现在生活节奏快，年青人往往忙于工作而顾不上好好吃饭，时间久了肠胃毛病就出现了，通常来讲，在出现肠胃不好后，人们在就餐后会经常出现恶心呕吐或者反胃的症状，因此，对于肠胃不好的人，需要进行有效的调理才行。

妙招一、吃饭要有规律

人体生物钟是有规律的，所以胃肠也喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液。如果经常到点不吃饭，就容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果。经常一顿饥、一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱、饿的能力，无法控制食欲。

千万不要以减肥为借口忽略一餐。如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜、水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉。

妙招二、放松心情，专心吃饭

人们在高度紧张的时候，往往会吃不下饭。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能。

所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑，一边吃东西，也不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭。

妙招三、细嚼慢咽很重要

吃饭要细嚼慢咽这谁都知道，但真正能到的却寥寥无几。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤为重要。如果牙齿不能把食物咬碎，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜。

这样无疑会加重胃肠的负担。所以，最简单的方式就是尽量嚼烂嚼碎，不仅有利于消化，还能帮助控制食量。

妙招四、“储备粮食”少不了

如果工作确实繁忙不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如：水果、优酪乳、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好。注意加餐时间很重要，一定要在感觉很饿时提前吃。

如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯优酪乳，能把饥饿时间推迟1个小时；然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时。这样，等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松的喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服的睡个好觉了。

妙招五、食疗

养胃食物包括：红薯、山楂干、猴头菇、红枣、南瓜，另外易消化的粥类（八宝粥、薏苡小豆粥、参枣粥、山药薏苡仁粥、莲子芡实粥、山楂麦芽粥、小米粥）都具有养胃功效，其中尤其以小米粥名气最盛。

食疗的主要目的就是通过食物中的酸性物质及营养物质提升肠胃的功能，粥类主要通过减轻肠胃的负担慢慢修复肠胃的功能。

肠胃不好，更应该喝清立源益生菌啊

清立源益生菌每瓶活菌量400亿

原液灌装

特选专利菌株副干酪乳杆菌IMC-4

液体制剂，发酵后直接活菌灌装

无需冲服，开盖饮用，方便快捷

高耐性

耐胃酸、耐胆汁，可顺利到达肠胃

（大部分酸奶中的菌不耐受胃酸及胆汁）

高定植能力

来源于健康中国人肠道

定植能力强

高活性

增殖及抑制有害菌能力强

到人体后可立即快速繁殖

更多热文

益生菌的前世今生

益生菌是对抗抑郁症的“法宝”

玩转"洋气红"|看清立源如何有范儿？

吃了“假”益生菌？还是你的吃错了？

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。