睡前玩手机会怎样？当心癌症上门没商量！

手机的危害有多少你知道吗？放在你口袋里的手机，也许就是一个

隐形的定时炸弹

，无形中对你的身体产生伤害。为了保护我们的健康，小编就带大家一起去了解你口袋里的手机吧。

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，让更多人了解手机危害及

防护方法

哦！~

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睡前玩手机会怎样？当心癌症上门没商量

随着社会的发展和通信手段的发达，手机已经达到了人手一部的地步。也让广大人群成为了传说中的“

低头族

”。那么手机有哪些危害呢?怎样减轻手机的危害呢?一起来看看吧。

震惊！口袋里的这东西竟会

关于手机致癌的说法，一直都处于“狼来了”的尴尬局面中

。在过去的15年中，关于手机辐射的调查都未能出现决定性的结果，尽管也有一些研究显示，一种被称为

胶质瘤的脑瘤

和密集、长期的手机使用之间存在联系。

现在，一项新的研究确切证实，手机和平板电脑发出的辐射，可能导致诸多健康风险，包括

癌症、帕金森症、老年痴呆症、头痛及皮肤过敏

等。研究数据来自使用手机十年以上的成年人，因为成人对外界的危险因素更敏感。

结果发现，每天使用手机20分钟，连续5年就能将罹患脑瘤的风险增加

;每天用1小时，4年就能提高其他肿瘤风险

3-5倍

长期接辐射后，还会导致一些身体上的小毛病，比如

头痛、疲劳和皮肤过敏

等。专家指出，尽管脑癌的风险很低，但大众仍不可小觑，因为不少健康影响可能会在几十年后才出现。因此，建议大众平时要

减少手机的使用时间

，接电话时

尽量使用免提

，以让

头部远离辐射区域

2011年时，

权威机构首次宣称，手机“可能致癌”

，但没有足够的证据得出明确的结论。根据目前的科学证据表明，

手机不太可能增加脑癌，或者任何其他类型的癌症风险

。但他们也承认，并不完全排除风险。最新的官方说法是，射频(RFR)辐射或者微波辐射“

可能具有致癌效应”。

去年法国的另一项研究也声称，每个月使用手机

超过15个小时

的人，罹患脑癌的风险

手机控经常玩有什么危害

时间对着手机，是现代人习以为常的事情。尤其年轻人手机不离手，

喜欢用手机看小说、玩游戏、上微博。

可是您知道吗?这个看起来很潮的智能手机会让您的眼睛离健康越来越远。那么，长时间用手机，对眼睛有什么危害呢?一起来了解吧。

玩游戏易得干眼症

玩游戏时，屏幕上不断闪烁的光影会

对眼睛造成持续的刺

激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，

就会使眼睛感到特别疲劳

。注意力太过集中，自然眨眼次数大大减少，对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的疲劳和干涩、刺痒等感觉，甚至

出现眼睛刺痛、流泪、畏光

等不适症状，发生

干眼症

易致视疲劳

长时间用眼本身就容易造成视疲劳，聚精会神地盯着手机屏幕时，就会使眼睛特别疲劳。尤其当周围环境暗，而手机屏幕亮时，对眼的损害尤其大，常次以往就会导致

视力下降，近视度数加深

等问题。

低头玩手机易患结膜炎

长时间玩手机，特别是在颠簸的车上低头看手机，会对眼睛的结膜造成伤害。因为长时间保持固定低头的姿势，容易

使血液流向眼睛

起初，可能会有眦部(眼角)皮肤潮红、湿润、结痂的现象，如果不注意，则会诱发结膜组织的

慢性炎性病变，造成慢性结膜炎

引起眼睛干涩、刺痒

智能手机一般

屏幕大、亮度高

，屏幕上集中了太多的资讯，聚精会神地盯着屏幕时，屏幕上不断变换的光影会对眼睛造成持续的刺激，当眼睛不停地捕捉这些光影时，就会对眼球表面的泪膜层造成损害，从而加剧眼睛的

疲劳、干涩、刺痒

等感觉，甚至使眼睛有刺痛、流泪、畏光等症状出现。

导致青少年近视

专注于手机游戏时，由于手机上的字和图片都较小，眼睛会不知不觉地离手机屏幕越来越近，长此以往，很容易诱发近视眼，特别是18岁以下处于生长发育期的青少年，

近距离使用手机，屏幕产生的热效应也会对眼睛的健康造成威胁。

何对眼镜进行保健

长时间使用手机，容易产生这些疾病之后，我们应该如何对眼镜进行保健呢？

控制使用时间

要缓解眼疲劳，控制使用视频产品(包括手机、电脑、游戏机)的时间最重要，这是防范眼睛疲劳的基本方法，

无法控制使用时间，其他一切干预手段都将打折扣。

使用手机等，部分人是工作需要，部分人是追赶时尚，只要条件允许，大家能用电脑就别选择用手机，毕竟电脑屏幕大，字体大，对眼睛的伤害更小，且端坐于电脑前的姿势比低头手捧着手机的姿势对关节伤害更小。

