟主要有三种：

氟化钠、单氟磷酸钠和氟化亚锡。

氟化钠

单氟磷酸钠

氟化亚锡

国家有规定含氟浓度必须在包装上注明。所以如果你在牙膏成分表里找到它们仨中的一个，那就肯定是含氟牙膏了。

看含量

含氟牙膏的包装上，都会标上它的含氟浓度。理论上讲0.1%以上的浓度，防龋效果都是比较肯定的。

不过有效成份这种东西，一般都是越浓越有效，

成人牙膏我都是选0.145%或者0.15%的。

本来就在嘴里停留一两分钟，浓度一下少了三分之一的话，还是感觉不够给力。

哪个「氟」成分更好？

氟化钠和单氟磷酸钠，从防龋效果上，没有明显的优劣之分，都有很好的临床试验证实。

氟化亚锡是一种效果更好的氟剂

，因为除了含氟以外，亚锡还有一定的杀菌功效，对于防龋可以说是双管齐下的。

但氟化亚锡是一种不太稳定的成份，让它能老老实实的待在牙膏管里是比较有难度的，目前只有少数几款产品可以看到它的身影。

所以综合上述三点，我们挑选出了本次超市牙膏中，值得推荐的含氟牙膏！

（排名不分先后）

仅用牙膏，真的能美白牙齿么？

有效的美白牙膏是存在的，但有一个大前提——针对外源性色素有效。

什么是外源性色素？

简单来说就是我们吃吃喝喝抽抽时造成的牙齿染色，茶、咖啡、红酒、烟斑、酱油、咖喱、槟郎……这些色素会附着在牙齿上，造成牙齿的颜色发黄，甚至表面有成片的黑色素。

对于这种外源性色素，轻度的可以用美白牙膏去除，减少色素在牙面的重新附着，严重的还是要先洗牙，进而还原牙齿的本来面目！比如你是大烟鬼，就可别指望一支牙膏就能拯救你的大黄牙。

所有的“美白牙膏”都能美白牙齿？

当然不是！更尴尬的是，

美白牙膏在国内是可以随便写的

，没有什么标准可言。

比如我是一个乡镇企业，做了一款牙膏，最普通的牙膏，啥特殊成份都没有，但我作为厂长，我觉得包装上写上“美白”两个字会好卖一点，那我就可以印，没人管的。╮(╯▽╰)╭

所以，如果你想选择真正的美白牙膏，那不能看盒子印的是不是漂亮，也不能看广告里模特的牙有多白，

关键是要看它里面是否含有能够支持它美白功效的成份。

什么成分的牙膏才能实现美白功能？

真正能够实现美白功能的成分有两大类：

物理摩擦类vs化学吸附类

物理类摩擦剂——碳酸钙、硅石和水合硅石

基础款：碳酸钙、硅石

这两种是把天然矿物磨碎后，利用其颗粒感，进行牙齿表面色素的去除，成本也不高，就好比

磨砂洗面奶或者去污粉

。在这些颗粒的辅助之下，牙齿上的色素是能够被更有效率的去除的。

进阶款：水合硅石

这是在天然矿物的性能仍不够满意的情况下，由科学家们发明的人工合成颗粒。是一种更高级的摩擦剂。

在具备良好抛光性能的前提下，

水合硅石

的表面外形更加圆润，不像碳酸钙的棱角那么分明，

对于牙齿的磨损会更小

说到摩擦剂，这边提一下牙粉。在牙膏出现前，牙粉是人们最常用的牙齿清洁剂，也不知道哪个无脑明星又推荐了起来，拜托，时代已经进步了啊喂！这就好像，别人都用智能机了，你还在用诺基亚1110呢....

牙粉摩擦力很大，可能你一不小心就蹭破牙龈了，时髦复古也切勿跟风。

化学吸附类——六偏磷酸钠、焦磷酸四钠等多聚磷酸盐

化学吸附类的主要代表是多聚磷酸盐，比如六偏磷酸钠、焦磷酸四钠等等。

六偏磷酸钠是比较优质的美白成分，比焦磷酸四钠要更好一些，因为六比四大：）大家挑选时可以选这个排前面的。

这类化合物可以

使得牙齿和其表面的色素更加容易分离

，并且可以竞争性结合钙离子，对于防止牙石的形成和色素的沉积都有一定的效果，一般都是放在比较好的美白牙膏中。

所以，选择美白牙膏时，盯着这几个成分就行。一样，我们也根据这几点，总结了几款还不错的超市开架美白牙膏：

（排名不分先后）

当然，小贝和你一样，都有一个终极目标——

价廉物美

我们挑选了10元、20元、30元、3个价位档的15支开架牙膏，结合牙膏的成分，告诉你这些牙膏值得买——

你肯定要问，如果成分都一样，价格不一样，我该怎么选？

给大家透露个小秘密！！！

成份表上的成份排序不是随意的

，也不是音序或笔画多少，

而是根据所含成份的多少降序排列的

，所以如果某个成份想要起到理论上的作用，一般它在成份表上的排名都是比较靠前的。

选择你需要的成分，看排序，再综合考虑价格。

这个其实挺有意思的，不止适用于牙膏等日化产品，你买的猫粮狗粮火腿肠保健品啥的也能这么看。

大家可以有空研究一下，也欢迎在评论里与我互动你的发现：）

ps：这次的文章只讲到了含氟和美白，也是按照这两个标准推荐的牙膏。作用于牙齿敏感、牙龈护理等其他功效牙膏不在今天推荐范围中。更多牙膏科普文会在日后陆续推出，敬请期待。

pps：最后几张推荐的图片是小编总结的，很多老朋友火眼金睛，看到了云南白药后纷纷在后台表示怎么有这货？！在此致歉，许大夫失察了，相信认真看了文章的也会知道，云南白药连氟都不含，怎么可能获得推荐。不推荐使用云南白药牙膏。

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