立足科学理念，传播营养健康，又到了和友们说健康的时刻，今天要和友们分享的健康话题是高血压。医生表示，高血压病对人体的危害绝不亚于癌症，是严重威胁人类生命健康的三大病症之一，如不及时治疗，将导致一系列心、脑、肾等重要器官并发症的发生和发展。

如何降低高血压，需要多渠道同时进行，其中吃是一个方面。高血压的人哪些食物不能吃？又要怎么远离高血压呢？赶快让医生来告诉我们吧。

高血压的人哪些食物不能吃？

1、高盐食物

这个是老生常谈了，过多的摄入钠盐，也就是吃的太咸，是导致高血压疾病的罪魁祸首之一。

2、高脂肪食物

血液是生命的源泉，很多疾病也与血液密切相关。长期吃高脂肪食物，容易导致血液黏稠、血脂高，诱发血管壁粥样硬化斑块、血栓，致使管腔变窄、变细，血流滞缓，升高血压等。

3、高糖食物

高糖食物中的糖会引起血管收缩，使血压增高。尤其是含糖饮料，包含碳酸饮料、生果饮料、柠檬汁，还有加了有热量的甜味剂的饮料(100%由生果制成的果汁在外)，都对血压有损害。每天多喝一罐含果糖饮料，就会使缩短压添加1.6毫米汞柱，舒张压添加0.8毫米汞柱。

4、咖啡

专家提醒，高血压患者应远离咖啡，因咖啡中含有咖啡因能使血压上升5－15毫米汞柱，如原来血压为120/60毫米汞柱，喝完咖啡后，可能上升至135/75毫米汞柱，而血压如果超过140/90毫米汞柱对健康就有不利影响。

医生：记住3个字，就能远离高血压！

1、淡

经过实践证明，高血压早期或轻型高血压患者，单纯限制盐的摄入量就可使血压恢复正常。而中、重度的高血压患者限盐同样可以提高降压药物的疗效，减少降压药物的使用，能有效减短疗程，有利于病情恢复。所以限制食盐的摄入，不论是预防还是治疗，都是有益的。

2、松

心情要松，睡眠要好。睡眠对血压影响很大，睡眠不好的人，血压不可能好。工作上只争朝夕，生活上与世无争。心态一定要放松。

3、动

有氧运动是目前公认降血压运动形式。这是因为运动训练可以调节大脑皮层及皮质下运动中枢,使其紧张度趋于正常,促使血压下降；运动可以调整激素分泌水平，使升高血压的激素分泌下降。

健步走､脚踏车､太极拳､游泳等有氧运动项目对原发性高血压患者的血压都有良好影响｡

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