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每晚9点

与你聊艾灸｜与你说晚

网友提问：

冯名雨老师，我经常出现

腿部抽筋

的问题。当时去医院检查的时候，

医生说是缺钙

，第一次买了钙片，吃了一个多月，还是抽筋。

第二次去医院的时候，医生说钙的吸收不太好，

配合吃维生素D

吧。然后就又是一个月多月，大概到第三个月的时候因为腿部抽筋情况，一直没有好转

去医院查

钙质，显示和没有吃之前差不多

。没有什么进展。请问老师，通过食疗或者艾灸可以补钙吗？

记得在很早之前做过一期和儿童饮食相关的音频，当时我说过，比如

牛奶，虾米，芝麻都是有补钙效果的。

有道是：

是药三分毒，药补不如食补

，今天我们就从食疗补钙以及艾灸补钙两个角度和大家聊一聊：

骨头汤补钙吗

一些朋友食疗补钙，第一个反应就是多吃些大骨头汤不就好了？

其实大骨头汤的钙质含量是比较少的，

大概1000ml的骨头汤含有的钙质仅有20mg

，并且汤里面钙质低，但是脂肪含量可不低，吃多了可能

会导致三高的问题

，尤其是高血脂的问题出现。

补钙：芝麻盐

.我们进行

补钙的主要目的就是强健我们的骨骼

，比如避免腿抽筋，或者老年人出现骨质疏松问题

.而中医认为：

肾主骨。黑色食物入肾

，故而吃黑色食物大多数都有补钙的作用。在这里我尤其推荐：

黑芝麻

■.记得我小的时候，一到过年门口有个大广场，广场上过年的时候有舞龙舞狮的，还有卖各种食物的。其中，有一个卖浆面条的生意特别好。原因就是在于它的调味料用了芝麻盐，就是芝麻和盐翻炒之后，味道特别香，特别浓郁，让人胃口大开

■.这个

芝麻盐就是补钙的良品

，怎么做呢？

首先，把

芝麻炒到微黄出香味即可

。然后，

盐也需要用小火炒一下

，主要是焙干盐里的水分，盐炒至微黄就可以了。

其次，芝麻盐中的芝麻与盐要按配比混合，这也是关键的一步，盐多咸而无香味，盐少只香不咸，炒出的菜无咸香味。

一般芝麻盐的

配量是10勺芝麻1勺盐

，搅匀即成，既香又咸。

■.最后，我需要提醒大家，芝麻盐可不是让大家当零食吃的，而是用来

取代一部分食盐的功效

。比如凉拌菜品，或者炒菜是可以添加的。

毕竟这样

既可以补钙，又可以减少日常食盐摄入量

，毕竟同样的量，芝麻盐的含盐量只有之前的1/10。

艾灸方法

.上面我说了，

肾主骨

，故而我们从肾调治骨骼病症以及缺钙的问题。其次，

钙质的吸收和人体的脾胃有很大的关系

，所以脾胃的功能必须强健，所以也需要健脾养胃。

■.推荐艾灸：

足三里穴，太溪穴

■.足三里穴

「位置」

在小腿前外侧，当犊鼻穴下3寸，距胫骨前缘1横指（中指）。

「释义」

归属于足阳明胃经，是

胃的合穴

，可以起到调节胃的功能，

增加胃的腐熟能力，帮助人体运化和吸收营养

■.太溪穴

「位置」

：在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的的凹陷处。

「释义」

：归属于足少阴肾经，是

肾经的原穴

。而原穴是本经络原气经络和停留的地方，艾灸后可以

补肾壮骨填髓。对于骨骼疼痛问题有帮助

·END·

冯名雨艾灸

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超简单取穴不出错

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