我们的肺、肝、肾、肠、胃等器官，就像净水机的滤芯，起到清除“垃圾”、净化血液的作用。

跟滤芯一样，永久了就会“脏”，那么内脏怎样才能保持干净？内脏都怕哪些呢？

青春如梦，岁月如花

流水似年，稍纵即逝

五脏怕什么？

肝脏怕“

70岁开始老化

肝脏的特性是喜欢轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树，最怕“添堵”。肝脏似乎是体内唯一能挑战老化进程的器官。

英国莱斯特皇家医院的肝外科顾问大卫-劳埃德解释说：“肝细胞的再生能力非常强大。”

但过量喝酒，很容易乱肝性。肝脏贮藏着丰富的血液，其主要作用是保持眼睛的明亮。长期看电视、对着电脑，很容易用眼过度，从而导致肝血不足。压抑、生气、小心眼等情况都会令肝脏不能舒展。

专家建议

1、每天运动10分钟

控制饮食加上合理运动是减肥的最佳方法。所谓“管住嘴、迈开腿”不光适用于糖友们，在减肥这件事情上也非常管用，大家一定要坚持哦！

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2、保持好的睡眠状态

每天保证6~8个小时的睡眠，戒除熬夜等陋习。如果大家晚上有失眠的症状，不防喝一杯热牛奶或者洗一个热水澡，这样能有助于更快入睡。

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3、吃药注意不良反应：

肝脏是人体最大的解毒器官，大多数药物都需要经肝脏代谢，由此引起的药物性肝损害发生率也很高。所以，使用药物时应注意其不良反应，不要擅自用药。

心脏怕“累”

从40岁开始老化

我国中年猝死事件频频发生，“过度劳累”是心脏的头号天敌。现代人每天要接收到过多信息，加上熬夜、作息不规律、饮食不规律这很容易使人乱了心神。情绪压抑、劳累、遇事想不开，会使“心累”。

研究显示，人体心脏40岁后多发疾病，45岁以上的男性和55岁以上的女性心脏病发作概率较大。

英国一家制药公司的一项新研究发现，英国人心脏平均年龄比他们的实际年龄大5岁，可能与他们的肥胖和缺乏锻炼有关。

专家建议

1、健康的生活方式

对心脏来说，健康的生活方式无比重要。每天应保证充足的睡眠时间和良好的心态、饮食宜清淡、每天运动。最好养成每天固定时间运动的习惯，可以大大降低患有心脏病的风险。

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2、定期体检：

因为心脏疾病有很多日常生活中很少被发现的疾病，要养成定期体检及做心脏专项检查的习惯，建议30～45岁的人群每年做1次，45岁以上者每年2次。

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3、减少用盐：

一定要减少摄入盐含量，一天吃盐6g以内，相当于1啤酒盖的量。另外，应尽量多食用低脂、低糖的食物，水果、蔬菜、谷类或者富含蛋白质的食物。

胃怕“生冷”

40岁开始老化

中医认为“脾胃是健康的根。”吃得太生、太冷、太撑都会对身体产生沉重的负担，生冷的食物会带着寒气进入身体，容易伤及脾胃。

而饥一顿，饱一顿，饮食不规律，加上现代社会人们饮食习惯不卫生，烧烤、油炸食物更是来着不拒，对健康身体伤害很大。

专家建议

1、“上厚下薄”

胃怕“冷”，所以在冬春交季胃部容易受寒，上衣不要着急减掉，一般早晚温差10摄氏度是减衣的标准。

2、春季食材：

春季芋头羊肉汤可保暖护胃，大家要记得多吃哦。

3、冰箱禁忌：

放在冰箱里的食物，不能直接入口，可以加热或放置常温在吃哦。

肺怕“差环境”

20岁开始衰老

肺活量从20岁起开始缓慢下降，到了40岁，一些人就出现气喘吁吁的的状况。肺对环境的要求很高，清新的空气是它的最爱。

在尾气密集、烟味弥漫的环境内待太久，肺就会提出抗议。

医学上用“吸烟指数”来表示积累吸烟量与肺癌的关系，吸烟指数=每天吸烟的支术x吸烟的年数，假如你的“吸烟指数”大于400就会被列入肺癌风险人群。

专家建议

1、积极补水：

每天主动喝6～8杯水，其中晨起一杯水最为重要，清晨饮水可缓解呼吸道缺水情况。

2、戒烟：

戒烟很关键，什么时候戒烟不晚，如果戒烟有苦难可以寻找医院的戒烟门诊,这是保护肺部最直接也是最应该做的事情。

3、银耳雪梨羹：

饮食上，多吃些富含维生素的果蔬，多吃些滋阴清热的食物，如银耳和秋梨。

肾怕“肉”

50岁开始老化

肾过滤量从50岁开始减少，肾过滤可将血流中的废物过滤掉，肾过滤量减少的后果是，人失去了夜间憋尿功能，需要多次跑卫生间。75岁老人的肾过滤血量是30岁壮年的一半。

经常大鱼大肉会导致蛋白质摄入量超标。长期的高蛋白摄入会加重肾脏负担，甚至使肾脏长期处于“超负荷”状态。当你热衷于高蛋白食物又盲目补充高蛋白营养品时，注意别累坏了肾脏。

专家建议

1、每天摄入定量蛋白质

成人每天摄入60-80g蛋白质就可以满足需求。

每天吃肉不要超过4两。

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2、不可熬夜：

注意休息，若出现一些症状，如长期贫血、腰痛等，应及早就医。

3、少吃盐，多喝水：

饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多的盐分会使肾脏负担加重，养成多喝水的习惯鲤鱼尿液变淡，从而保护肾脏。

大家记住了吗？五脏是人体的根本，如果不好好保养，稍微有其中一个零件“罢工”，身体就会跟着生病，为了咱们自己的身体，也为了那些关心、爱护我们的亲人朋友，大家一定要坚持哦~

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