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肾虚指肾脏精气阴阳不足。肾虚的种类有很多，其中最常见的是肾阴虚，肾阳虚。肾虚的症状是什么？肾阳虚的症状为腰酸、四肢发冷、畏寒，甚至还有水肿，为“寒”的症状；肾阴虚为“热”的症状，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等。

一般老百姓说到的肾虚，它是个很大的概念，细分起来肾虚包括多种不尽相同的证型，其中肾精亏虚、肾气不固、肾不纳气、肾阴虚、肾阳虚等各自都包含着较为错综复杂的病症特点。男人肾虚多表现为“那不行”即性功能下降，可出现阳痿早泄。女人肾虚多显示老得快，表现为失眠多梦、眼袋、黑眼圈、手脚冰凉、月经不调、体寒怕冷、抵抗力差等。

因此，不管是男人肾虚，还是女人肾虚，都不是小事。如长时间一直如此，也不进行调理与治疗，长此以往可能引起大问题。“肾”是最为重要的脏器，中医说“正气存内、邪不可干”，肾为先天之本，是人体生生不息之根源，与人体免疫机制更是密不可分。

肾虚所带来的问题，你以为喝牛奶就能调整睡眠？眼霜眼贴就能消除黑眼圈眼袋？穿多点就可以不怕冷？多喝点热水就能“大姨妈”正常？

错！这些都是些治标不治本的方法，彻底解决需要从根本着手，下面就是调理肾虚的方法。

肾虚有阴阳，需对症施法。

肾脏在五行里水中有火，阴中有阳。水火阴阳失调表现为虚实之分，就是肾阴虚、肾阳虚。

1.肾阴虚症状

——也称肾脏阴液不足，会导致黑眼圈、黄褐斑、月经量少、脱发失眠、易怒口干、面赤内热、头晕目眩、手脚发热、消瘦。

调理方法：

①晚上是养阴最好时间，忌熬夜，睡前不喝水，11点之前入睡。

②多吃滋阴食物，如吃枸杞百合银耳汤、女贞子粥、甲鱼汤或鸭肉燕窝等，忌大燥食物。

③节制房事（这绝不是开玩笑）。

④按医著吃六味地黄丸（不要觉得这是男人专药）。

肾阴虚还可以吃哈士膜、黑木耳、黑芝麻、小核桃等进行食补，补肾药物则有左归丸及知柏地黄丸等。另外，还有几种食物可以食补：

①山药，性平，味甘，为中医“上品”之药，除了具有补肺、健脾作用外，还能益肾填精。凡肾虚之人，宜常食之。

②干贝，又称江珧柱。性平，味甘咸，能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之。

③鲈鱼，又称花鲈、鲈子鱼。性平，味甘，既能补脾胃，又可补肝肾，益筋骨。

④栗子，性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

⑤枸杞子，性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾虚之人，食之最宜。

2.肾阳虚症状

——畏寒四肢冷、宫寒难孕、脱发增多、眼睑浮肿、经期不调、更年期提前、容易腹泻、尿不利或尿频等。

调理方法：

①千万注意腿脚保暖，尤其的脚部，是人体穴位最多的部位。

②多吃补肾阳的食物，如当归羊肉汤、山药巴戟天乌鸡汤等。

③没事手搓热放在腰肾部位，不要小看:，很有用的。

④按医著吃金匮肾气丸。

肾为先只是列举一部分，小伙伴们可通过上述表现自我辩证，看自己属于哪种肾虚后。如肾虚严重者，请去正规医院找中医师好好治疗，千万不能延误病情。

原创作者·简介

周逊主任医师肾病科主任肾病研究所所长

江苏省中医药学会肾病专业委员会委员

镇江中西医结合学会肾病专业副主任委员

南京中医药大学“西学中”研究生班毕业

从事难治性肾病与肾衰临床与实验研究20年

周逊工作室专家门诊:星期四

节假日不休息

镇江市中西医结合肾脏病研究所(公立医院)

地址:江苏省镇江市丹徒新区谷阳大道169号

作者江南雨微信:Jny402095745

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