39减肥学院公开课

】为了帮助更多朋友健康减肥，我们每周会邀请至少1名有营养、健身、医学等相关资质的专业人士在线1小时回答大家的问题。想在2016年健康瘦下来，你就快来听课吧！

听课请加九姑娘微信号：

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如果你是专业人士想提供课程，请加39减肥学院主编红袖甜香微信号：

tinagan1022

如果有你想问九姑娘，怎样瘦脸最快，九姑娘会用脚趾头想想就抛出两个字“

”。然而，整形风险大，动刀什么的太血腥啦，重点是还要花钱。九姑娘认真地经过大脑的思考后会建议大家通过一些简单安全的生活小妙招来瘦脸。这些方法不见得有整形那么快见效，但是绝对安全并且有效。

瘦脸之前，先要了解自己脸胖的原因。一般来说，分为三种，一种是脸部肌肉发达，脸部骨架大，显得脸胖；另一种就是脸部脂肪过多，并且皮肤松弛；第三种是脸部浮肿。不同的情况要使用不同的方法。

1.脸部肌肉发达脸部骨架大

如果你脸部肌肉发达，脸部骨架大，九姑娘很抱歉地告诉你，除了整形，九姑娘找不到根治的方法。听到九姑娘这么说，看众们也不要太过灰心。适当的发型，妆容对“瘦脸”有很大的帮助。

（1）慎选齐刘海

齐刘海之所以能减龄主要是因为它会让你的脸显得肉肉的。本来脸小、额头高、脸长的人都适合留齐刘海，但是如果你本身脸就胖，建议还是离齐刘海远点好。

如果你脸不小，又非齐刘海不可的话，那你可以留个适当长度的头发。如上图的①②③④发型，留的都是同样的齐刘海，但②中的长发就明显显得脸小很多。

（2）脸胖？allbacks算了吧

脸胖的人如果把全部头发都向后，一张大饼脸就会暴露无遗，如同一面圆镜一样，亮瞎人眼。具体有多吓人？看上图⑦。圆脸的话中分或四六分都是不错的选择。如上图⑤。

除了发型问题，咬肌太发达的妹子还可以通过化妆来让脸显小。化妆的最简单手法就是打阴影。

2.脸部脂肪多

脂肪是全身性分布的，当一个人胖了，脂肪量增加了，脸部就会胖起来。由于脂肪增多导致脸胖的问题的

最好解决方法就是减肥

。有人就说了，我天天都做一些奇怪的脸部运动，为啥就不见瘦呢？

这里九姑娘得负责任地告诉大家一个减肥的尝试：

运动减肥并不是你动哪里就瘦哪里的。

人体运动消耗的是身体的热量，而非是身体某个部位脂肪提供的热量。运动增加消耗，会燃烧脂肪供能，人就能瘦下来了，当然，个体不同，同样的运动先瘦的部位也不同，有的人先瘦腰（大多数），有的人先瘦腿，有的人先瘦胸，有的人先瘦脸。不过，只要你足够坚持，你想要瘦的部位自然也会有所体现。因此，大家要记住，

要瘦脸还是得靠全身性的运动

，而非单纯的脸部运动。

我们论坛的达人，_jane_chen瘦身40斤以后的脸部效果对比。是不是变化很大呢？

查看她的励志故事

请珍惜每一个敢拼的胖妹子她们迟早会逆袭成女神

跑步、跳绳、自行车等有氧运动结合一些力量训练能够减少身体脂肪，锻炼肌肉，让肌肤更加紧致。

3.脸部浮肿

脸部浮肿主要是身体排水出问题了，要解决这一难题可以通过食疗和按摩的方式。首先，要注意作息，多吃有助消肿利尿的食物，如红豆、冬瓜、海带等。其次，在早晚时候给脸部做个简单的脸部按摩，有助促进血液循环，缓解水肿问题。

（1）清晨洗脸按摩

先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。

（2）晚间按摩

脸部显胖最明显的位置就是下巴到腮帮子这个区域。要瘦这个区域的最好方法就是在晚上洗完脸以后按摩提拉。具体做法是：双手食指勾起，然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。

［按摩头顶］

利用双手指尖敲击头顶。这样可以提神醒脑，并促进血液循环。消除压力的同时使面部的皮肤更加好看。

［回转法］

大幅度地转动舌头，并用舌头摩擦上腭和口腔中的每个部位。如果有唾液产生就分3次将其咽下。过度疲劳的时候，转动舌头会感到吃力，并且脸部和颈部周围会感到僵硬。这时，要经常反复地做，直到这种感觉消失为止。这也作为健康长寿的秘诀之一记载于动议宝鉴中。据说，唾液可以防止人体老化，帮助消化，并且可以使皮肤变得更加好看。唾液作为唯一一种可以通过人们的意志随意产生的分泌物，有着帮助消化、维持人体生命活力的重大功效。

［按摩太阳穴］

利用双手掌心的下面比较厚的部位按住太阳穴，时间约为3～5秒钟。用同样的方法按压上腭骨和下颚骨之间的肌肉。这时嘴巴要稍微张开，使得肌肉可以受到更加强烈的刺激。利用双手指尖按压耳根到下巴之间的部位。这样可以收缩面部肌肉，使得脸部轮廓缩小，同时促进血液循环，让皮肤变得更加好看。

［摩擦耳朵］

将两只耳朵夹在食指和中指之间并上下强烈的摩擦，直至耳朵感到灼热感为止。耳朵相当于小型肾脏，并连接着五脏六腑。摩擦耳朵可以增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。又因为耳朵与面部肌肉相连，所以刺激耳朵还有助于塑造美丽的脸部轮廓。

清除面部粉刺和皱纹

做瑜伽里的反向倒立式。要领是仰卧后将两脚脚尖并拢，同时抬起腰部，使腿向天花板的方向伸展。这时脚尖一定要并拢，并且尽可能地抬高上身，使身体和地板垂直成90度。最大限度地倒立。使得下巴可以仅靠胸部。倒立使得平时一直沉积在下半身的血液回流，从而使血液循环变得旺盛，而且还可以促进脸部的血液循环，让皮肤变得更加美丽，并同时可以消除皱纹。其又可以促进肠功能，使得体内垃圾顺利地排出体外，因此对防止面部粉刺有着显著的效果。

另外，如果你经常早上起来感觉浮肿很厉害，要记得去看医生，做个全面体检哦。

本文部分内容整编自网络。

每日减肥励志语录

@骐骐妈

没有什么东西比苗条味道更好了。

承诺是走向（减肥）成功的必由之路；你可以用在公众面前承诺的力量逼自己走向成功。

一定要坚持啊，瘦下来的感觉真的很好！

最新公开课报名

本期主题：

力量练习的正确打开方式

开课时间：

2016年3月5日晚上8点

主讲嘉宾：

冯君健教练

听课方式：

加九姑娘微信

jiuguniang39

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详情请戳→

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