弘扬传统中医文化，自然疗愈大道至简。

，回归本来的自己。

逸琦导读

月经不调是女性最为常见的妇科问题，据世界卫生组织数据显示，中国80%的女性生理周期不正常，有的甚至对正常生活造成严重困扰。

逸琦传爱碰到更多的是来这样的家人：她们对「大姨妈」的了解远远不够，稍有风吹草动，就觉得自己「月经不调」。

比如，月经推迟了一两天没来，很着急，就赶紧在群里问，逸琦的负责老师刚回答，结果她要去厕所——

大姨妈来了。

这篇文章，我们想给大家分享普及一下月经不调的相关知识和疗愈方，让我们很多小白们不必太多焦虑，一起来学习吧。

什么是月经不调？

所谓月经不调，包括很多情况，诸如月经增多或减少，月经周期延长或缩短，甚至有些人出现闭经或者阴道淋漓出血不尽等情况。有的人会伴随月经期的腹痛，这些也可以算作广义的月经不调的范畴。

但是我们要知道，每个人的月经周期不一定都是一模一样的，

不见得都是一个月来一次。

符合这几条，就不算「不调」

说了这么多，那到底什么才算月经不调？

别急。

如果你担心自己月经不调，那就来看看这4条，符合一条就打一个钩：

周期：两次月经第一天的间隔时间，21～35天；

经期：来月经时持续出血的时间，2～8天；

经量：月经期总出血量，20～60mL（直观一点说，就是一次月经血的量能够浸透一片卫生巾，并且没有贫血）；

规律：基本能预测下一次来月经的时间，误差不超过1周。

如果你能打4个钩，那就没问题，别吓自己啦。

虽然我打了4个钩，但我感觉月经周期短、还推迟，算不算月经不调？

别着急，因为大多数情况还是不算。

1.月经周期短一点——不算

有人嫌自己月经周期太短，三个多礼拜就来一次，或一年要比别人多来三四次。

要是平时月经规律，这种情况除了比较麻烦，真的不算月经失调。

2.偶尔月经推迟一点——也不算

每个女性一辈子要来几百次月经，偶尔因为情绪波动、心理压力、身体疲劳，甚至环境骤变等原因，有几次月经和平时不一样，是在所难免的事。

你想啊，如果让你一辈子做400多次同样的事，每次都保持整齐划一，这可能性得有多低？

所以，对于偶然出现的月经推迟，大可不必太过紧张，可能再观察一两天就来了，也可能从下个月开始就正常了。

除非你是本来月经量较多而突然变得很少，或是两次月经之间、性生活之后有出血，又或者是月经量变多导致贫血了，那才是真正需要注意的。

月经不调的危害？!

月经不调危害大，千万别不当回事。很多人觉得，既然得病的人很多，那月经不调应该是个小毛病，扛扛就能过去了，但如果长期月经不调就会对我们身体带来不小的伤害。

《中医妇科学》记载：

月经正常的女人，气血充盈，机能活跃，身体永葆年轻活性;月经不调则气血亏虚，无血可下，气不上盈，血不下达，气血循环淤滞，便如枯草一般。

月经不调的危害主要有以下几点：

1、影响容颜

月经不调会影响女性美容，导致内分泌紊乱，如女性容易出现的色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙、暗疮等症状就是由于机体出现病变而产生的相关反应。久患不治还可致乳房下垂、性欲减退。

2、引发妇科炎症

月经不调的女性往往容易出现宫颈炎、月经性牙痛、月经性关节炎、子宫内膜移位、月经性哮喘等众多病症。久而久之就会给身体健康带来严重威胁。

3、引起头痛

很多女性经常出现头痛现象，而每次都是吃了止痛药就解决掉了，从而没有引起意识上的足够注意。事实上，有很多头痛都有可能是因为月经不调而引起的。在女性头痛的起因中，有20%左右是由于月经不调而引起的。

