人有年龄，胃也有“胃龄”。随着年龄的增长，胃会发生退行性改变，一般在45岁左右开始衰老，最直接的表现就是胃黏膜萎缩。

通常来说，胃龄应该跟实际年龄相仿，若胃龄小于实际年龄，说明胃腺体功能比较健康；若大于实际年龄，说明胃提前衰老了。

如今，很多年轻人外表青春靓丽，却有着一个“老龄胃”。

胃“老”的人，患癌风险大

很多年轻人对胃衰老没有意识，导致胃癌患病率增加。

与30年前相比，近5年来，19~35岁的年轻人胃癌发病率高了一倍

过去认为胃癌是老年病，但我国年龄小于30岁的胃癌患者，占所有胃癌患者的7.6%，且发病年纪越小，恶性程度越高。

这些都与很多年轻人不良的生活、工作习惯密切相关，而这些因素使胃病成为当下较为显著的“现代病”。

6件事导致“胃老先衰”

胃病不是一朝一夕形成的，它是各种不利因素累积所致。一些不良生活习惯也会导致“胃老先衰”。

1、高油高盐口味重

许多年轻人口味重，喜欢辛辣、油腻、高盐的食物。高盐食物会直接损害胃黏膜，增加胃癌风险，油腻食物会刺激胃液大量分泌，久而久之造成胃黏膜的糜烂溃疡。

2、过度疲劳常熬夜

良好的睡眠对胃的健康至关重要，若睡眠质量下降，胃肠道的动态平衡会被打破，第二天，人没有精神和食欲，久而久之形成恶性循环，引发萎缩性胃炎、胃溃疡等疾病。

3、情绪不佳压力大

工作生活压力大，可能导致睡眠变差，易产生紧张、焦虑、愤怒、抑郁等不良情绪，并通过大脑皮质传递到植物神经系统，引起胃血管和幽门痉挛，分泌过多胃酸和胃蛋白酶，使胃黏膜保护层自我消化受损，产生各种不适症状。

4、抽烟酗酒无节制

饮酒会直接刺激胃黏膜，使其发红、充血、水肿，形成糜烂、溃疡，甚至造成胃肠出血。香烟中的尼古丁会强烈刺激胃黏膜，引起黏膜下血管收缩、痉挛，减少一种胃黏膜的保护因子“前列腺素”的合成。

5、幽门螺杆菌感染

在我国，50%的人感染幽门螺杆菌，其中很大一部分是年轻人，大大增加了胃黏膜萎缩的风险。数据显示，80%以上的萎缩性胃炎患者伴有幽门螺杆菌感染。

6、滥用药“抱薪救火”

很多人有了胃痛、恶心、呕吐等症状，认为是小毛病，随便吃点药就扛过去了。事实上，滥用药物可能给胃带来更严重的损害。

此外，用药时间不当、剂量过大或多种药物同时服用等做法，也容易给胃带来损伤。

得了3种慢性胃病怎么办

慢性胃炎：最常见的胃病

慢性胃炎是指由不同病因引起的胃黏膜慢性炎症，如幽门螺杆菌感染、胆汁反流、长期饮浓茶等不良习惯均可引发。

它主要表现为食欲减退、上腹部不适和隐痛、嗳气、反酸、恶心、呕吐等。在临床上最常见的是慢性非萎缩性胃炎和萎缩性胃炎。

其中，

萎缩性胃炎有癌变倾向，除控制症状外，需要定期复查

这类患者要注意饮食。多吃容易消化吸收的食物、新鲜而含纤维少的蔬菜及水果，避免刺激性食物或饮品，拒绝食用过甜、过咸、过浓、过冷、过热、过酸的汤类及菜肴。

胃溃疡：不加处理会癌变

胃溃疡大多是由于长期精神紧张、饮食无规律、饮烈性酒、进食刺激性食物以及寒冷等，造成胃液分泌紊乱，胃酸和胃蛋白酶对黏膜自身消化，导致其受损。

如果对胃溃疡不加以处理，就可能发生癌变，患病后要先经过正规的处理和治疗，保证足够的疗程

胃溃疡患者日常宜选择

易消化的食物

，注意饮食调理养护，忌食煎、炒、油炸类食物和辛辣刺激性食物，忌烟酒、浓茶，少喝咖啡。

食管反流病：与生活习惯有关

胃食管反流病是指胃酸不能正常向下进入肠道，而是向上反流到食管下段所引起的不适。

胃食管反流病病程较长，容易反复发作，但只要及时、正规、足疗程治疗，就能缓解症状并保证良好生活质量。

要保证心情愉悦，少食多餐，饮食宜清淡，睡前2~3小时避免进食，对于夜间有不适症状者，建议抬高床头。

别被养胃4个误区坑了

很多人对胃病的注意事项，或多或少都有些了解，但其中也有不少误区需要纠正。

误区1：只喝粥有助消化

很多胃病患者担心消化不良，经常只喝粥、汤等流质及半流质食物。但这样的饮食往往排空快，经常不能满足饱腹感，反而容易引发腹部不适。

错误区2：多喝酸奶可以养胃

酸奶容易消化，市面产品往往含有益生菌，对促进肠道功能有好处，但是没有“养胃”的功效。如果饮用刚从冰箱拿出来的冰冷酸奶，反而会刺激消化系统，引起胃痉挛，加重病情。

误区3：有胃病不能吃“发物”

一些发性食物，比如牛羊肉、鹅肉等，与胃病没有必然联系。但是食用牛羊肉时一定要煮熟炖烂，避免难以消化。

误区4：调理胃病只关注“吃”

“吃”确实和胃病有很大的关系。然而，胃病患者的心情和精神状态，以及用餐习惯也会影响病情。

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来源：

生命时报（ID：LT0385）

本文编辑：刘丽珂

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