一.进食不要过饱。进食过饱后，大脑中被称为&"ldquo;纤维芽细胞生长因子&"rdquo;的物质会明显增多，从而使毛细血管内皮细胞脂肪增多，促使动脉粥样硬化，出现大脑早衰和智力减退等现象。

二.早餐不能忽略。不吃早餐会使人的血糖低于正常供给，久而久之对大脑有害。

三.甜食不宜过量。甜食降低食欲，减少对高蛋白和多种维生素的摄入，导致机能营养不良，影响大脑发育。

四.睡觉切忌蒙头。人在蒙头睡觉时，随着被子里二氧化碳浓度升高，氧气浓度不断下降，长期吸进潮湿污浊的气体，对大脑危害极大。

五.保持充足睡眠。大脑消除疲劳的主要方式是睡眠。长期睡眠不足或质量太差只会加速脑细胞的衰退，聪明人也会变得糊涂起来。

六.扔掉手中烟草。长年吸烟使脑组织呈现不同程度萎缩，易患老年痴呆。因为长期吸烟可引起脑动脉硬化，导致大脑供血不足，神经细胞变性，继而发生脑萎缩。

七.沉默并非是金。大脑中有专司语言的叶区，经常说话也会促进大脑的发育，并能起到锻炼大脑的功能。平常应该多说一些内容丰富、有较强哲理性或逻辑性的话。

八.勤于动脑思考。思考是锻炼大脑的最佳方法。多动脑筋，勤思考，人才能变得更聪明。

九.切勿带病用脑。在身体不适或患病时，勉强坚持学习或工作不仅效率低下，而且还容易造成大脑损害。

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