我们都知道夏季吹空调不宜温度太低，空调的温度

最好不要低于26度

，或者室内、外的温差不要小于5-10度，最多不要超过10度，否则人室内外冷、热交替的时候往返进去，很容易生病，如果

温度长时间低于20度，跟人体的体温、体感差异太大，也会造成头疼、感冒等症状

。那么在空调房的时候，我们应该注意身体哪些部位的保暖呢？以下这些部位不宜长时间暴露在冷空气。

头部：

空调冷风长时间吹向头部，会刺激头皮血管收缩，造成血流不畅，引发头晕、头痛等症状。

面部：

空调的冷风长时间直接吹向面部，会刺激面部的神经，造成神经管功能性障碍，最直接的表现就是面瘫。半边侧脸无表情，口嘴歪斜麻木，无法控制地流口水等。另外，由于空调风都比较干燥，长时间吹向面部，也会造成皮肤变差、变干、容易过敏等现象。

颈肩部：

颈肩部涉及到颈椎的保养问题，很多电脑工作者都会因为工作性质造成颈椎的不适，甚至引发了颈椎病。而颈椎病需要颈肩部位的保暖，长时间将颈肩部位暴露在冷空气中，或直接被冷风对着吹，会加重颈椎疾病的症状。

腹部：

腹部是人体最柔软的部位，这里有很多身体的器官聚集，比如胃、肝、大小肠等，一旦这里受凉，就很容易出现腹泻、腹痛的症状，女性在腹部还有子宫这个重要的器官，长时间暴露于冷空气之中，可能会导致宫寒，造成月经不调、痛经等问题。

膝盖：

膝盖关节平时不太容易引起注意，但由于环节比较脆弱，这里其实是一个很容易受伤的位置，比如运动造成的关节损伤、关节老化等，而长时间将膝盖暴露在冷空气中，造成膝关节的血液流通不畅，也会加重膝盖的损伤问题，即使膝盖没事，但长期坐着又吹冷风，很导致关节受冷刺激，可能会引发风湿，或者关节炎等症状。

空调房里应做好预防措施

夏季天气炎热，吹空调是难免的，但为了自己的健康着想，使用空调一定有方法。

无论是在哪里，都不要让空调风直接吹到自己身体的任何一个部位，远离空调出风口。尽量将空调的出风口调到朝上的方向，冷空气的比重较大，朝上吹，冷空气会降下来，反而更容易降低室内温度。

日常备上薄毯、薄外套等，在空调环境下注意防护好自己的颈肩部、腹部、和膝盖等关键部位，不要让这些容易老化的部位直接暴露在冷空气中，甚至是出风口处。

晚上睡觉的时候不要一直开着空调。

最好设置定时2-3个小时，或者选择睡眠的方式

。开空调的时候可以先高速冷风快速降低室内温度，然后把风速设置为平和，温度也适当调高。刚回到家一身大汗、或者刚洗完澡头发未干的时候，不要开空调。

回到家至少休息10分钟以上，不再出汗以后，再开空调

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