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生活淡如水

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冬至是”

开始被认为是最冷的日子

的开头”，也叫”

"。从冬至开始，每九天就是一个九，数到“99”就是81天，数到九就结束了。

民间有句俗语”

九个夜晚和冰冷的歌

1929年不拍，3949年在冰上走，5969年看河边的柳树，79年的河会开，89年的大雁会来，99年的牛会到处走，这

是冬天由冷到暖的自然变化，也是几千年前睿智的古人对“冬九九”的推算。

俗话说：

“夏天有三伏，冬天有三九伏”

一个更热，一个更冷。感冒对我们的健康并不是一件好事，尤其是对于一些中老年人和儿童来说，他们因为免疫力低下而容易生病。这些都是家庭主妇最担心的事情，所以在这期间要注意她们的饮食和个人习惯。不是有句老话吗：“三九补一冬，来年无病痛”？那么我们如何在寒冷的九点期间保持健康呢？

让我们用一支轻舞与你分享。在寒冷的日子里，每个人都能做到“七件事不做，三件事不吃”，家人的健康会让家人更幸福。对不对？

第一，冬至数九在寒冷的冬天：7无所事事。

不刷牙就喝水

很多人都有早上起床后喝水喝咖啡的习惯，这是一件好事，因为我们在睡觉的时候会失去体内的水分。早上起床后，喝一杯温开水，不仅能补充缺失的水分，还能促进肠道蠕动，使皮肤变得更好，富有弹性和光泽，放松人们的心情。

有些人不刷牙就喝水，这是一个坏习惯。睡一夜后，口腔或多或少会有异味，会产生细菌，建议刷牙后保持口气清新，多喝水。

不吃早餐

早上，好多人为了多睡一会，总是快到上班时间才起床，卡时卡点，所以为了不迟到，匆匆忙忙赶时间，就不吃早餐，这对我们的身体来说是百害而无一益的。

不是有句老话说：“早餐吃得像皇帝，晚餐吃得像乞丐”吗？这说明早餐是一天当中最重要的，合理的搭配，保证营养充足，人的精力充沛，工作状态就会好，升职加薪是迟早的事。

最不济早上也要喝杯牛奶，吃个鸡蛋，补充一下蛋白质。中老年人早上可以多喝一些小米粥、燕麦粥、豆浆等。

3.不盲目进补

冬季万物冬藏，三九是最适合养身体的时候，储备能量，进补吸收好，所以有“冬季进补，开春打虎”之说。

但是我们不能盲目进补，大鱼大肉，重口味的菜肴，还有什么好吃什么，这反而是对身体不利的。进补讲究营养均衡，饮食规律多样，素菜可以多吃点白菜、萝卜、豆腐、冬笋、莲藕、山药、红薯等，肉食以清淡为主，可以吃一些牛肉、羊肉、鱼肉、虾等。

4.睡前不泡脚

老祖宗常说：

“树老根先老，人老足先衰，养树需护根，养人需护脚”，

可是有的人就是不喜欢泡脚。

尤其是在冬季，工作了一天，而且还手脚冰凉，睡前泡上半小时的脚，能够消除一天的疲惫，一夜好梦。在我们家里老少都喜欢泡脚，50度的温水中，放点醋和盐，泡出来的脚很是光滑。

5.不熬夜

现在人生活压力山大，有许多人经常熬夜工作，时间久了，免疫力低，身体健康就会出问题，所以不能经常熬夜。

熬夜久的人，大家会看到他们一对熊猫眼，皮肤状态和精神状态都不好，这白天能工作好吗？建议大家：要是晚上非要熬夜，可以泡杯枸杞红枣茶来喝。

6.不赖床

好多人是：晚上不睡，早上不起。还有就是大冬天外边天冷，暖了一夜的被窝，

的，钻在里面就是舒服，所以赖床不起。

赖床其实是好多人都喜欢的事，但是长期这样会打破我们的正常生物钟，年轻人要是在假期多睡一会也没事，可以补充睡眠，恢复体力。建议中老年人，冬季睡醒后，多在床上呆上5分钟，伸伸懒腰，清醒一下再起床，这样对身体好。

7.不出远门

如今我们安安静静地待在家里最好，疫情当下，大家不要给国家添乱，人力物力资源消耗太大，听党指挥，不出远门，健康比什么都重要。

大家说：“今年挣钱太难了”，人民日报却说：“你很健康，那就是最好的一年”。

二、冬至数九寒冬中：3物不吃

1.不吃：辛辣生冷的食物

数九进补，是以冬藏、保暖、抗寒养身体为主，饮食是很讲究的，有些年轻人，就是喜欢吃辛辣生冷的食物，如海鲜、火锅、冰激凌等，这样吃多了就会导致肠胃出问题的，所以数九寒冬中，不建议大家吃辛辣生冷食物。

尤其是小孩子，家长一定要注意，冬季可以给孩子和家里的老人多吃些山药，平时用陈皮和山楂泡水喝，消消食。

2.不吃：过季水果

如今一年四季想吃什么有什么，冬季可以吃到，如夏季的西瓜、葡萄、草莓等，这些基本都属于大棚种植，好多都是被催熟的，与应季水果不同，没接受过阳光的照射，是没有任何的营养价值，就是色彩斑斓、明艳照人，口感好而已，所以不建议大家吃。

大家可以多吃一些维生素含量丰富的应季水果，如橘子、柚子、苹果、山楂、甘蔗、雪莲果、柿子等。

3.不吃：油腻食物

俗话说：“春夏养阳，秋冬养阴”，而油腻食物，大多数都是高脂肪、高蛋白的肉类食品，多盐多糖，热量还高，要是不运动，很难从身体中消耗出去，因此就会增加我们的肠胃负担，而且身体还会长肉肉，所以不建议大家吃太多油腻食物。

建议大家数九寒冬中，适量的运动，进补也要饮食清淡，作息规律，不聚餐，待在家里也不随意出远门，健健康康、平平安安、顺顺利利这才是我们老百姓所追求的幸福生活。

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