4、引发不孕

月经不调会影响正常的排卵，阻碍精卵结合，甚至使人不排卵，月经不调是导致女性不孕的重要因素，月经周期的改变使得经期提早或延迟。

5、导致女性闭经

原发性闭经是指妇女年满18岁或第二性征发育成熟2年以上仍无月经来潮者。继发性闭经是指妇女曾已有规律月经来潮，但以后因某种病理性原因而月经停止6个月以上者。月经不调都可能引起这两种病症的发生。

6、引起贫血

月经不调的损害可因为持久月经由过程多或不划定规矩流血，导致失血性血虚，出现头晕、乏力、心慌、气急等境遇，严重者另有或是危及生命。

7、导致记忆力变差

月经不调还会导致记忆力减退。因而，你可千万不要小看月经不调，要及时调理。

月经不调的症状和原因？

困扰中国女人的三大月经问题是什么？是月经提前，是月经推后，是月经紊乱忽前忽后。

1.月经提前：我们把月经提前一周以上叫做月经提前，如果你仅仅提前两三天，无妨，不用担心，你没病。

月经提前又分两种情况：第一种月经提前，量还很大，像突然而来的洪水很吓人。

这样的人呢可能还伴随着以下症状：便秘比较严重，是那种热秘，大便干结；不喜欢喝热水，看见凉水就忍不住喝；这种人身体比较结实，面红耳赤，性格有点像女汉子；小便发黄，短小，甚至发红，说明热象比较严重了。

中医认为原因是肾中水火都过于旺盛引起的，而不仅仅是血热引发的。什么叫肾中水火呢？就是肾阴肾阳的意思。

也就是说，肾阴肾阳都超出了正常值才会导致这种月经提前。怎么理解这个概念呢？比如正常人肾阳是

分，肾阴也是

分，阴阳平衡。现在肾阳

分，肾阴也

分，都超出了正常值

分，于是就出现了水火都多的状况。火太旺则血热，水太旺则血多。

第二种情况是月经提前，但是月经量很少。

同时还伴随着一些阴虚的症状，比如五心烦热，五心是哪五心呢？两只手，两只脚，还有一个心脏。还有失眠多梦、入睡困难、盗汗，发低烧等。

这个就是典型的阴虚内热了，因为阴不足，阳多了就会躁动，一躁动月经就提前来了。所以只要滋补肾阴就可。

2、第二个问题，月经推后的问题。同样，我们把月经推后七天以上才叫月经推后。

对于月经推后，我们多数人认为是血虚导致的，因为血少了，运行缓慢了，自然就来得慢。这就好比一条沟渠水少了自然流的慢，到你家田地自然就会推后了。这个有没有道理呢，很有道理。女子以血为先天，十个女人至少有九个处于血虚的状况，还有一个正走在血虚的途中。所以，女人补血是一辈子的任务。

月经推后绝不仅仅是血虚，还有血寒，也就是说血中阳气不足，无法推动血的运行，血得温则行，遇寒则凝。血脉中阳气不足，寒气太盛，心有余力不足，只能姗姗来迟。

所以，对于月经推后不仅要补血更要补阳气，如果不补阳气，只补血后果会更严重。

3、最后一个问题，月经毫无规律，一会准时，一会提前，一会推后，跟你躲猫猫一样，你根本摸不着它的脾气。

遇到这样的问题，你去看西医，

西医只能用内分泌紊乱把你打发走，不然显得他们太无能。中医怎么看待这个问题呢？中医认为是肝出了问题。记住哦，凡是身上气机紊乱都是肝的问题，肝主一身气机。

月经错乱无期的人很典型的例子就是，假如这个月事事顺利，心情不错，月经就如期而至，下个月闷闷不乐，郁郁寡欢，月经就迟迟不来，望穿秋水也不见它的影子，再下个月动不动发火，月经突然而来，打你个措手不及。

