血压是衡量我们身体状况最基本的1个指标，然而现在大多数人的血压状况并不是十分乐观。数据显示，我国现在的高血压患者超过3亿。控制血压，吃是十分重要的一环，高血压不能吃的食物有哪些呢？

1、不能吃：高盐食物

食盐的主要成分是氯化钠，它会直接引起血压上升，增加中风、心梗风险。因此，含盐份高的食物应尽量避免。常见的高盐食物包括：腌菜、腊肉、熏肉、香肠、烧烤、油炸食品、快餐、浓汤、酱料等。世界卫生组织建议每人每天食盐摄入量以不超过6g为宜。

2、不能吃：高热量食物

高血压和肥胖有着莫大关系，高血压患者多伴有超重或肥胖，肥胖者高血压发病率要比常人高很多。常见的高热量食物包括：葡萄糖、蔗糖、巧克力、薯条、汉堡、蛋糕、饼干、方便面。

3、不能吃：高脂肪高胆固醇食物

高脂肪高胆固醇食物会加重高血压症状，容易造成动脉硬化。避免麻花、油煎饼或油酥等油炸食物，肉类尽量用瘦肉部份。常见的高脂肪高胆固醇食物包括：肥肉、猪蹄、鸡皮、鸭皮等

高血压患者有不能吃的食物，也有可以适当多吃的食物。

1、多吃：新鲜蔬菜、水果、菌菇类

这些食物含钾丰富，有利于降压，同时含有丰富的膳食纤维，对于控制血脂也十分有利。

2、多吃：粗粮和薯类

比如土豆、芋头、玉米、各种颜色的大米、各种豆类，钾和膳食纤维也是非常丰富。不过热量比蔬菜高，推荐作为主食吃，代替白米、白面。

3、多吃：低脂、脱脂奶制品

牛奶中不仅含有丰富的蛋白质，还有丰富的钙质，高血压病人建议选择低脂、脱脂的奶制品。

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