补钙对我们国人来说是一个永恒的话题，很多人天天补钙，结果还是缺钙，到底为什么？

在我们的意识当中,"补"是很重要的一环。然而很多人忽视了钙的吸收率和流失量这两个更重要的环节,就可能造成"越补越缺"的情况。以下这些生活习惯,正在加速你体内钙的流失。

吃肉太多

吃肉太多不仅会造成脂肪超标,还会导致钙流失。在各类食物中,肉是钙含量最低的一类，此外,吃肉太多还会导致摄入的总蛋白质过剩,进而增加钙的大量流失。

运动太少

在人体代谢活动中,骨组织的发育需要有一定的力学强度来支撑。当人体的运动量不够时,骨组织会自动降低骨量。但现在,越来越多的人以车代步，能不动就不动。

晒得不够

每天出入办公室的生活,让人们晒太阳的机会渐渐变少。不少女性更是出门必涂防晒霜、撑起遮阳伞,生怕自己被晒黑，这些行为会阻止皮肤合成维生素D,而维生素D的生成和转化,对钙质吸收起到很关键作用。

喝碳酸饮料过多

年轻人最爱碳酸饮料,但长期大量饮用碳酸饮料,会导致人体骨骼钙的流失。研究发现,经常大量饮用碳酸饮料的青少年,特别是女孩,发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。

因为饮料中的酸性成分影响了骨质沉积,从而对骨骼生长产生了副作用。

喜烟嗜酒

烟酒对骨骼的伤害一直没有得到重视。大量研究已经证明，吸烟会影响骨峰的形成，导致骨密度降低；过量饮酒会使肝功能受损，影响维生素D的代谢，不利于骨骼新陈代谢。

补钙没选对

面对市场上琳琅满目的各种钙剂，很多人表示“不会选”！其实我们在考虑补钙因素的时候，最为关键的一点就是钙的吸收率问题，很多人选择了碳酸钙、乳酸钙等成分为原料的钙片或者液体钙补充，但效果却远远不如乳钙，因为乳钙是全球公认的优质补钙来源。

补钙好选择

如畅美健乳钙，它是甄选丹麦阿拉（Arla），全球最大有机乳制品生产商，天然有机专属牧场优质奶源提取，采用全球最严苛的制作标准，比欧盟安全标准还高6.6倍，更是丹麦皇室御用品牌，也是美国航天员全球唯一乳产品供应商，畅美健乳钙是小分子结构的高浓度钙源，2:1黄金钙磷比，

更接近母乳营养，像青少年，中老年等肠胃娇嫩的人群同样适合补充。

养成良好的生活习惯，拥有健康的身体。

钙对人体作用有很多，不仅能使骨密度适宜，避免出现骨折和骨质疏松保护骨骼健康，还能够起到使血液凝固的作用，并且能够保护血管维持心脏和肌肉收缩，因此，在平时应当摄入合理钙元素来保护身体健康。

根据2013版《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为

800毫克/天

，发育期的青少年和骨质流失严重的中老年群体更是高达

1000毫克

每天，而中国居民营养与健康状况监测的数据显示，我国城市居民平均每日钙摄入量不足

400

，约为每日推荐摄入量的

。中国居民在钙摄入方面，存在一定缺口。

针对大家钙摄入偏低的问题，提倡大家缺钙时要吃含钙高的膳食，以及适当补充畅美健钙补充剂，可加入牛奶，羊奶，饮料等饮品中丰富营养，一同补充。

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