肾不好的人哪些地方也不行呢?肾脏是身体非常重要的器官，很多中年男性都存在着肾虚的毛病，那么，你知道肾不好的表现有哪些吗?肾不好怎样调理才有效果呢?下面就教大家一些不用花钱就能补肾的方法，赶紧来学学吧!

肾出现这些信号，暗示要补肾了

大家都知道，肾是人体的主要器官之一，它的重要地位是不言而喻的，然而，现实中很多人都没有好好呵护好它，当肾有问题的时候，可是会引发一系列的病症与并发症。

肾不好，浑身器官都不行

1、肾不好，人易老

首先，皮肤会变得晦暗，眼眶发黑，眼袋明显;其次，头发会早早发白，并易出现脱发。

2、肾不好，连累脑

研究表明，肾脏有问题的人患上中风和老年痴呆症的风险也会上升，保护肾脏健康也有益于大脑功能。

3、肾不好，心脏跟着受累

很多心脑血管疾病，其实是由肾脏功能不全引起的。据统计，慢性肾脏病患者发生心血管疾病风险比常人高10-20倍。

4、肾不好，骨骼易受损

肾脏具有维持骨骼功能的重要作用，肾脏受损容易导致骨质疏松、骨痛、病理性骨折等症状。

当你的肾有问题的时候，很多时候是没预兆的，你也很难发现，但当出现这6个信号的时候，你就该警惕一下了。

肾脏的6个“维修”信号

1、尿液异常

包括颜色异常和排量异常，正常人的尿色是透明的浅黄色，每天排尿1000-2000毫升。如果尿色发红，尿量变多或者变少，都可能是肾脏疾病的表现。

2、水肿

肾脏是水液代谢器官，水肿往往就是肾脏出了问题，包括颜面浮肿、足背水肿、踝部水肿，甚至全身水肿。

3、腰酸

腰酸可能是肾脏病的早起症状。如肾炎时肾脏肿大，肿大的肾脏牵拉包裹它的包膜就会导致腰酸。

4、皮肤瘙痒

终末期的肾脏病患者，由于体内的尿素不能经尿液排出，会通过皮肤排泄，由此刺激皮肤;另外，身体内积累的毒素会导致周围神经病变，也会一起皮肤瘙痒。

5、恶心、呕吐等消化道症状

肾脏病发展到终末期，会影响胃肠道功能，导致恶心、呕吐、食欲不振等症状。

6、贫血

肾脏生成的促红细胞生成素减少，常会造成肾性贫血，这是慢性肾脏病非常普遍的现象。

我们知道肾虚或者肾功能障碍都会给人体的健康造成困扰，因此养肾护肾可是尤为重要的，那么我们在日常的时候要如何保护自己的肾，让它保持健康呢?

4个动作保护你的肾

1、握固

宁神护气，抵御外邪。手上的穴位众多，且与全身脏器相连。握固能刺激手部穴位，有助于把精气神固守在体内。将大拇指扣在手心，指尖位于无名指(第四指)的根部，然后屈曲其余4指，稍用力将大拇指握牢，如攒握宝贝一般。走路、坐车、闲聊、看电视时都可以做。

2、站桩

充沛肾元，强筋健骨。“要把骨髓洗，先从站桩起”，站桩不仅可以让人全身放松，而且可补精益气、强筋健骨。两脚分开，与肩同宽，两手由身体两侧向前合抱于腹前，位置与脐同高，两臂抱圆，同时两膝微屈，重心下沉，两膝关节微微向两旁打开，维持1~2分钟后站起，放松，再重复。做此动作时，注意背略弓、胸要含、背要拔，缓慢呼吸，不要憋气。

3、转腰

壮实肌肉，畅达经脉。肾位于后腰，经常转动腰部可以增强肌肉力量，暖肾补精，预防腰椎病、腰肌劳损等疾病。双手反插于腰部(大拇指在前)，中指按住腰眼;腰向前弯，先按顺时针方向转动10圈，再按逆时针方向转动10圈。转腰最好早晚做，空腹时为宜。

4、颠足

放松躯干，补肾纳气。肾经起源于足小趾，颠足可有效刺激肾经上的各个穴位，并牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，脚趾用力抓地后提起脚后跟，然后身体向下有节奏地颠动。注意身体放松，先缓缓下落一半，而后轻震地面。