4、特殊情况：还有一部分异常出血

容易跟月经不调混淆，一定要提高警惕

，比如说妊娠相关疾病，像先兆流产、异位妊娠和妊娠滋养细胞疾病；

另一类异常出血是与肿瘤相关，比如：

阴道癌、宫颈癌、子宫内膜癌以及具有内分泌功能的卵巢肿瘤和垂体肿瘤。

其表现大多为完全的失去月经周期，而变成不规则的阴道出血，有的时候甚至会伴随疼痛、发热、恶心呕吐甚至体重下降等情况。如果月经过多导致诸如乏力、头疼、面色苍白等贫血症状，也需要马上就医了。

月经不调是哪些习惯造成的？

4大通病

情绪异常

长期的精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，都可导致月经失调或痛经、闭经。这是因为月经是卵巢分泌的激素刺激子宫内膜后形成的，卵巢分泌激素又受脑下垂体和下丘脑释放激素的控制，所以无论是卵巢、脑下垂体，还是下丘脑的功能发生异常，都会影响到月经。

逸琦老师说：任何疾病的疗愈心态占50%；生活饮食习惯45%；精准用药只占5%。而女性妇科疾病，更多是心态长期抱怨、压抑、暴躁等不良情绪的积累造成的。自我减压，自我疗愈，好好的爱自己，才是解决疾病的根本方法。

延伸学习：

【逸琦健康锦囊②】心态才是健康最核心的问题（重要）

生活饮食寒凉

夏天刚到，很多女性已经开始

穿衣清凉，经常喝着冷饮

。从医学来说，女子是以

为用的，

“血得寒则凝，得热则行”。

寒凉的东西刺激以后，就会引起

血液循行受阻

，导致月经后期

血量减少，甚至导致闭经。

除此之外，夏天的空调更是问题的原因。因为出汗以后，其实毛孔是开放的，这个时候你不注意保暖

采取一些冷的方式，会引起

毛细血管的急速的闭合

，从中医的角度来说是

邪气内陷

延伸学习

【夏日养生】你的“命”是空调给的，你的病也是空调给的！

另外，饮食寒凉、饮食不洁、熬夜、纵欲、胡吃海喝等不良的生活饮食习惯，

终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！

这个也是导致月经不调的常见因素。据研究，妇女经期受寒冷刺激，会使盆腔内的血管过分收缩，可引起月经过少甚至闭经。

延伸学习：

【逸琦健康锦囊③】吃对饭，就能省掉药！（必看）

所以，在日常生活中，特别是月经的前后，或者来月经的时候，要尽量避免寒凉的刺激，注意保暖。

延伸学习：

【传统中医老师答疑】为什么夏天不能吃冷饮？!

