眼下天气变化无常，正是疾病多发的时候，于是提高免疫力就成了当务之急。人体的免疫力好比自身防御外界侵袭的一堵墙。赶紧检查一下自己都有哪些坏习惯，改掉它，令你的健康坚如磐石！

睡得少与睡得晚一样可怕

爱做&"ldquo;猫头鹰&"rdquo;

睡得少与睡得晚一样可怕，它们就像是免疫力的天然杀手。芝加哥曾有一项调查报告显示，每天只睡4个小时的人，血液中的流感抗体会比正常8小时睡眠减少一半。而且8小时的最佳睡眠起点应该从11点开始，从中医的气血角度来看，11点人体的肝经开始造血，错过了这个时间，血气自然不会充足，免疫能力也大打折扣。

额外提醒：保证充足睡眠，而且睡觉时最好不要开灯。

热恋中的男女精神状态特别好

无性趣与无兴趣

这里并非是说拥有性生活人的免疫力比没有的更好。真正的原因在于，男女双方在一起时，女性能分泌一种&"ldquo;催产素荷尔蒙&"rdquo;，它能增强人体的抗疼痛感，从而提高免疫力。所以很多热恋中的男女精神状态特别好，也很少生病。另外，保持健康的兴趣爱好，比如唱歌、跳舞，也能达到同样的目的。

额外提醒：喝酒、抽烟这类兴趣爱好，就免了吧。

对抗生素的过分依赖催生了&"ldquo;超级病菌&"rdquo;

抗生素依赖

近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称&"ldquo;超级病菌&"rdquo;。正是由于对抗生素的过分依赖，才催生了这一&"ldquo;超级病菌&"rdquo;，使它竟能抵御所有抗生素！所以，不要一生病就吃抗生素，如果遇到小病，不妨多喝水。抗生素就像是你雇佣来的军队，一旦有外族入侵就派它上阵抵抗，这样你自己的部队反而得不到锻炼。有时这个外来军团还会派奸细进入你的部队，令你难辨真伪。

额外提醒：为避免过分依赖，不如把家里的小药箱清理掉。

近期一大让人担忧的事情便是，在印度、巴基斯坦等南亚国家出现一种新型细菌变种基因有可能在全球蔓延，人称&"ldquo;超级病菌&"rdquo;。

所有蔬菜里首推的是番茄

&"ldquo;点水&"rdquo;蔬菜

对于蔬菜的摄取量如果每天只是蜻蜓点水，对人体来说远远不够。而在所有蔬菜里，首推的是番茄，它含有两种最重要的胡萝卜素（它们对产生维生素A至关重要）。人体内若有充足的维生素A，就能有效降低腹泻的发生率，从而提高人体免疫力。除此之外，玉米、杏仁、菌菇类等也不错。

额外提醒：不常喝水，人体的新陈代谢速度降低，也容易令免疫力受到攻击。

分享苦闷与压力能够有效消化焦虑感

做惯&"ldquo;独行侠&"rdquo;

我们的大脑中会有一种释放焦虑的化学物质，一旦长期积累焦虑感，就会忽视细菌的侵入，正所谓&"ldquo;无暇顾全&"rdquo;。有时候你会发现，一个人时感冒、咳嗽、发烧的病症越发强烈，也正是这个道理。所以和你的朋友们分享你的苦闷与压力，能够有效帮助自身消化掉这种焦虑感。

额外提醒：也要记得与你的朋友们多分享快乐之事，不要总把朋友当成诉苦的垃圾筒。

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