提踵时尽量维持10秒以上，脚跟落地时要轻柔。肾脏不好会反应在身体的各个方面，定期健康检查也可以做到早发现早预防，别让你的肾脏负担太大了，所以我们平时要好好保护自己的肾脏，这可是延年益寿的重要环节哦。

从口中牙齿看出肾的情况

1.牙齿和肾的关系

在中医看来“齿为肾之余，龈为胃之络。”牙齿是肾脏好坏的一个标志，如果肾气、津液充足，则牙齿雪白润泽，并且坚固。反之，如果牙齿不是这种现象，那么就有可能是肾不好，所以，自古养生人士都提倡“百物摄生，莫先固齿。”由此可见牙齿和肾的好坏有密切的联系。

2.牙齿软肾精不足

首先，从现代角度来看，牙齿酸软是由牙齿磨损出现的牙痛、牙釉质遭受破坏、外界机械或化合物的刺激以及口腔疾病造成。

其次，从中医角度来看，长期的牙齿软可能是肾气虚引起。肾主骨生髓，髓能养骨，所以只有肾精充足，骨骼才能得到滋养，而牙齿乃人体最坚硬之骨骼，则会引起牙齿酸软等现象。

3.牙齿稀疏、牙根外露肾气虚

不管是肾阴虚还是肾阳虚，都会引起牙齿稀疏和齿根外露的现象。很多男性会发现随着年龄的增长，牙齿变长了，其实不是牙齿在变长，而是肾虚导致的齿根外露。

4.牙齿干燥肾阴虚

在古代唾液被称为“金津玉液”，中医认为唾液是精气所化，如果出现牙齿干燥食物唾液滋养，则是“心肾不交”所导致。肾阴虚表现为一种热的现象，自然无法主骨生精，牙齿干燥的同时还会出现脱落、松动等现象。

5.叩齿补肾

自古有“清晨叩齿三十六,到老牙齿不会落”这样的说法，叩齿一方面能够兴奋牙体和牙周组织的神经、细胞和血管，起到促进血液循环和固齿的作用。另一方面每餐饭后闭口叩齿36次，可以起到固肾健脾的作用。

6.吞津补肾

唾液又被称为“津”，肾在液位唾，并且中医又有“津血同源”的说法。所以，中医常说“留得一分津液，便有一分生机。”唾液与先天之本肾，后天之本脾都有着密切的关系，吞津能起到补肾、养脾的作用。

肾功能不好的表现

1.没劲儿

肾功能不好时，很多废物难以从尿里排泄出去，会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。肾脏有病，蛋白质等营养物质从肾脏漏出，通过尿液排出体外，也会有没劲儿的表现。有些患者会以为是过于劳累，或者是其他原因，而忽视了肾脏问题。

2.不想吃

不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。有些患者总是先去到消化科或者肝病科，看看是不是得了胃病或肝病，一看没胃病和肝病，就搁置不管了，忘了看肾病医生，结果耽误了病情。

3.尿有泡沫

尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。

4.尿多尿少

健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。

5.糖尿病

糖尿病会引起肾脏病，它的名字叫糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分五期，在早期的时候治疗效果较好，一旦晚了，就很难治，会发展为尿毒症。所以，糖尿病患者，一定要常看看肾科。

养肾小妙招

一、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的一种方法。这是因为肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇;不要赤脚在潮湿的地方长期行走。

另外，足底有许多穴位，如涌泉穴。“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴，按摩涌泉穴可起到养肾之功效。

二、大便要畅通

大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。因此，保持大便通畅，也是养肾的方法。

大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便;行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。

三、饮水养肾

水是生命之源。水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

四、有尿不要忍

膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时就要及时排出，也是养肾的最好的方法之一。

五、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养，起到保肾作用。

六、睡眠养肾

充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不要过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有利于肾精的养护。

结语：通过上文的介绍，你知道男人肾不好哪些方面会不行了吗?随着年纪的增大，越来越多的男人肾功能出现了问题，男人肾不好的表现有很多，生活中，应该注意这些肾不好的信号，以便及时保养肾脏，希望能够帮助到大家哦!

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