最近网络上流行着一个新词：“进度条式起床”。

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tiáo

chuáng

“进度条式起床”:

指那些信奉起床并非一蹴而就的人使用的起床方式，因为无法一下子就成功起床，所以睡前会定多个闹钟，每个闹钟都能把自己从睡梦中唤醒一点，最终达到完全起床。

相信大多数年轻人

看到这个画面都会觉得似曾相识

仿佛打开了自己的手机闹钟设置界面

每天最难受的时刻

莫过于闹钟铃声响起的那一刻

不禁开始怀疑起人生

内心OS:

“我好像才刚刚睡着”

“晚上一定要早点睡觉！”

然而第二天

还是一如既往地保持熬夜的生活状态

这个新词条不由让农小商想起曾获得过奥斯卡奖的影片《闹钟》，这部短片以夸张、极具黑色幽默的手法将现代年轻人的日常生活展现得淋漓尽致，曾在网络上引发大量共鸣。《闹钟》更像是万千都市生活的缩影，背后表露出的是当下生活的拖延与懒散。

闹钟是人感知时间流逝的标尺，它的出现本是给人们带来方便，提醒人们遵守时间、节约时间，养成良好习惯、拒绝懒惰。现代生活当中，我们也频繁使用着闹钟，它早已成为我们生活当中不可分割的一部分。

然而现在大多数年轻人却错误地使用闹钟，设置多个闹钟并将音量调至最大单曲循环，依赖闹钟纵容自己想要赖床但又不想迟到的目的。

可是赖床赖得越久，按下闹钟停止键的次数越多，这样反而会越来越累，最终一步步消磨着自己的意志。

若长期以来错误地使用闹钟

是会给人体带来危害的

为了大家的身体健康着想

农小商从网上收集了些资料

为大家提前敲响警钟

希望能对各位有所帮助

错误使用闹钟对人体的危害

1.闹铃惊醒会影响短时记忆力:

当闹钟离得过近，处于熟睡状态的人突然被闹铃声惊醒，会影响其短期的记忆能力、认知能力甚至是计算能力。一项实验表明：参与被闹铃声吵醒试验的人最好成绩仅是正常状态的65%，这相当于喝醉了酒。参与者的表现比他们被剥夺26小时的睡眠还要糟糕。虽然在醒后最初的10分钟内严重的影响会逐渐减轻，但一些损害在醒后的两小时还能被发现。

2.闹钟声音过大恐引起高血压

人在深睡眠中突然被闹钟惊醒，会引起身体保护性的条件反射，体内肾上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收缩压升高。长期受到这种刺激，甚至引起高血压。尤其是对于本身睡眠质量就不太高的人来说，闹钟长期、反复的刺激很有可能成为高血压的诱因。

3.闹钟重复叫醒会加剧身体疲劳：

这种状态如果持续数天、数周、数月，将导致一系列睡眠问题和精神压抑。日本工业健康国立研究所进行的一项研究发现，突然被闹铃惊醒的人容易抑郁。对此，爱丁堡睡眠中心的专家解释说，人在睡眠时，身体会发生一些变化，使人更容易在早上发病，闹铃会加剧这个过程。

正确使用闹钟的方式

1.睡觉时必须保持闹钟离你的头1米远，这样方可将闹钟噪音的不良影响降低到最低点。

2.切记不要使用大音量、刺激型音乐，可以换成一些舒缓的轻音乐作为闹钟的提示音，如果是渐强的音乐就更好了，这样就能将伤害降到最小。

3.避免设置多个闹钟，一般来说最好设置一两个闹钟，只要能做到轻轻唤醒自己即可。

现实生活中

多数人正被闹钟支配着

而事实上

这种错误的叫醒方式

只是简单

将我们从梦中拽醒

它可能正悄悄

损害着我们身体的健康

所以大家要正确使用闹钟

早睡早起

养成好习惯

多给自己的身体和心情放假

以更好的状态去迎接新的每一天

排版/曾子津

文字/曾子津网络

执行编辑/徐伊琦曾子津

责任编辑/刘灵惠

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