节食减肥

与排卵相关的

性腺激素

是一种含糖的蛋白质，人体内一旦

缺乏蛋白质和其他营养元素

，脑垂体功能衰退，

就不能分泌足够的促性腺激素，会导致卵巢等生殖器官功能减退。

因而有的女性为了追求苗条的身材，刻意节食减肥，只吃蔬菜水果，摄入的造成脾胃寒凉，营养不足，雌性激素合成障碍，就容易影响月经。

延伸学习：

医圣张仲景减肥方：化痰健脾，还瘦身！专减小肚腩！

吸烟喝酒

吸烟有可能是会引起月经不调的，嗜好烟酒，烟雾当中的某些成分和酒精都可以

干扰与月经有关的生理过程

，引起月经不调。

在吸烟和过量饮酒的女性当中有

25%到32%

的人，因为

月经不调

而到医院就诊。每天

吸烟一包以上

，或者是

饮用高度白酒100毫克以上

的女性中，月经不调者是不吸烟、不喝酒妇女的

。故女性为了身体健康要少吸烟、少喝酒。

除此之外，女性更多是吸入

二手烟

，如果长期处在烟雾缭绕的环境里，肯定对身体有影响。

所以抽烟的男士，要为各位女士着想，把烟戒掉。

厨房油烟

厨房的油烟也很重要，经常在厨房

接触焦油

，女性的

乳腺癌的发病率

跟这个有很大关系。厨房油烟跟

月经、乳腺

都有密切关系。所以厨房里要安装好排油烟的设备。

月经不调的小药方？

老中医有个口头禅。“一味丹参，功同四物。”就是说，一味丹参的作用就相当于四物汤了。

四物汤是当归、白芍、川芎、生地这四味药

。在什么情况下，用一味丹参，作用就相当于四物汤呢？就是在有瘀血的情况下。瘀血不去，新血不生，人就会有血虚的症状。

中医认为：丹参

药性】苦，微寒。归心、心包、肝经。【功效】活血调经，祛瘀止痛，凉血消痈，除烦安燥。

丹参功善活血祛瘀，性微寒而缓，能祛瘀生新而不伤正，善调经水，为妇科调经常用药

现代药理研究表明，丹参能扩张血管、改善循环障碍，中医里丹参是治女性月经不调、痛经、闭经、产后腹痛、大量出血的常用药。丹参可调经镇痛、祛瘀活血、养血安神，对月经不调有不错的疗效。

《医学正传》记载：经行不定，丹参晒研，每服二钱，温酒服下。意思是说：

对于月经或前或后，量大量少，经行不定，可用丹参粉末3-6克，每天两次或者三次服用。具体可咨询逸琦负责老师微信ZYCCDAWJ02

红花丹参

丹参超细粉

逸琦传爱

体寒痛经的家人，可以配合四逆排寒化瘀泡脚方泡脚，特别是夏天的时候，泡脚更能把体内陈年的寒气逼出来。

为90%阳虚体质、寒湿重怕冷的人打造，有了这个泡脚方子，可

以将你陈年的寒气彻底排出去

，你们的身体就会像春天一般温暖。

用这个方子泡脚，可以温经暖宫，驱湿驱寒、理气养血、安神助眠、舒经利关节，全家人都能泡。

功效：手脚冰凉、风湿性头痛风湿类风湿性关节炎、寒湿腰腿痛、老寒腿、脾胃虚寒、脚气、失眠、足跟开裂等肝气不舒、阳虚体寒、气血不通的症状。痛经、月经不调、宫寒等寒湿引起妇科疾病。

四逆排寒化淤泡脚粉：

干姜10g，生附子10g，炙甘草10g，枳实10g，生白术10g，柴胡10g，白芍10g。艾叶20g，花椒10g，当归10克、生乳香10克、生没药10克。

具体学习下面链接内容：

【日常实用推荐】春季泡脚，胜吃补药！90%体质虚寒的人可用！

月经不调的经络调理？！

1、推腹法“一切慢性病都可以从推腹开始”，还记得这句话吗？它成了很多慢性病康复的领航灯，消化道、心血管、妇科、生殖器、泌尿系统…..无论您患有什么病，我都建议您从推腹法开始，

腹部有7条经络经过（六条阴经和一条任脉）,是先天最容易寒凝的地方

。腹部丹田是人体总的发动机，其重要性不言而寓。

女性妇科方面的功效：疏通带脉，紧致肌肤；保养卵巢，子宫，祛除宫寒，不孕不育等；妊娠纹淡化，配合紫草油甚至可以消除；痛经、月经不调，排除没有完全排干净的月经……等。

更多功效和视频教学：

【传统中医经络篇】完整推腹法视频教学+图解（精华）

循经定位&按摩方法

气海穴

快速取穴：

位于下腹部，体前正中线上，当脐中下1.5寸处，以仰卧姿势取穴为宜。

按摩方法

仰卧位，以中指指腹或手掌掌心在气海穴回旋摩动，每次摩动3分钟。

血海穴

快速取穴：

屈膝，在大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。

按摩方法：

坐立屈膝，以拇指指腹在血海穴做回旋摩动，左右两侧每次各2分钟。

太溪穴

快速取穴：

位于足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处。

按摩方法：

坐立屈膝，以食指指端按压太溪穴，左右两侧每次各按压3分钟。

公孙穴

快速取穴：

位于内侧缘，当第一跖骨基底的前下方，赤白肉际处。

按摩方法：

坐立屈膝，以中指指端垂直按压公孙穴，有酸、麻、痛感，左右两侧每次各3分钟。

月经不调的饮食方案？！

经常听很多人无知地说，人家外国人能喝冷饮，我们为什么不能喝?人家冬天可以穿短裙，我们为什么不能穿?人家从来不坐月子，我们为什么有这个陋习?人家天天肉、蛋、奶、蔬菜、水果，我们为什么不能？

