处暑，这是二十四节气中的第十四个节气。“处”含有躲藏、终止的意思，顾名思义，处暑即表明暑天宣告结束。处暑节气正处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，所以此时，人们的起居作息也要做相应的调整。下面我们就来详细了解：

处暑养生需远离两误区

1.食用苦味食物

处暑是秋季的第二个节气，此时秋燥尤为严重。肺为娇脏，很容易被秋燥所伤，因此处暑养生仍要以生津润肺、止咳防燥为主。在五味中，苦味属燥，而苦燥对津液元气的伤害很大。《皇帝内经·素问》中也有提到“多食苦，则皮槁而毛拔。”所以，在处暑时节，要少食苦瓜、羊肉、杏、野蒜等苦燥之物，多食百合、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕等养阴生津的食物来润肺防燥。

2.进行大补

虽然，天气凉爽使人的食欲也逐渐恢复，但是此时并不是最好的进补时机。因为，经过夏天的消耗，人的肠胃还比较虚弱，此时如果大补特补，盲目服用人参、鹿茸、甲鱼、阿胶等营养极为丰富的补品，不仅达不到很好的滋补效果，还会引起消化不良、肠胃不适，加重秋燥症状。

处暑是长夏的最后一个节气，这时候白天仍然闷热，湿气又重;而此时又快进入秋季，同时容易感受燥邪。所以，养生必须要两手抓，一手抓健脾祛湿，一手抓滋阴润肺。

长夏健脾不放松

“脾病起于长夏”，夏季末期湿邪最盛。湿为阴邪，易伤阳气，尤其是脾阳。脾脏喜燥而恶湿，一旦受湿气伤扰，则会导致脾气不畅。表现为消化吸收功能减退，久之出现气血化生乏源，在内会导致其他脏腑功能低下，在外则易被外邪侵犯。尤其是儿童和老年人，更易发生反复感冒、咳嗽等疾病。

另外，脾脏升清降浊功能减弱，便会出现乏力、消瘦、大便不调、烦躁等症，都直接或间接与湿热内侵、脾胃功能呆滞、消化吸收不足有关。因此，长夏期间在养生方面，要以健脾护脾为主，也正是中医理论中的“四季脾旺不受邪”的机理所在。

初秋注意养肺

中医认为人应与天地相应，由此产生了顺应自然的养生理论和养生方法，季节养生和时令养生就是其中之一。中医认为，肺属金，而秋季大地一片金黄，故肺主秋季。

中医经过几千年的临床实践，认为肺和皮肤粘膜的关系非常密切，也就是说在秋季，干燥是伤害肺脏的一个主要原因。此外呼吸道系统是一个开放的器官，从鼻腔到气管再到肺部，秋季由于早晚比较凉、温差比较大，干冷的空气容易侵害和损伤粘膜导致呼吸道疾病。如果秋燥伤肺，则冬季来临时易出现肺系疾病，所以秋季重点养肺。

起居养生

处暑时节，正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”随之出现。这时候，更需要充足的睡眠来消除疲劳，使大脑、身体得到充分休息。处暑起，宜每天比夏天多睡一小时。

适时增减衣物，护住要害部位

处暑时节，天气变化比较明显，一定要注意天气变化，及时增减衣物，不要着凉，也不要热伤风。

处暑后，晚上微凉，睡觉一定要遮住肚子，预防着凉。这个时节，肚脐部位因为表皮最薄，对外部刺激特别敏感。所以一定要防护得当，以免寒气通过肚脐侵入人体，引发疾病。睡觉时一定要盖好腹部。

尽可能少用空调、风扇

处暑时节，秋分渐凉，早晚时分已是凉意习习，更不要说深夜黎明了，那时候的凉风如果侵体，很容易引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。

所以，睡觉最好不要再开空调，少用风扇，也不要在窗户底下睡觉，以免邪气入侵。

运动养肺

根据自身的体质状况，可选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、五禽戏、八段锦、慢跑、呼吸操、快步走等。其中太极拳等传统健身运动对于增加肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，练习深沉而缓慢的呼吸具有很明显的作用，是体质虚弱者、慢性病患者和老年人的最佳的锻炼方法。

