肝脏是人体最大的消化腺，位于人体右腹位置。

肝脏负责着人体的糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢、激素代谢、胆汁的生成和排泄、排毒解毒等功能。

它就像一个巨大的“化工厂”，为人体提供所需要的营养物质，并且排出体内的毒素。

我们常常能听到，大人把自己家的孩子比作“心肝宝贝”，无形之中，就可以看出人们对肝脏的重视。

肝不好的人，脸部会出现3个症状，别视若无睹，小心肝癌上身

1、脸变色

脸部，是身上最直接最容易观察到的部位了。如果脸无血色、暗沉，是因为肝血不足，脸部得不到滋养；如果肝脏毒素过多，脸色也会出现暗黄的信号。

很多人知道长痤疮是因为激素失衡、内分泌失调，这是因为肝脏毒素过多所致；如果脸上长粉刺，也是肝脏能力不足不足以破坏体内的黄体荷尔蒙，让其不能处于平衡状态。

2、眼睛变色

肝脏分泌的胆汁中有胆红素和胆绿素，这两种色素进入血中的量过多时，就会产生黄疸，这个大家相信都知道，眼睛、皮肤都黄了，出现这个可能是得了肝炎或其它疾病。

同时注意，眼圈发黑有时也是某些肝病的表现。如果眼睛经常干涩、瘙痒怕光，也可能是肝血不足使眼睛滋养不够；有时候肝火旺，眼睛也会发红、发炎。

3、嘴部发黑

肝不好的人，会出现嘴唇发黑的现象，这是由于肝不好的人，肝的代谢能力降低，身体中的毒素和代谢产物堆积所引起的血瘀不畅，这时，嘴部的血液也会出现缺氧的现象，也可能会引起嘴唇发麻的现象。

肝健康的人，嘴唇是粉红色并且具有光泽感的。当嘴唇经常性的

发黑时，就要注意保养肝的健康了。可以在生活中多运动，促进血液的流动力和身体的代谢，也有助于日常的养生。

养肝护肝，平时注意做好“3多4少”

“3多”

1、多补充营养元素

肝是“硒库”，当人体硒含量不足时，会造成肝脏中谷胱甘肽过氧化物酶的活性降低，引起机体内抗氧化系统遭到破坏，使得肝脏代谢活动中产生的有害过氧化物不能及时清除，引起肝病病情的恶化，致使肝脏出现种种疾病。

补硒，可保护肝细胞膜的完整性、稳定性及其正常生理功能，预防肝病严重化。

因此，可以在喝水的时候放一些玲珑菊、乌龙茶、朱兰茶等，以此来补充硒。

玲珑菊属于四大怀药之一的药用菊，硒元素含量丰富，泡茶、做粥时可以放些，有利于保护肝脏健康，减少肝脏疾病。

2、多睡午觉

吃完午饭后静坐休息10～30分钟的时间，就应该去睡午觉，这对肝脏的保养，尤其是对于有肝病的人来说是非常有必要的。

肝脏是人体造血和调节用血的重要器官，身体内的营养成分也是要借助血液经由肠道、经过静脉运送到肝脏的。

有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少50%以上。

如果肝脏处在供血量不足的情况中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏不同程度的损害。

3、多运动

运动是促进气血调和、疏肝降火的好方法。周末踏青、郊游、观赏自然界的绿色植物，既可强身健体，又可怡情养肝。

但是，运动一定要选择适合自己的方式，不然可能会适得其反。刚开始时，尽量选择一些有氧运动，如：跑步、快走、游泳等，年纪稍大的可以进行打太极拳、散步、骑自行车等运动。

特别是痛风患者，在病情发作后的2-3天，尽量选择静养，避免对关节造成二次伤害。

“四少”

1、少动怒

“气大伤肝”，生气时，气机上逆而不顺，会严重影响肝的功能。

保持好心情，少动怒是养护肝脏的第一步。爱发怒的人可以适当吃些苦瓜、山楂，或将菊花、绿茶、决明子各10克，开水冲泡服用。

2、少喝酒

“解酒护肝”远不如“戒酒养肝”。

人体摄入的酒精，9成要靠肝脏代谢排出，长期的过量饮酒，会导致酒精的代谢产物—乙醛，对肝脏产生肝毒性。

乙醛会使得肝细胞出现反复的脂肪变性和坏死，导致肝脏纤维化，引发肝硬化等肝病。不加以遏制，甚至会形成肝癌。

3、少熬夜

中医讲“静卧血归肝”。

经常熬夜，既会导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会消耗大量的肝血，影响肝脏夜间的自我修复。

4、少抑郁

“肝主疏泄”，心情压抑、郁闷会肝气郁结，进而引发一系列病症。抑郁可以通过调控情绪来缓解，也可以在医师指导下服用疏肝理气的方药。

猜你喜欢

晨起的3个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病，最好改掉

一名27岁乳腺癌患者的自述！值得每一位女性反思

查出肝硬化别慌，家中备2种食物，每天泡水喝，护肝降酶

李时珍透露：早起一个习惯，比熬夜还伤肝，不想肝“中毒”，及时改掉

晨起的3个习惯，比喝酒更让肝受伤，很多男人的通病，最好改掉

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。