逸琦老师说：吃对饭，就能省掉药！现代人的今天，太多的疾病使我们吃出来的！这种所谓西方的营养学观念，造就了我们身边更多的“冷”女人，当你的身体一派寒凉的时候，你的月经会正常吗？

几千年来，中华民族是以纤维食物为主的民族，我们是靠植物的种子来提升生命能量的，植物是你的生命，种子生生不息，充满了阳光空气雨露的能量，种子的延续才有了华夏民族的今天。所以，我们说回归东方人本来的饮食习惯，用老祖宗留下的智慧来呵护我们的身心。

早在2400多年前，中医典籍《黄帝内经·素问》已有“

五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补精气”

“谷肉果菜，食养尽之，无使过之，伤其正也”的记载

“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”，

这是中国人的饮食观。

我们到底该怎么吃饭呢？请小伙伴们学习以下链接内容（点击图片阅读）：

针对性食疗方：

气滞血淤型月经不调

：当归10克，羊肉片100克，生姜10克，三样食材一同放进锅里加水煮，煮熟以后再加盐，汤喝肉都吃。

血热型月经不调

：鲜藕、鲜梨、生荸荠、甘蔗各500克，鲜生地250克洗净然后一起榨汁，每天喝一杯，一个星期喝三次。

血虚型月经不调

：益母草30克，鸡蛋1到2个，益母草放进锅里加水煮开后，把蛋打下去不捣散，再煮20分钟，将鸡蛋和糖一起吃下去。

气血两虚型月经不调

：木耳25g，红枣25枚、鸡蛋1个、红糖10g。先将木耳、红枣与鸡蛋同煮至蛋熟，去壳后再煮，加入红糖待溶化即成。每日服2剂。

月经不调其他注意事项：

1、精神上要保持健康，要保持心情舒畅，学会自我调节情绪，避免各种不良的情支刺激，注意调护来治疗月经不调。

2、在日常生活中，女性应格外注意个人卫生，宜选择棉质、柔软、透气性好的内裤，勤洗勤换；

3、保持规律的作息时间，不熬夜、不过度劳累；

戒除吸烟等不良嗜好，避免身体受寒着凉，

4、月经先期，不要吃辛辣、煎炸等助火东火的食物。体制虚的人要注意加强营养，多吃五谷种子、适当增加蛋食品，如果量比较多则应该卧床休息。

5、月经先后不定期，经色淡少质量稀，伴带下清稀，腰部酸痛、头晕耳鸣者属肾亏，宜多休息，节制房事来治疗月经不调，

经期绝对不能性交，必要时须主动就医

6、月经后期，经色淡而质稀，心慌、面色苍白、疲乏的人应加强营养，多吃瘦肉、猪肝黄鳝、红枣、红小豆、花生衣等滋阴补血的食品；小腹冷痛，经色紫暗伴血寒者，注意经期饱暖，忌用冷水洗涤，忌食生冷。

逸琦传爱温馨提示：

年轻从来不是资本，健康才是！人到了30岁以后，身体各种毛病就开始出来了，也到了需要关注养生的年纪了。

现代人

各种各样的想不开，加上熬夜、纵欲、胡吃海喝等各种不良的习惯

，终有一天会成为压倒你身体的最后一根稻草！

知识爆炸时代，我们不缺信息，不缺养生知识，但我们缺一套如何

正确养生健康饮食观念、系统思维和行之有效的方法。

真正受益于中医的，永远是那些愿意选择相信，愿意尝试改变，心怀感恩，懂得自助自救的人。

逸琦一直在倡导：

任何疾病的疗愈，需要三个疗愈的条件：

1、良好心态占50％；2、正确的饮食生活习惯占45％；3、精准的用药占5％；请在疗愈前读懂这句话。

我们一直在倡导弘扬（点击可阅读）：

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