早上起床之后，很多人都会养成习以为常的习惯，起床四部曲：上厕所、刷牙、洗脸、吃饭！

当然，也不是所有的人都是这样的起床习惯，殊不知，他们的一些习惯早就已经偷偷的伤害到了自己的胃部。

早上起床后一段时间，是一个很好的养生时间，如果我们做对了事情，会对身体很有帮助，但如果养成了不好的习惯，就会伤胃、伤胃、伤胃、伤胃！

这些坏习惯，我们有必要了解一下，才能及时的避免。

早上起床后六个坏习惯，很伤胃！

一、早上空腹吃香蕉

香蕉，在大家眼里不仅能助消化，还能改善心情，因此很多人每天都会吃它。

不过香蕉虽然很好，但是最好别不合时宜的吃，香蕉能改善情绪是因为它含有较多的镁，可以帮助改善抑郁。

早上空腹的时候吃香蕉，会让血液中的镁含量骤增，抑制心脑血管。

所以，患有心脑血管疾病人群，更不建议早上空腹吃香蕉。

二、早上空腹吃菠萝

菠萝里面含的蛋白分解酵素相当强，空腹吃会伤胃，其营养成分，最好在吃完饭后食用，才能更好地被吸收。

另外，菠萝最好能用淡盐水泡一下，这样就会削减菠萝的酸性。

三、早上空腹吃山楂

很多人都知道山楂是助消化的，因为山楂中含有大量的有机酸、果酸、山楂酸、枸橼酸等。

一旦空腹食用，就会使胃酸猛增，对胃黏膜造成不良刺激，会增强饥饿感，使胃发胀满、泛酸，并加重原有的胃痛。

四、早上空腹喝酒

很多老人喜欢空腹喝一杯酒，但是由于空腹的原因，大量的酒精会被人体吸收，最后进血液，很容易引起酒精中毒。

五、早上空腹喝豆浆

空腹喝豆浆，没有进食其它食物，豆浆就会转化为能量。

豆浆蛋白质含量丰富，空腹喝豆浆时，它只能代替淀粉作为能量被消耗掉，而不能作为蛋白质被身体吸收。

不仅达不到补充营养的作用，更会增加胃肠的负担。

六、早上空腹喝冷饮

空腹状态下暴饮各种冷冻食品，会刺激胃肠发生挛缩，久之将导致各种酶促化学反应失调，诱发肠胃疾病。

在女性月经期间喝冷饮还会导致月经紊乱。

保护肠胃，不是一天两天的事，需要从日常小事做起：

早上起床一杯温开水

在睡觉的时候，虽然精神上已经休息了，可是我们的身体依然在不停的工作着。

在工作的过程中会消耗大量的能量和水，因此早上起床之后一定要喝杯温开水。

可以湿润口腔、食管、胃粘膜，冲刷附着于粘膜的粘液和胆汁，促进胃肠蠕动，为进餐做好准备，还可以补充身体流失的水分。

但不宜过多饮水，约100毫升即可，以免冲淡胃酸，影响消化。

一日三餐很重要

最好要做到一日三餐定时定量、饥饱适中、细嚼慢咽。

一、早餐要吃热食

一日三餐，早餐是最重要的。

一份营养均衡的早餐必须包括：谷类、肉类、奶类、豆制品、水果蔬菜等五大类食物，长期不好好吃早餐的人更容易得各种胃病。

吃早餐的速度不宜过快，如果时间允许，20-30分钟为宜。

另外，吃“热食”才能保护“胃气”。

二、午餐要注意荤素搭配

午餐最好选择高蛋白、低脂、低纤维的食物，注意荤素比例合理，少碰生冷煎炸，避免刺激胃黏膜。

建议多吃豆油、菜油、青菜、粗粮等，起到健脾胃作用；

羊肉、牛肉等温热食物也有养胃效果，适合胃寒者；

大蒜具有消毒杀菌功效，可以帮助消除炎症；

另外，枸杞、银耳、红枣也有养胃作用，可作零食或入菜。

三、晚餐要少吃

晚餐不能吃太多，因为晚上吃得过多，不仅会对我们的睡眠状态造成影响，还很容易迫使胃肠道工作超负荷。

建议晚餐少吃多餐，且以易消化的食物为主，入睡前的两三个小时也不建议进食。

另外，晚餐前40分钟不妨喝一杯温水，这样能促进胃部消化功能。

饭后喝杯养胃茶

饭后喝点白开水，可以加快胃肠道的新陈代谢，减轻大量肉类食物和酒对胃的危害。

最好是适当的喝些养胃茶，也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。

养胃茶——佛手菊苣茶的做法：

取菊苣、佛手各1g；丁香、陈皮、桑叶、茯苓各0.5g，按比例配制成佛手菊苣茶，或者做成茶包，泡起来简单方便。

饭后散散步

中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能、促进消化。

但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行。

若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动。

睡前按揉腹部

每天晚上临睡前，做个腹部按摩也能有效养胃哦。

就是将双手叠加在肚子上，以肚脐为中心，顺时针画圆三十下，然后又逆时针三十下，刚开始力道小点，后面可以稍微加大力道。

长此以往，可以有效改善肠胃功能，还可以减小肚子。

睡前泡泡脚

泡足宜在饭后半小时进行，最好在临睡前进行。

泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。泡到微微出汗是最好的。

盐水泡脚可以促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。