天气越来越热，手发胀、腿脚肿的孕妈妈也多了起来，双胎、高龄、羊水多或者有高血压的妈妈更容易出现。

孕后期的妈妈都会出现轻度的水肿，并不可怕，也是正常现象。产后流汗多，排尿也多，就把这些多余积攒的水分排出去了，水肿自动消退。

手胀的感觉是

在晨起时明显，活动后减轻。

相反的，脚肿的现象是晚睡前明显，

买鞋找下午就是这原因。

个别妈妈的脚肿成大面包，出门只得蹬上老公的拖鞋

手胀脚肿的原因有哪些？

原因一：内分泌变化

怀孕以后，内分泌功能发生变化，雌激素、醛固酮分泌增多，体内水、钠潴留较多，可引起水肿。

原因二：血液稀释

孕期血容量增加，但红细胞增加的幅度不如血浆大，而血浆蛋白则没什么增加，血液相对变稀了，血浆胶体渗透压降低，水分移向组织间隙而水肿。

原因三：下肢血液回流受阻

妊娠后期，增大的子宫压迫下腔静脉，使下半身的血液和淋巴回流受阻，静脉压升高，引起腿脚浮肿。

原因四：

人体血管也是热胀冷缩，等夏季到了，腿脚肿胀更容易。

孕妇水肿分为哪几类?

孕妇水肿可分为显性与隐性。

1、显性水肿：

皮肤紧而亮，弹性降低，手指按压皮肤，凹陷后撤手，凹陷处不能即刻弹起来，一按一个窝。

从双脚水肿开始，向上发展到脚腕、小腿、大腿、腹部甚至全身。

2、隐性水肿：

表现为体表无明显水肿，水分潴留在器官间隙和深部结缔组织中，体重增长很快，每周超过0.5kg。

消除水肿的方法

妈妈们可以注意一下生活中的一些小细节，它们能在不经意间解决你的浮肿烦恼。

1、躺着时，把腿脚垫高

下半身的静脉血很难返回心脏是因为人类的心脏离脚实在太远了。静脉血是依靠肌肉的收缩和血管里的某种“阀门”而被送回到心脏的，因此把腿脚稍稍抬高能够使血液更容易回到心脏，浮肿也就比较容易消除了。

2、坐着的时候，在脚下垫个矮凳，稍稍垫高双腿

也是为了促进腿部积存的静脉血能够回到心脏。

3、卧床，尽量用侧位

孕妈妈应注意休息，每天卧床休息至少9—10小时，中午最好能休息1小时，侧卧位利于水肿消退。

4、补充蛋白质

（鱼肉蛋奶）

维生素B1

动物肝脏、

黄豆、小麦胚芽、

全谷类，如糙米等

5、三餐少用盐

盐分所含的钠会使体内水分滞留。

6、鞋子合脚舒服

不穿会压迫到脚踝及小腿的附有松紧带的袜子。

7、不要长久地站立/坐

常常走一走、动一动，以增加下肢血流。平常坐着时，不要翘二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾、旋转脚踝关节，以伸展小腿肌肉。

8、经常吃点冬瓜

少吃难消化

（油炸类、糯米卷）

、易胀气（洋葱萝卜蒜薹）的食物，以免加重水肿。

9、晨起离床前就穿上弹性袜（裤）

孕期别因担心水肿而不敢喝水，这俩不相关。

适量运动去水肿

虽然孕妈妈不能像孕前那样随意蹦跳，但是适当的运动也能促进母儿的健康，有效改善浮肿烦恼。

1、按摩

通过按摩促进血液循环对于浮肿的预防也是很有效的。要记住按摩时要从小腿方向逐渐向上，这样才有助于血液返回心脏。睡前进行按摩，可以解除腿部酸痛，有助于睡眠，这活理应让爸爸们承包。

2、短途散步

借助小腿肌肉的收缩可以使静脉血顺利地返回心脏，因此，每次不超过1小时的散步对于浮肿的预防是很有效果的。

3、游泳

在得到医生的允许之后，适量游泳也是锻炼腿部的一种运动，适合一直坚持游泳锻炼的孕妈妈。

4、台阶运动不推荐

双脚上下走台阶，虽能锻炼小腿的肌肉预防浮肿，但孕妈妈肚子变大后不好看脚下，容易失去平衡，也伤膝盖。

特别提醒

1、如果孕妇仅有小腿浮肿，一般不需治疗。只要注意休息，避免长时间站立或坐，经常抬高下肢，少吃些盐，水肿不会加重。

2、孕妇久站或久坐后，腿脚可以出现凹陷性水肿，但经卧床后就能消退，这是孕期的生理现象。如果休息后水肿亦不消退，且有加重趋势，水肿由脚或踝部向全身发展，这就是异常现象。

如果水肿严重，体重增加较快(每周超过0.5kg)，

请及时来院检查。

血压升高，查尿有蛋白，则应警惕是否并发妊娠高血压综合症（

孕期化验尿的原因之一

孕妈妈们也别嫌麻烦，

每次产检都请量量血压和体重，有什么异常的苗头好及早发现。

还有件事，

在此征求一下孕妈们的建议，

1、您想了解哪方面的孕期保健知识？

2、产科门诊想请内分泌的大夫过来讲一下妊娠期糖尿病，您是否愿意来听课？

大家有什么想法欢迎留言，我们好改进工作。致谢！

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。