艾叶堂

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一年中最热的时候来了，今天起正式入伏啦！

进入三伏天，全国都将开启“高烧”模式。

三伏天是“最难熬的50天”，

也是“容易生病的50天”！

2018年7月17日~7月26日：为初伏10天

2018年7月27日~8月15日：为中伏20天

2018年8月16日~8月25日：为末伏10天

三伏天吃不好留病根

三伏天本身很炎热，外加我们身体出汗多、消耗大，很容易出现疲劳、消化功能减退的情况。如果不通过膳食进行调整，吃得不对，很容易导致免疫力降低，引起疾病。

比如很多

“病根儿”

都是三伏天落下的，我们身边有一些人觉得天气热，爱吃冷饮，又不加节制，久而久之就造成了胃寒，生出了胃病！所以这些人夏天一过，总是胃痛、消化不好，还找不到原因，其实这就是三伏天落下的病根儿！

三伏天养生食疗记住【三】

三伏天不同于平日，天气热，身体消耗大，饮食上要记住

“三三”法则！

入伏吃三肉

“头伏羊肉，二伏鸡，三伏要吃金猪蹄。”

羊肉——逼走体内寒气

把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃，其实是很有“讲究”的。

北京朝阳医院沈雁英教授介绍，现在人们太贪凉了，冷饮一杯接一杯，空调一吹一整天。这时疾病也来了，比如冷饮刺激胃肠，造成消化道功能紊乱，空调则会带来全身肌肉关节疼痛。这个时候适当吃点暖性的羊肉，有利于发散滞留在体内的寒气，疏通筋脉。

如果你整晚地吹空调，早上起来觉得头很痛，饮食中吃点羊肉就缓解了。

鸡肉——补充恢复体力

三伏天，为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢？

浙江省名中医研究院副院长陈意介绍，这是因为人在三伏天时，体力消耗增大，会损失不少蛋白质氨基酸，适当吃些鸡肉等高蛋白的食物，有助补充体力，挺过这段难熬的日子。鸡肉中含有大量蛋白质，非常适宜人体消化，很容易被人体吸收利用，帮助恢复体力！

猪蹄——丰富的维他命

三伏天出汗多，人体中各种维生素（维他命）损失也多，这时候吃点猪蹄，可以很好地补充维生素，提高身体免疫力。

猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物，并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

PS：

夏季脾胃消化能力相对较弱，尤其是年幼的孩子们，艾叶堂建议要少食等动物性蛋白类的食物，多食五谷杂粮食和新鲜蔬菜。

入伏吃三瓜

广州中医药大学第一附属医院副主任医师邝秀英介绍，最热的三伏天来了，一定要吃三瓜！瓜类大多能清热化湿，可以帮助排除毒素，非常适合三伏天降温防暑。

吃苦瓜——入伏祛痱子

苦瓜的“苦”，才是营养的关键和精髓！中医认为，苦瓜味苦，有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。如果发现自己身上长痱子，就可以在餐桌上加入苦瓜。

吃丝瓜——入伏平痰喘

丝瓜含有丰富的维生素、矿物质、植物黏液、木糖胶等物质，全身都可入药。而且，丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

丝瓜性寒，具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

吃冬瓜——入伏增食欲

“冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。冬瓜能清热化痰，除烦止渴，降火解毒、利尿消肿。而且，

