不知从啥时候开始，人，身体一有什么病痛不适，都会把这个&"ldquo;锅&"rdquo;甩给&"ldquo;毒素&"rdquo;来背，不管是长痘还是长胖了，责任统统都推给毒素，好像只有干掉体内的毒素，身体就会百病不侵似的。下面和360常识网一起来了解一下吧。

也正因为&"ldquo;毒素对人体的危害之大&"rdquo;，市面上一些所谓的美容医疗机构，打着&"ldquo;排毒&"rdquo;的旗号到处招摇撞骗，宣称排毒素，不仅能拉高颜值，而且还能治病，甚至还能长寿！排毒的作用真的那么大吗？下面，就由小编来为大家揭示下，排毒的真面目是什么。

1、拉升颜值靠&"ldquo;洗肠排毒&"rdquo;？简直胡扯！

有的人为了提高颜值，什么方法都尝试过了，就连&"ldquo;洗肠&"rdquo;这种操作也敢轻易尝试。但实际上，&"ldquo;洗肠&"rdquo;根本就起不了排毒的作用，更无法达到美容效果。这主要是因为人的肠道本身就备有&"ldquo;清洁工&"rdquo;，如果利用外力去清洗，反而会导致肠道菌群失调，引起水电解质紊乱，给人带来肠道出血、肠道破裂等严重后果。

2、养颜靠吃&"ldquo;排毒养颜药&"rdquo;？不现实！

市面上，有一种胶囊自称具有排毒、养颜、去除痤疮的效果，一些爱美的姑娘看了广告后都跃跃欲试。但实际上，这些药物的成分是否真的能祛痘，是一个非常令人怀疑的点。每个人体质不同，诱发痤疮的病因以及发病程度各不相同，想要摆脱痘痘脸，还是要及时看医生啊！

3、排毒祛湿靠&"ldquo;足贴&"rdquo;？被骗了！

网上流行一种足贴，宣称只要贴在足底，就能排出全身毒素，达到祛湿健体的功效，不仅失眠的人能用，就连风湿病患者也能用。事实上，这些足贴对治病毫无用处。有些人之所贴上足贴后，足部会发黑，主要是因为脚部的汗水浸润了足贴的竹炭成分，从而让人误以为身体的湿气被排出了体外。

4、汗蒸排毒？排的只是水

人在汗蒸的过程中，会出一身汗，虽然热，但身体却会感觉很舒服，这种&"ldquo;痛并快乐着&"rdquo;的娱乐方式，会给人带来一种排出毒素的错觉。可实际上，汗蒸排出来的，大部分都是水，有小部分是微量矿物质，还有一种废物叫&"ldquo;尿素氮&"rdquo;，但这种成分主要通过尿液排出。汗蒸不可频繁地做，否则身体脱水的话，会带来生命危险。

总而言之，我们人体本身就自带有强大的&"ldquo;环卫系统&"rdquo;，身体打扫垃圾，根本就不需要外力的帮助。想要减少身体的废物毒素，关键是不要&"ldquo;制造垃圾&"rdquo;，一日三餐吃清淡点，水果跟蔬菜就多吃点，注意排便要畅通，不要憋大便。

排毒误区一：排毒能减肥

排毒只能让你暂时减去若干体重，但排毒结束后会很快恢复。当然，从排毒开始的减肥计划，效果往往不错。

排毒误区二：只吃蔬菜水果不吃肉

只吃蔬菜水果不吃肉的话，无法补充蛋白质，会伤害肝脏和肾脏！市面上的排毒餐通常指的是水果和五谷杂粮，酵素，几乎不含蛋白质。然而，我们的肝脏和肾脏需要蛋白质才能正常运作。

排毒误区三：排毒总是有效的

事实上，没有足够的科学研究证明排毒的功效。然而，多吃水果蔬菜毫无疑问对健康有好处。排毒疗程意味着减少热量摄入，多摄入维生素，营养物和纤维。

排毒误区四：排毒期我能喝任何我想喝的东西

为了有效地排毒，必须排除苏打水，咖啡和所有含有糖分的饮料。排毒期间也不能抽烟。抽烟对体内器官的损害比任何脂肪都要严重。

排毒误区五：吃越多苦的食物排毒效果越好

苦虽然能清热泻火，但是清的却不一定是心火，而很大部分是肝胆之火和胃肠之火。同时，过重的苦味或吃过多苦味食物，会导致胃部不适，出现副作用，如恶心、呕吐或泄泻等。

排毒食物推荐

胡萝卜

胡萝卜非常常见，其富含丰富营养，备受人们喜爱，并且还有促排便的功效。另外它所含有的胡萝卜素，还可以综合我们体内的毒素，日常吃些胡萝卜是个不错的选择。

山药

吃山药，可以改善身体的消化系统，并且能避免肥胖。体内毒素累积，与消化系统出现问题有着密切关系，当消化系统变差，很多食物堆积无法消化掉，久存于体内就容易变成毒素。所以日常吃些山药，可促排毒。

黑木耳

黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式。

薏米

薏米有促进水分代谢，利尿的效果。上厕所时，可通过尿液把毒素排出体外。日常做法也很简单，直接熬制成粥。

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