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心脏跳动，延续生命。

可见维护心脏健康的重要性。

特别是在春天，我们需要特别注意心脏护理。

早春是“心”的一道坎。

每年初春，都是心血管疾病的高发期。

初春，天气忽冷忽热，对心脏是个“考验”。

受刺激的血管容易痉挛，导致心肌供血减少，可能诱发心绞痛、心肌梗死等。

春天细菌活跃，人容易感冒、发烧、肺部感染等，会加重心血管疾病。

所以春天除了养肝，还要注意保养心脏的健康，为全年的健康打好基础。

春天养心，早上坚持，早上不吃，每天勤3次，心会感激你的。

凌晨一点坚持

3354坚持喝一杯温开水。

一年之计在于春，一日之计在于晨。

清晨是呵护心脏健康的重要时刻。

最重要的是起床后坚持喝一杯温水。

睡了一整夜，渗透压会升高，血液会粘稠。

这时候喝点水补充水分，可以稀释血液，促进身体的血液循环，减少心血管疾病。

所以，早上起床后，不管渴不渴，都要喝一小杯35-40摄氏度的温开水。

2不吃。

饮食对心脏健康尤其重要。

首先，做好以下两件事，心会感激你的。

1.不要太咸。

盐是烹饪食物不可缺少的调味品。

但要注意控制食盐量，每人每天不要超过6克。

如果你吃得太咸，摄入过多的盐，你也会摄入过多的“钠”。

一旦摄入过多的“钠”，血压就会升高，加重心脏负担。

吃的太咸也是诱发心血管疾病的主要因素之一，所以一定要注意饮食清淡。

2.不要太油。

血脂异常可诱发多种心血管疾病。

吃太油腻的饮食是导致血脂异常的重要因素。

油脂摄入过多会导致血脂异常，甚至血液黏稠。

这样心血管疾病的风险就会大大增加，所以不要吃太油腻的食物。

而且食用油总量要控制，每人每天25-30克，多种食用油搭配使用，把人体所需的三种脂肪酸都吃进去，更有利于心血管健康。

一天三次

习惯，有助于心脏健康。

每天养成以下三个习惯，可以更好的保养心脏。

1.两餐之间经常喝茶。

对于心血管系统来说，缺水是非常危险的。

一旦缺水，就会导致血液粘度增加，从而加重心脏负担。

给心脏补水，除了白开水，多喝植物茶也是不错的选择。

白天，在两餐之间，泡一些小植物代替茶水，简单方便，保养心脏。

2.中午睡午觉。

中午，是养心的黄金时间。

中午心经最旺盛，保护好自己的心脏。

这个时候，不妨睡一顿午饭，保护心脏健康。

午睡不仅可以补充水分，还可以改善冠状动脉供血，增强体力。

每周小睡一到两次的人会大大降低心血管事件的风险。

注意午睡时间不要太长，一般15-30分钟，最长不要超过1小时。

3.睡前泡脚

脚，被称为人体的“第二心脏”。

养成每天睡前泡脚的习惯，对身体有好处。

睡前泡脚可以养心明目，缓解疲劳，促进睡眠。

而且长期泡脚还能促进新陈代谢，增强人体免疫力。

每天睡前用38-40左右的热水泡脚，直到身体微微出汗。

切记泡脚时间不要太长，大概只有10-15分钟。泡脚时间太长对身体不好。

此外，泡脚后还可以配合足底按摩、揉捏、挤压、按摩等手法。

此外，关心t

长期大量吸烟会影响心脏血液的供应，诱发心脏病。

所以，呵护心脏，注意少烟酒，戒烟戒酒，才是一劳永逸的方法。

2.熬夜。

晚上很多人会疯狂熬夜，搞各种娱乐项目。

甚至那些工作忙，熬夜加班，甚至通宵的人，都还在。

长期熬夜，睡眠不足，对心脏的伤害很大，甚至会导致心源性猝死。

熬夜会打乱生物钟，植物神经会变得紊乱，从而出现各种心脏问题。

所以建议大家尽量早睡早起，不要熬夜，尤其不要熬夜。

3.少些悲伤

悲伤被列为心脏病发作的原因之一。

当人体悲伤时，交感神经系统会分泌大量应激激素。

这会使心跳加快，动脉收缩，容易发生心痛、气短、休克等心脏病。

可见，管理好自己的情绪，减少悲伤等不良情绪，对内心是多么重要。

经常笑，保持良好乐观的心情，可以更好的呵护心血管健康。

4.更少懒惰

人越来越懒，运动越来越少。

但是，运动是改善心血管功能的好方法。

适当的运动有助于缓解压力，让你心情愉悦。

即使每天锻炼10分钟，也能有效改善心脏健康。

晚饭后30分钟，是锻炼身体的好时机。养成锻炼的习惯。

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