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每天默念八百遍一年365天都要防晒！防晒！防晒！可还是没有一点点防备，你就这样在南方的艳阳里、度假旅游中，渐渐晒成了包拯！

（鬼知道我经历了shěnmó......）

明明防晒霜也用了，但还是摆脱不了晒黑的命运~

why?

防晒很重要，而晒后修复也重要，

不晒黑的秘诀就是：

防=防晒

护=晒后修护

养=美白、抗衰

关于防晒

因为虽然一年四季的日照强度变化很大

但紫外线中UVA的含量几乎是恒定的

它的穿透力、破坏力超强

能深入真皮层下，破坏胶原蛋白、导致光老化

（表现为皮肤松弛、粗糙、长皱纹等等）

所以，你会发现

偷懒不涂防晒的人会比同龄人老十岁

上周小M在这篇推送中就强调了防晒的重要性

然后很多小仙女就留言

到底是防晒先还是隔离先？

在这里小M再强调一下，

先涂防晒再涂隔离。

ok，关于防晒霜小M再补充下面一些小常识。

1.spf的意思是什么？

答：spf其实是时间的意思，spf后面的数字*10就是这只防晒霜有效防护的时间。比如spf50，那就是防护500分钟。spf30就是防护300分钟。

2.为什么我擦了防晒还是晒黑了？

答：就如同上面所说的，第一防晒霜有效防护时间是有限的。不是说你早上出门擦好了就可以在外面一直曝晒到晚上。时间到了不补擦一样会晒黑。第二，防晒一定要擦足量，一张脸需要一个硬币的大小。宁可多擦不能少擦，你就挤一个黄豆大小擦全脸，那差不多等于没擦。

3.化了妆怎么补防晒？

答：这个问题是问的最多的，最好的建议就是洗掉脸重新擦防晒重新化。当然很多时候条件不允许我们这么做，那么就用带spf值的粉饼补妆就好了。

4.带spf的隔离可以代替防晒吗？

答：不可以，隔离大多都带润色，如果你用个例擦够防晒的量。那你的脸基本也不能看了。。。

所以，只要出门，就应该及时涂抹防晒霜或采取防晒措施哦。

关于晒后修复

晒后修复有讲究

很多小仙女认为，晒后修复直接敷敷面膜、补补水就可以了，然鹅并不是~

要根据皮肤晒后的情况而定，用错的方法，起不到修复的作用，反而更加严重哦~

72小时内

的4个阶段

皮肤发热

当你开始感受到皮肤晒到滚烫、发热，此时皮肤已经处于缺水状态了，要及时给皮肤补水降温。

：最简单有效的方法就是随身携带一瓶小喷雾，以备能及时在各个发热的部位喷上。

皮肤发痛

皮肤晒至发热，具体症状为稍稍一触碰皮肤，就会感到刺痛。

：使用温和修复产品，如芦荟胶、精华素、乳液类

皮肤变暗

喜欢游泳的宝宝应该很有感触，夏天在室外泳池游上两个小时，上岸后看手臂像是镀上了一层“灰色”，这是一个晒黑的渐变过程，不过及时的补救还是有办法防止进一步变黑的。

：24小时内使用美白面膜

皮肤蜕皮

如果皮肤晒至蜕皮，则是程度比较重的晒伤了。这时要判断一下蜕皮的严重程度，如果是大面积的脱皮，请及时去医院就医，避免产生更多皮肤问题。

方法：任何补水的东西都不能使用，直接选择油性修复产品。美容油、鲑鱼干精华，其他都不要使用，但切记脸上不要轻易使用药膏，实在需要用，可以选择有一定的修复性，激素小的！

关于晒后美白

对于大多数宝宝而言，晒后最关心的就是如何白回来了，

晒后修复除了在护肤上要及时补救以外，我们还可以在饮食上多吃一些防晒食物，也能让我们白白白！

食谱推荐

晒后修复【鲜橙柠檬蜂蜜汁】

食材：鲜橙1个，柠檬四分之一个，蜂蜜20ml

做法：取新鲜脐橙一个，四分之一切片柠檬放入果汁机

果汁连同果肉纤维一起搅拌

最后调入蜂蜜搅匀即可（一人份）

美白抗氧化【胡罗卜番茄甜椒汁】

食材：

胡罗卜1根，红甜椒半个，

番茄一个，苹果一个，橄榄油1勺（两人份）

做法：番茄去皮，其他食材全部洗净切块

一同放入搅拌机中，无需过滤直接饮用。

苹果和胡罗卜，甜椒都有甜度，可以不加蜂蜜。

防晒+晒后修复+食物防晒，简直就是360°防弹衣式的阻黑行动了。

这个夏天不白都对不起用尽了洪荒之力的小M啊~~~

哈哈哈，老规矩，勤奋贴心如我，不点赞都对不起我为你们的美白事业做出的贡献啊。

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