冬瓜含水量较多，还可以起到增进食欲的作用。

由于不含脂肪且含糖量较低，对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

入伏吃三叶

薄荷叶——清凉又解暑

很多饮料和口香糖中都会添加薄荷，三伏天可以适当吃点薄荷叶，比如

煮绿豆汤的时候加点薄荷叶，这样熬出来的绿豆汤，喝起来真的沁人心脾。

另外，可以把薄荷熬水放冰箱备用，然后榨果汁的时候，添加点薄荷水。

藿香叶——有效防中暑

大家最熟悉的就是藿香正气水了，不太好喝。其实可以把藿香作为香料来使用

平时在烧菜时，加点藿香叶，可以有效预防中暑，又增加了卤菜的香味，比吃药强多了，一举两得。

荷叶——消暑增食欲

杭州名菜叫花鸡，就是用荷叶包裹着烧的，荷叶的清香，非常诱人，三伏天食用可以增加食欲。也可以用来做绿豆汤，跟薄荷叶一样，煮绿豆汤时放一点，增强消暑功能。

入伏喝三汤

海带绿豆汤——去热促消化

要说三伏天解暑汤，当属海带绿豆汤了。可别小看这个小东西，绿色的皮能消暑，天热的时候，煮一锅水，时间不要长，煮个八分钟到十分钟就关火，喝那碧绿澄清的汤，消暑效果最好了。除了绿豆，还可以加入少量海带丝，对夏天消化不良有一定作用。

▲海带绿豆汤

冬瓜莲子银耳羹——解渴又生津

三伏天炎热，人会感到特别烦闷，这时候清淡可口的冬瓜莲子银耳羹能帮上大忙。冬瓜水分大、热量低，还有利尿消肿的作用。将莲子去芯洗净，放入砂锅中加足量水煮，莲子煮到15分钟时，放入泡发好的银耳，转小火继续煮20分钟，放入冬瓜片和少量冰糖，待银耳软糯，莲子和冬瓜片煮熟就可以了。这碗汤羹很适合下午茶，晾凉吃，爽口解渴、消暑生津。

扁豆薏米粥——解暑健脾胃

天热造成脾胃虚弱、食欲不振，用一点白扁豆煮粥吃，既丰富主食的内容，又能消暑健脾胃。

白扁豆对于脾胃虚弱、消化不佳有很好的功效，一般可以从中药店购买，价格也不贵，买回来后先和薏米用水浸泡2~4小时(各50克，放在冰箱中浸泡)，然后和50克绿豆混合，放入砂锅，倒入6~8倍水，大火煮开后转小火煮1小时，薏米和扁豆煮软烂，吃的时候放点糖或蜂蜜。

入伏三主

“头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋。”

头伏吃饺子——平补效果好

饺子在中国出现的历史时间已有一千多年，伏日人们食衣不振，往往比常日消瘦，而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

头伏吃饺子还有一定的科学依据。营养专家认为，伏天不能热补或温补，最好平补，饺子正适合平补，饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等，营养丰富、容易消化。

二伏吃面条——驱病败心火

中伏是三伏天中最热之时，用新小麦磨成面粉煮汤吃，吃后出一身汗，新粮营养丰富，发汗可以驱逐腠理之外邪。

三伏天除了喝热汤面，还可以吃过水面，面条出锅后用凉开水过几遍。麻酱要用水稀释，酱油要用热花椒油炸一下，醋里滴上几滴香油，把这些佐料浇到面上，再配上黄瓜丝、菠菜等，浇上蒜泥，不仅刺激食欲，而且

“败心火”

三伏吃烙饼摊鸡蛋——恢复补营养

到了三伏的时候，人体消耗已经到了一定程度，该瘦的人都已经消瘦了很多。所以，这个时候要适当多补充营养，恢复体力。

烙饼除了面里的营养外，其他营养素都严重不足。这时如果加上鸡蛋，就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

来源：健康时报）

夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。

——《内经素问四气调神大论》

四季阴阳的变化，是万物生命的根本，所以在春夏季节保养阳气，来适应生长的需要，在秋冬季节保养阴气，来适应收藏的需要，

顺从了生命发展的根本规律，就能与万物一样，在生、长、收、藏的生命过程中运动发展。

如果违逆了这个规律，就会牋伐生命力，破坏真元之气。因此，阴阳四时是万物的终结，是盛衰存亡的根本，违逆了它，就会产生灾害，顺从了它，就不会发生重病。

夏天已经很热了，为什么还让我养阳

平心而论，现在的夏天真的很热吗？“对呀对呀，你看看，好多地方都35℃了！”

可是，我们平时是待在多少度的环境里？办公室里的温度，常常25℃都不到，吹得脚下冰凉；下班坐地铁，冰凉的空调从头顶吹下来；回到家，冰镇西瓜配着空调，多爽快！一天下来，接触35℃的时间，能有一个小时不？每天能出一点点汗不？

