十多年前我还在疯狂长痘，七、八年前我还在积极地抗痘，但这两年，确实发痘的频率很低了。即便发作，也都在自己的掌控范围内。

我了解自己在什么样的状态下会发痘，这是什么痘，大概需要发多久，可以用哪些产品，护肤品应该做什么调整……

你看完这篇文章后一定要牢记的一个道理是：

只有那种天生不长痘的人才会永远没抗痘的需求，而我们这种天生就要长痘的人，只有想方设法地跟它和平共处。

这一篇，是应很多年轻、痘痘肌读者的要求写的。并

没有“保姆级攻略”、也没有什么“神仙级抗痘产品”推荐。

我只是解读一些“亲身经历过”的“理论知识”，可能很多会是颠覆你以往认知的东西。

如果你信任我，请把它看完。

“我”为什么会长痘

理论1：

痤疮是发生于毛囊皮脂腺的一种慢性炎症性疾病。

解读三个关键词：

毛囊皮脂腺：

“下手”的部位要明确

慢性：

注定了是一场“持久战”

炎症性：

抗炎症也是日常护肤的关键

理论2：

其损害特征为粉刺、丘疹、脓包、囊肿、结节。临床上是分成了4级，I级最轻，IV级最重（图片很恶心，可以自行百度）。

理论3：

发病机制与雄激素过度分泌、毛囊皮脂腺口角化过度、痤疮丙酸杆菌等相关。发病与遗传、饮食、肠胃功能、环境因素、护肤品及精神等因素相关。

关键词A：

雄激素过度分泌

——很多“久治不愈”的囊肿型痤疮，要非常关注这个问题，尤其是你皮肤并不怎么过度出油，也没有特别不规律的饮食生活问题。

解决方案：

这时候，任何护肤品都改变不了长痘的问题，尽早就医，

一定去三甲医院

，在导诊台把情况说清楚会告诉你看什么科的。

关键词B：

毛囊皮脂腺口角化过度

——既可以解释为角质代谢问题，也可以解释为出油过多与灰尘汗水混合后导致毛孔堵塞。是非常常见的痤疮（痘痘）困扰。

解决方案：

常规套路是

洗干净脸、角质疏通、控油保湿

。一些有促进角质代谢的产品，比较温和的有

酵素酵母类

成分，功效型的有

水杨酸、果酸成分

，更有效的有

视黄醇、视黄醇丙酸酯

等成分，都能解决这个问题。但要视问题轻重来进行搭配使用。

关键词C：

痤疮丙酸杆菌

——一般是通过外部接触在脸上引起感染了，或是其他类型的痘痘、粉刺黑头在早期未及时干预，加上痤疮杆菌感染，就会出现脓包。

解决方案：

灭菌药膏/祛痘精华

，如5%过氧化苯甲酰，局部点涂。

但要注意的是

，只有这种类型的痘痘，涂这个药膏才是有用的，它对红肿型（身体激素困扰长痘）不但毫无作用，还会因为强力的剥脱功效，损坏皮肤屏障，后遗症太多了。

关键词D：

发“痘”因素

按我的

经验，环境、压力、精神问题

，是25岁以后频繁长痘的主要问题，尤其是“打工族”，早起、晚睡、吃外卖，想要痘痘好起来，太难了。

我以前待过一家公司，晚上加班的时候还有老鼠会跑出来作伴，有一段时间我跟我的几个同事们下巴这里都长了一圈痘，真的是一圈！怎么都好不起来，直到后来大家都辞职了就好了。

解决方案：

我又不能说让你辞职。那就只能自己给自己找乐子了，各种舒压的方式，晚上泡脚助眠也算是。就哪怕你蹦迪到深夜，只要心情是舒畅的，也比心生怨念地加班来的好。当然，夜夜笙歌也伤身、容易早衰。