饮食养生

“病从口入”，饮食与疾病很容易“挂钩”。处暑之后，早晚温差变化开始明显，肠胃接受不了忽冷忽热的刺激，胃酸分泌增加，胃肠发生痉挛性收缩，抵抗力和适应性就会随之降低，这时候容易出现一些肠胃病，患有慢性肠胃病的患者，往往会出现反酸、腹胀、腹泻、腹痛等症状。

不要再吃冰冷食物

因为早晚温差开始增大，肠胃受的刺激增大，抵抗力和适应性随之降低，容易出现肠胃毛病，特别是慢性肠胃病的患者，在这时节常感不适。因此要拒绝冰冻食物，减轻肠胃的负担。

多吃健脾祛湿食物

饮食上要多用莲子、芡实、淮山这些健脾胃的中药煲汤煮粥。

消暑健脾的汤品有冬瓜莲子煲老鸭、苦瓜毛豆炖猪扇骨汤、雪菜黄豆节瓜汤、金线草薏米煲猪小肚、赤小豆红豆煲生鱼汤等。

多吃清热安神食物

从养生的角度来看，处暑节气适宜进食清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、干贝、海带、海蜇、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类及奶类，但这些食物一次进食不可太多，做到少食多餐。

多吃滋阴补气类食品

另外，随着气侯渐渐干燥，身体里肺经当值，这时可多吃滋阴润燥食物，防止燥邪损伤。如银耳、沙参、玉竹、麦冬、石斛、芦根、鸭子等养阴生津的食物，或黄芪、党参、乌贼、甲鱼、西洋参、太子参等能益气保健的食物。

多吃助梨、百合等食材润肺

从饮食方面来讲，梨和百合是最好的食材。

据《本草纲目》记载，梨可“润肺凉心、消痰降火，解疮毒、酒毒”，中医认为梨味甘、微酸，性凉，可促进食欲，帮助消化，并有利尿、通便、解热等作用。

所以，在处暑时节吃梨，对于养肺生津，缓解秋燥有很好的作用。但需要注意的是，梨性寒凉，一次不要吃得过多。

据《神农本草经》记载，百合有“去邪气腹胀心痛，利大小便，补中益气”之效。中医认为，百合味甘、微苦，性平，可以润肺止咳，润燥清热。

百合杏仁赤豆粥(清肺火)

食材：百合10克，杏仁6克，赤小豆60克，白糖少许。

做法：先将赤小豆洗净，加水适量，与粳米一起，先以大火煮沸，然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖，以文火同煮至热即成。

适用：肺阴虚，虚火旺盛，素有口干、口苦者。

枇杷梨皮川贝饮(润肺止咳)

食材：枇杷叶15克，鲜梨皮15克，川贝10克。

做法：以水煎煮取汁去渣代茶饮。

适用：肺热，口干咳嗽者。

三穴解秋乏

经过一夏，人体消耗了很多，入秋之后开始趋向于收藏、休整，因此会出现疲倦、乏力的“秋乏”现象。虽然是自然规律，有时也需要给自己提提神。按摩三个穴位，简单缓解秋乏。

百会穴

按摩头顶的百会穴，不仅能提神醒脑、升举阳气，还可以缓减头痛。

位置：两耳尖向上，头顶正中。

方法：轻按百会穴，缓缓用力，以微微酸胀为宜，按摩30秒。

太阳穴

太阳穴也是可以提神醒脑，同时可缓解头痛的穴位。

位置：太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。

方法：双手拇指置于两侧太阳穴，以画圈方式轻柔，持续30秒。

风池穴

风池穴是足少阳胆经的穴位，有提神和缓解眼睛疲劳的功效。

位置：当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处。

方法：头后仰，双手护头，两手拇指置于两侧风池穴，画圈轻柔穴位1分钟，以明显酸胀感为宜，反复5次。

首播：

都市频道周六日11:00-11:40

电视剧频道周六日18:30-19:20

重播：

电视剧频道周六日11:50-12:40

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