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刷牙是我们每天的规定动作，但是在这习以为常的表象下，你是否知道刷牙也讲究方法？错误的刷牙不仅不能够保护你的牙齿，甚至可能导致它们早日掉光。

刷牙的七大雷区

【错误1：牙膏沾水】

牙膏沾水易起泡沫，会让人觉得已经刷了很长时间的牙，其实牙齿还未真正被刷干净。正确方法是：牙刷不沾水，挤上牙膏慢慢刷，渐渐出些细微的泡沫，牙膏的清洁成分才能被发挥到最大。

【错误２：冷水刷牙】

冷水会导致牙本质敏感的人牙齿酸痛，用冷水刷牙刷久了，会让牙齿的寿命短十年以上。

【错误３：刷牙太使劲】

刷牙的时候力量太大，可能伤害牙齿。

【错误４：横着刷牙】

采用横向刷牙，是对牙釉质的一种物理磨损。横向刷牙一方面无法清除掉牙齿缝隙里的垃圾，同时还可能导致牙齿根部楔形缺损、牙龈损伤、牙本质敏感等问题。

【错误５：刷牙时间太短】

很多人以为刷牙的目的是清除食物残渣。但其实刷牙的目的是消灭牙菌斑。牙菌斑是一种附着在牙齿表面和牙龈缝隙里的无色细菌，是导致龋齿和牙龈炎症的祸首，中国人每次刷牙的平均时间为59秒，这个时间对完全彻底地清理口腔是不够的。

【错误６：起床就刷牙】

98%的中国人每天早起刷牙，然后吃早餐。这样的结果是，牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

【错误７：牙刷个儿太大】

每个人的牙齿有大有小，牙刷太大，在口腔内执行任务会不够灵活，牙刷太小，又无法完成大面积的口腔清洁工作。牙膏里的有效护齿成分并没有太多机会留在牙齿上，而是随着早餐吃到了肚子里。

正确的刷牙方法

顺着牙齿长出来的方向刷牙——

上面的牙齿，从上往下刷；下面的，从下往上刷。使牙刷头斜向牙龈，顺着牙间隙刷向牙冠。刷上牙时从上往下旋转刷，刷下牙时从下往上旋转刷，且牙齿外侧、内侧，刷上下前牙时，可以将牙刷竖起来。

牙刷的选择

刷头大小要根据各人情况而定，需要综合考虑口腔大小、张口程度及个人习惯等因素。并没有统一的标准。前提就是要保证能在口腔后部转动自如。刷毛建议软毛牙刷，对牙龈有保护作用。

牙膏的选择

若牙体正常，首选含有氟化物的防龋牙膏。如果已患有牙龈炎、牙周病，可选用药物牙膏。如果多个牙齿敏感，可选用脱敏牙膏。牙膏的选用应避免单一性，可交替使用多种品牌的牙膏。

应该注意的是：牙膏不是药，不要看电视广告把牙膏神奇化，牙膏只能预防口腔疾病，不能治疗口腔疾病，有了口腔疾病还是应该及时就医治疗。

刷牙的次数

每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。更提倡“三三制刷牙”（每日三餐后、每次三分钟、刷牙三个面、三月换牙刷）。

如果没有做到每顿饭后都刷牙，要做到饭后漱口——可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

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