还有一种非常常见，

很多人“假装不知道”的发“痘”因素——吃甜食

。这不是靠猜测断定的，大量的精制甜食，比如蛋糕、高糖奶茶、巧克力制品等，

会触发身体里的炎症因子

。速度快起来，上午吃，下午、晚上就发出来了。这时候你要说，某某人一天到晚在吃甜食，从来没见他发过。是的，这就是“天生不长痘”的人。吃甜食发痘痘的部位一般都是在以前反复发过的部位，

那些部位里的炎症其实从未消失过，只要一刺激，马上就“显灵”了

。这种细节我为什么会了解的那么清楚呢？因为上周我就一天吃了两块奶油蛋糕，当天晚上就2颗痘爆出来。

解决方案：

没有蛋糕和巧克力心情很抑郁。所以我会“掐指一算”，不用出去参加活动、见客户、见别人的前两天大吃一顿。发就发吧！但事实上，一年到头能不用出去见人的日子又有几天呢？再说，即便那些吃了甜食不发痘痘在脸上的人，炎症因子其实照样是被激活了，身体的各处也容易出现炎症，长此以往，很危险！

以上，总结分析清楚了绝大多数的“长痘因素”，并且一一对应地提出了解决方案。

但事实上，

当多种内因、外因综合在一张脸上发生问题时，解决的方案，就远比理论上要复杂。

尤其是牵涉到用什么产品、怎么用、如何组合等问题。医生或许会给你开药，但过日子，除了吃药，护肤该怎么进行呢？看下去。

刷酸的弊端

刷酸很有效，我为什么要说“弊端”？

如果你不了解它有什么不好的地方，哪怕它有一千一万种好，也会害了你。

第一，就是屏障受损。

我敢打赌，现在口口声声叫“刷酸”和叫“屏障修护”的完全就是两拨人。

不管什么酸，要想达到“刷”的级别，就都会破坏皮肤屏障。

屏障被破坏了，就像你赤膊了一样，更容易感冒、生病。

痘痘肌的皮肤里“成年老痘”种下的祸根——炎症问题，本来就多的不得了，一刺激，痘痘发得更厉害，还过敏

。烂脸就是这么来的。

那么“刷酸”和“屏障修护”两者一起进行可以不可以？

可以的，但就怕你搞不清楚什么是“刷酸后屏障修护”。

现在的护肤界，品牌的marketing把“屏障修护”的概念搞得复杂的不得了，什么产品都要来横插一脚。某某精华里有修护屏障的成分，不代表这个产品在刷酸后就能对受损屏障起到积极作用。

其实说简单也很简单，雅漾、理肤泉、勃朗圣泉这些品牌都有的，那种很厚、封闭性很强的保湿修护霜

——给赤膊的皮肤穿件衣服呀！搞得越复杂，麻烦越大。

第二，是没有必要。

身体激素紊乱造成的红肿型痘痘，去刷酸，这叫病急乱投医。

家用果酸、水杨酸精华，对粉刺型痘痘，也即是上面说的“毛囊皮脂腺口角化过度”是有效的。

第三，掌握不好“度”

2%水杨酸，10%果酸，这其实也不叫“刷酸”。

对痤疮问题有显著功效的“刷酸”浓度至少是20%-30%起步。

你说这是家用浓度，现在大家都这么叫，那也可以。

那么低浓度家用果酸就安全了吗？

是安全，但若你“以为安全”，就常常容易犯一些老同志要犯的错误：

“我大意了啊！”

——这个“度”的把握不单单在浓度，还有掌握与之搭配的修护、保湿类产品的使用“度”。

如果是在家里敷水杨酸、果酸面膜，我建议敷完之后立即要加一个保湿面膜（专门修护屏障的，或是敏感肌专用的那种）。

如果是日常护肤中在用果酸精华的，那一定要搭配一个比较厚、长效滋润修护的面霜，并且减少复杂功效（比如美白抗老）精华的使用，以免引起过敏（前面说了，痘痘肌是“玻璃心”，外衣脱掉了之后，只要一刺激，炎症立马爆发，长更多的痘）。

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