此外，用手机玩画面跳跃的游戏，或者在

坐车颠簸、行走时使用手机，对眼睛的伤害特别大

，此种环境中要杜绝使用。

远眺缓解眼疲劳

对喜好使用手机娱乐者，保障充足的睡眠、适度的闭眼休息、向远望是眼睛保养的基本方法。虽然手机的世界很精彩，让人停不下来，但大家使用

45分钟到～1小时

后，一定要停下来

休息几分钟，眺望远处

。长时间盯着手机屏幕看，眼睛腱状肌处于紧张的收缩状态，而适时做眺望远处的动作，使眼睛腱状肌处于松弛状态，这

一张一弛让眼部肌肉、组织得以放松

，能够有效缓解疲劳。

常眨眼，多做眼保健操

除眺望远方外，使用手机一小时左右

做做眼保健操

，长期坚持下去也是护眼的好方法。让忙碌的成年人连做四节眼保健操不太现实，大家可以单做“

按太阳穴，轮刮眼眶”这个动作

，通经活络、改善眼部血液循环，对眼睛新陈代谢大有益处。且这个动作手指不会触碰到眼球，减少眼球被细菌感染的机会。

在正常情况下，人的眨眼活动频率约

每分钟15次

，而在操作手机，尤其是玩游戏时，注意力高度集中于屏幕，不自觉间，大家眨眼频率会显著减少，使泪液蒸发过多过快，造成眼干、眼涩等问题，因此手机“控”们也要有意识地让自己多眨眼。

如果通过以上方式，眼部疲劳仍得不到缓解，洪俊认为可以滴

几滴抗疲劳的眼药水

，症状仍不减轻就必须停止用眼，让眼睛彻底休息。

调手机，巧护眼

用手机上网造成的眼疲劳，近年来被眼科医师总结为“视频终端综合症”的表现之一，所谓

“视频终端”

包括计算机的显示器、电视机和游戏机、手机屏幕，这些视频产品已完全融进了大部分人的日常生活，为了尽量避免发生“视频终端综合症”，大家可以调节屏幕的字体、颜色实现护眼的目的。但需强调的是，

少玩手机才是最重要的

选择柔和背景色

手机屏幕、手机网页

色调太亮

会在无形中增加眼睛工作的强度，你可以试试调一下屏幕的亮度与对比度、改变背景颜色，

有一定对比度，但不太刺眼

。网页的背景颜色最好调整为

茶色、橙色

这类的柔和色调。

此外，手机字体最好调整为

大点的字体

，看起来更不费劲，无需特别专注地盯着屏幕看。

别摸黑玩手机

改善环境也有助于缓解眼疲劳。相信你有此体会，当关灯在黑暗的环境看电视时，眼睛不久就会疲劳不堪。因为显示器与背景的光线明暗反差过大增加了眼疲劳。

在光线暗尤其在晚上

，虽然手机有亮度，但必须开照明灯，

别“摸黑作业”

。此外，要注意使用手机的“靓位”，选择一个照明灯或自然光不会通过手机屏幕反射入眼睛的位置。

四招教你如何减少危害

不少人已经形成了强迫症，睡前怎么都要拿着手机把社交软件再刷一遍。即便知道这可能不知道看到什么时候导致睡眠不足以及这样做对身体也没什么好处，但似乎要不看手机就睡觉很多人都做不到。既然做不到，

小编就教大家4招

，把睡前玩手机的对身体的伤害降到最低。

注意光线

手机屏幕过亮，与夜晚环境对比度过大，会使眼睛产生疲劳。尽可能不要把房间所有的灯都关闭，而且

晚上记得把手机屏幕调暗

开夜间模式是最方便的方式。

不要趴着玩

使用俯卧的姿势玩手机会影响手肘和脑部的血液循环，还可能造成颈椎以上惰性缺血，时间长了还容易引发疲劳。

不要侧着玩

侧着虽然感觉比较方便，然而这样会

对眼睛造成很大的压迫

，尤其长期压迫一边会造成左右眼睛的视力偏差，而且受压迫的眼睛容易造成供血不足，时间长了眼睛会出现膨胀感，出现短时性影像重叠。

不能趴着不能侧着

，仰卧是唯一推荐的姿势

，不过慎防时间长了手臂酸麻手机滑落砸脸。

屏幕与眼睛保持距离

不要离屏幕太近，也不要正对着屏幕

。手机屏幕的最佳角度是

向下倾斜45°

左右。

：通过上面的介绍，想必大家都了解到了手机的长时间使用也会致癌了吧。手机是当下社会必用的通信工具，是很多人痴迷的对象。但是

手机的危害也是极大

的，希望小编的介绍对大家有所帮助~~~

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