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1、晨练5分钟

起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点起来跑几公里，其实既没必要，也不太现实。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，就能达到理想效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

2、养成喝水习惯

处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

3、讲究吃早餐

美国研究发现，不吃早餐的人身高体重比偏高，即体重超标，爱犯困，做事无精打采;早餐讲究的人则精力充沛得多，身形相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。

4、十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐，补充能量以外，还能避免午餐暴饮暴食。

5、午后喝咖啡

午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)增多，容易犯困，此时喝一杯咖啡效果最好，喝茶也行，随你喜欢！

6、多倾诉多纾解

性格也能调节疲惫。荷兰一研究表明，内向、害羞的人工作更易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反，安静、不爱社交的人缺乏这种纾解渠道，时间长了，不堪重负。

7、坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，通常是能量耗干的表现。在办公室一坐就七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

8、张驰结合

工作中碰到难题，一时又没法解决，不如稍事休息，如去倒杯茶，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气(数3下)，然后呼出来(数6下)；或翻翻杂志，浏览娱乐，说不定灵感不经意间就来了。

9、站起来接电话

站着打电话，借机舒展舒展，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力旺盛。

10、边沐浴边唱歌

淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉。越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！

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