英国医学杂志《柳叶刀》今年公布的一项历时40年、覆盖1920万成年人的调查表明，全球肥胖人口已升至6.41亿，同时，中国超越美国成为了全球肥胖人口最多的国家。

这些习惯容易导致肥胖!

早上饿肚子，中午吃很多

挑食，爱吃肉，营养不均衡

吃东西狼吞虎咽

睡觉前喜欢吃零食或宵夜

不喝白开水，喜欢喝各种饮料

经常懒、宅，久坐不动

控制不了体重何以控制人生!

管住嘴+迈开腿

才能塑造好身材

瘦身第一步：管住你的嘴!

1、要减肥就得远离高脂肪食物。

2、饭前先喝汤，饭后可多吃新鲜水果蔬菜。

3、饮食营养均衡，用小碗吃饭，吃东西细吞慢咽。

4、多喝白开水，少喝糖分过高的饮料。

瘦身第二步：务必迈开腿!

1、户外活动：每周做3~5次户外活动是消耗体内脂肪、提高活力的好方法。

2、步行：刚开始，每周走路2~3次，身体适应以后，逐渐增加到每周4~5次，每次30分钟左右，速度视身体情况而定。

3、游泳：经常游泳有利于消耗热量、塑造身体线条。

4、打球：打球可全身减肥。可以选择打羽毛球、篮球。乒乓球等。

为何有些人怎么吃都不胖?

这是因为每个人的基因不一样。多项科学研究表明，基因与肥胖存在千丝万缕的联系，一半左右的肥胖是由遗传基因决定的。

肥胖基因检测胖纸们的福音！

研究发现，基因决定肥胖类型，进行肥胖基因检测可有助于快速减肥。

核子基因推出肥胖基因检测项目，吃货型肥胖、脂肪代谢型肥胖、懒惰型肥胖、血脂型肥胖等，你是哪种肥胖类型一测便知！

检测意义

确定肥胖是否由基因异常引起

采取针对性的措施加以预防、控制和治疗，避免因为肥胖导致其他疾病

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