因为我们太贪婪，脱得太快，吹得太凉，喝得太冷，吃得太冰，再加上晚上不睡觉，白天睡不醒……这些都导致了阳消阴长，使城市里的宅男宅女们一个个体质孱弱，动不动就生病。过着这样的生活，还能不赶快保护阳气吗？

使用空调的正确方法

夏天不让用空调？太坑爹啦！现在的城市里汽车、别人家窗户都在往外吐着热气，又不像古代那么多绿化那么凉快。不让用空调，办不到！

1、将空调调到26℃以上，室内外温差不超过7℃。别让身体有冷的感觉，最好是动起来的时候有一点微微汗意，就是合适的温度了。

2、空调风往上吹。

3、刚进屋的时候别开空调，等10分钟，身上的汗水干了，毛孔闭合后再开空调。

4、只要开着空调，每隔1小时开会儿窗，保护呼吸道。

5、睡觉前一定要关闭空调，如果身体虚弱，早晚也都别开空调。

6、可以打到除湿模式，既健康又节电。

冬吃萝卜夏吃姜

很多养生爱好者到了夏天，身体力行的每天抱着姜糖水喝，有必要这样吗？

艾叶堂认为：夏天吃姜，是有利于养阳的，它能开窍散寒。是不是有必要每天抱着姜糖水喝，那得看是不是受寒。如果办公室空调开得很冷又不好意思去调高空调温度，或是喝了冷饮，那么不妨在水杯里放上姜。如果平时不受寒，吃太多姜也会造成内火太旺的情况，那就别吃了。

注意注意，夏天是减肥黄金时间！

养生要顺应四时变化，减肥当然也要顺应天地咯！春夏季节，即使什么也不做也会自然瘦几斤；秋冬季节，自然就会胖几斤，这就是四时变化的规律。因为秋冬养阴，小动物们都吃得多睡得香，人们进补着、肉吃着，为身体囤积足够的脂肪（阴）；而春夏养阳，这些脂肪自然就是分解消耗的时候，天地阳气也帮着在消耗这些脂肪。如果在秋冬应该囤积脂肪的时候去减肥，身体看到没脂肪了，会自动长出一层来；而夏天，顺应天地的减肥，无论是针灸、按摩还是运动，都更容易迅速看到效果。我们更主张通过生活方式和内容的调整来获得健康，所以我的建议是：

每餐先吃菜，多吃菜，再吃肉，主食减半，菜加倍，晚餐尽量纯素！尽量用五谷粗粮代替精米白面。果汁，哪怕是自己榨的，也请远离。牛羊鱼等优质蛋白，不会长胖，猪油也不是坏人，这些适当吃也无妨。

