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我们人这一生，有三分之一的时间都是在睡觉中度过；可见一个好睡眠对我们而言是十分重要的；而决定一个睡眠质量好坏的因素有很多，比如心情、环境、饮食等等；但是对于睡姿很多人却没有给予过多关注。但是你可能不知道，睡姿对身体健康也是有一定影响的，正确的睡姿能够帮助我们提高睡眠质量，然而错误的睡姿，不仅会影响到睡眠质量，甚至还可能会引起一些健康问题。

通常来说，正常的睡眠时间需要在7个小时左右，而老年人的睡眠相对会有点少，不过也要在6个小时。对于中老年人而言，如果是因为睡姿不正确，从而让睡眠质量出现下降，睡眠不足而引起一些疾病的话，那么就对健康有害了。没有和你开玩笑，这4种睡姿对身体健康不利，特别是老年人需要小心！

■这4种睡姿可能会危害身体健康，特别是老年人更要警惕，别不当回事！

●趴着睡：

日常生活中，这种睡姿不是很健康，因为它很容易会对身体的背部和颈部造成极大的压力；经常趴着睡，很可能会经常出现后背处酸痛、脖颈处酸痛的情况，脊椎也没有办法处于正常的生理状态，这样就很容易会导致脊柱出现错位和弯曲；并且这种睡姿很容易会导致胸部遭受到压迫，很容易会影响到体内气血的运行，很容易会出现呼吸困难和胸痛的情况出现。

●靠向左侧睡：

日常生活中，我们身体内的心脏通常是在身体左侧，而老年人如果长时间睡觉靠向左侧睡，就很容易会压迫到心脏，心脏内的血液可能无法及时供应，很容易会引起心脏缺血的情况，情况严重的时候还可能会引发心脏疾病问题；并且长期靠向左侧睡，胃排空也会出现减慢的情况。

●仰卧睡姿：

日常生活中，仰卧这种睡姿虽然是受力最小的睡姿，然而这种睡姿很容易会引起打鼾问题；特别是本身睡觉喜欢打鼾的朋友，最好不要选择仰卧睡姿。仰卧着睡觉，虽然能够让颈部和头部等部位舒服，全身没有太多的压力，然而这种睡姿有个很大的缺点，那就是很容易引起呼吸暂停，打鼾；不仅会对枕边人造成一定的困扰，时间久了还会对身体造成伤害，很容易会诱发心脏问题。

●枕着手臂睡：

日常生活中，有些朋友在睡觉时，可能经常习惯把手臂放到枕头下面，这样睡觉感觉很舒服；然而这并不是一种很健康的睡姿，特别是中老年人，体内血液循环和新陈代谢本身就有些慢，手臂若是长时间被压着，手臂和肩膀就很容易会处于压迫状态，身体内的血液流通也会遭受到影响，这个时候就可能会引起手臂发麻的情况，需要很长时间才能够恢复过来，白天也很容易会出现手臂无力的情况，长期以往就很容易会诱发疾病问题。

那么，上面这4种睡姿都对身体健康不利，那么就希望大家在睡觉时，不妨改变一下睡姿，那么什么睡姿有利于身体健康呢？比如下面这个睡姿：

日常生活中，右侧卧睡姿已经得到了不少人的认可；因为肝脏在我们身体的右上腹，右侧卧睡觉时，它的位置比较低，能够帮助肝脏血液灌注，促进身体内营养物质的代谢。另外因为通向十二指肠和小腹通常大肠的扣都是开往右侧的，右侧卧睡姿有利于肠胃进行正常的运转，同时对心脏也不会造成压力。

结语：可见，生活中睡觉采用右侧卧睡姿，才是对身体健康最有利的；而上面所说的4种睡姿都不是太健康，长期以往可能就会对身体造成不利的影响，如果你有的话不妨趁早改掉，采用右侧卧睡姿，坚持一段时间以后，你会慢慢发现，自己睡眠质量有所提高，身体也会变得更加有活力。

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