合理调理下您的饮食顺序和相关比例，坚持下去必有所获。顺着大自然的规律走，咱减肥也省力，也能事半功倍。

天方夜谭

喝热水排出陈年老寒气

“冬病夏治”常用方法有：内服汤药，请医生开药吃；食疗；熏蒸；推拿，每天捏脊10遍坚持30天；拔罐，取膻中和双侧膏肓

肺俞、脾俞、肾俞，每次拔罐5-10分钟隔日一次；针刺、艾灸；敷贴疗法，三伏贴等等。

这里面可没有“喝热水”这一项。夏天喝热水是对的，但它只能防止此时此刻不受寒而已，并不能“逼出”陈年老寒，更别说“深入骨髓”的。

三伏天地面以上最热，地底下最寒，井水都是凉的！

人类也是属于自然界的一种生物，必定脱离不了大自然的规律！

人在三伏天体质特征跟自然界一样，体表是浮热的，体内却是一派阴寒！

老祖宗教导我们“吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”！

不要在冬天手脚发冷冰凉的时候；

不要在阴雨天关节疼痛的时候；

不要在深夜咳嗽不止的时候；

不要在每个月那几天疼痛难忍的时候；

不要在孩子冬天反复感冒咳嗽，鼻炎反复发作时……

才想起三伏灸、三伏贴、三伏推！

预防永远大于治疗

要想身体好，抓住三伏调！

2018年7月15日

艾叶堂滨湖店一周岁啦

特别的生日祝福

心善手巧助小儿康

贴心服务唯艾叶堂

衷心感谢家人们的认可和祝福

健康育儿路上

我们相知相伴一路同行

在什么情况下，你可以来找我们！

——致新老朋友

各位家人朋友们，

很荣幸因缘际会，一路相伴！

悲欢离合，我们从不缺席！

如果不想给孩子吃药或者挂水，建议来找我们；

不想给孩子过度治疗，也可以来找我们；

孩子小，无法喂药，更应该来找我们；

孩子病了太久不能根治，同样来找我们；

孩子体质太差总生病，也是可以来找我们；

想提高孩子抵抗力，没错来找我们吧；

孩子没胃口或者能吃不长个（肉），来找我们；

总之，0-12岁的孩子常见身体不适等各种急慢性健康问题，艾叶堂绿色儿科都能给你一套合适且无伤害的处理方案，只要持之以恒，就能让宝贝们少受药物之苦、抗生素之害。

我们用五年多的临床经验和5万多人次的有效验证，让你放下焦虑和煎熬，不再疲于应付和病急乱投医。

合肥艾叶堂始于2013年，安徽

首家自有产权

的儿童体质小儿推拿馆，是致力于改善儿童健康体质的非医疗性机构，我们独特的纯绿色儿科手法，可以做到一般1-3次见效，5-7次康复（有些慢性问题时间会更长些），年调理上万人次，最少的宝宝出生才12天，最大的孩子已经14岁。

艾叶堂

合肥总店

在政务区齐云山路国际花都天香苑，

滨湖店

在徽州大道与福州路口的安徽世纪金源大饭店一楼门面（铭媛会所隔壁），停车方便。

时间是最好的证明，5年弹指一挥间，无论是服务人群还是口碑效果；无论专业程度还是培养的儿推人才；艾叶堂在合肥乃至安徽同行业名列前茅，独具特色。

君不见有爷爷奶奶坐一两个小时公交车而来；君不见有宝妈瞒着老公独自带宝宝而来；君不见很多家人风雨无阻天气再恶劣坚持而来；君不见很多合肥东南西北包括三县的家人慕名前来；君不见我们启蒙培养的30多位儿推人才在合肥在安徽各地广受好评，造福于当地的万千儿童……这一切我们永远不忘，终生铭记！是你们成就了我们，艾叶堂属于关心宝贝健康快乐成长的所有人。

相信专业的力量：艾叶堂用口碑和效果说话，让孩子们少吃药少打针少生病，我们永远在一起！

（应邀参加安徽省中医药健康服务高层论坛）

（在中国小儿推拿南方论坛发表主题演讲）

（高新区红缨幼儿园妈妈课堂）

（绿城育华幼儿园妈妈课堂）

（滨湖店抽奖活动）

（15年第二期学员培训剪影）

（往期部分学员合影）

每一天，艾叶堂与这个世界同呼吸、共命运，

感受爱的力量，分享中医绿色儿科之美，

为健康想更多、为孩子做更多，

不改初心，方得始终！

在这里，没有人孤单无助，

我们不仅收获了健康，还学会了正知正见的育儿之法。

有温度解痛点，无伤害不坑骗，

精于技专于业！

我们坚信任何产品都有被替代，

只有技法永流传！

相信专业的力量：

唯有充分信任，才有充分效果；

唯有放下焦虑，才能收获健康；

唯有专注才能专业，唯有专业才能长久！

健康的身体，是父母送给孩子一生最好的礼物！

它比任何物质遗产要珍贵得多。小儿推拿，作为调治病症、日常保健，最大的优势是没有药物之苦也能让孩子病好体健，看见的可以说是“轻描淡写”，看不见的是给孩子成年后的健康体质！

与时俱进的古法小儿推拿、小儿艾灸、穴位敷贴等这些中医儿科外治方法以及简单的食疗护理之法和

眼花缭乱的各类抗生素药水药片、冰冷的针头、仪器相比

，为了孩子，你会选择哪一个？

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