如今正值三伏天，天气炎热，酷暑难耐，连日的高温天气让很多小伙伴大呼吃不消，医院急诊量也节节攀升。其中，中暑、空调病、胃肠道等“高温病”尤为突出。要想远离这些病，中医上有什么好的方法吗？

今天康大夫邀请来了

安徽省中医院

综合ICU

主任医师周大勇

，来给大家开一些酷暑天里简单实用的防暑药膳。

情绪中暑

时下气温居高不下，不但要预防身体中暑，还要留意情绪别也跟着中暑了。情绪中暑在医学上称为夏季情感障碍综合征，主要症状是心情烦躁、易动肝火、思维紊乱等。

做好心理调节，遇到不顺心的事要学会情绪转移，不要太钻牛角尖，“心静自然凉”。

应对：防暑药膳

清凉绿豆汤

绿豆30g，芦根9g，生甘草3g。将芦根、甘草2味药用纱布包好，加水适量与绿豆同煮5～10分钟，去药包。冷饮效果更佳。

清热解暑二豆薏米粥

赤小豆、绿豆、薏米、大米适量。煮粥，冷、热食用均可。

清热解暑凉拌菜

鲜马齿苋、鲜鱼腥草、鲜穿心莲、鲜紫背天葵、鲜苏叶、鲜薄荷等任选一种，洗净，开水焯后，凉拌食用。

防暑清热饮

◎处方：

藿香6g菊花6g白茅根6g薄荷6g乌梅1枚

◎功用：

芳香化湿，清热生津；适用高温、高热环境中工作或生活人群。

◎用法：

将上5味药放入杯中，加350～450ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

防暑儿童饮

◎处方：

藿香2g荷叶2g白茅根5g生山楂2g

◎功用：

芳香化湿，清热生津；适用14岁以下儿童。

◎用法：

将上4味药放入杯中，加500ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

空调病

在闷热难耐的天气里，空调成了人们的“贴身保镖”，哪有空调人就往哪钻，因吹空调不当而导致的“空调病”也随之而来。

由于空调病的病变部位主要在肺，故平素要加强对自己肺脏的保健，中医学认为“悲忧伤肺”，所以一定要保持精神上的愉快。

空调病常致四肢不温、经络不通，常在空调房间呆的人应多吃一些能温通经脉的食物和药品，如桃仁、山楂、红花、红景天、当归丸等。

应对：防暑和胃饮

◎处方：

藿香6g香薷6g穿心莲3g生姜2片

◎功用：

解表祛暑，调和肠胃；适用空调环境中工作或生活人群以及平时贪凉饮冷过度的人群。

◎用法：

生姜洗净切厚片，与其他3味药共放杯中，加350～450ml开水，加盖闷泡30分钟，代茶饮。

胃肠道疾病

夏季是肠胃功能最弱的时候，稍有不慎就会引发各类肠胃疾病，特别是腹泻患者明显增多。贪凉饮冷易造成寒湿入侵，对于这类腹泻，通过中医调理往往效果更好，千万不要滥用抗生素。

老人、幼儿的脾胃功能较低下，抵御外泄能力不足，尤其要控制食用冷饮，防止受凉。

♡出现恶心、纳差、腹胀、腹泻可服用藿香正气水，也可用藿香、佩兰、陈皮、香薷等中药泡茶饮；

♡在空调房时间太长很容易受寒，而且一直不出汗，出现头痛、头闷、恶心、眩晕，还会伴随食欲低下、腹泻腹痛等症状，可服生姜茶以温中散寒，发汗解表，适合绝大部分体质的人群。

在喝生姜茶的时候，取生姜3-5片，大约5克左右，用沸水沏开即可。想要生姜的效力发挥更强，可以在沸水中煎煮5分钟。

生姜茶一定要趁热喝，这样才能驱散体内的寒气，帮助身体出汗、排毒，并增强自身的免疫力。

专家介绍

周大勇，医学硕士，硕士生导师，主任医师。

现任安徽中医药大学第一附属医院（安徽省中医院）综合ICU主任

；中华中医药学会亚健康分会常务委员、治未病分会常务委员。

从事中医科、急危重症医学的临床、科研、教学三十余年，擅长中西医结合救治各种危重症，诊治内科疑难杂症；对防控慢性非传染性疾病、运用中医“治未病”理论调理亚健康、冬病夏治、秋冬膏方调补有丰富的临床经验。

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徐蒙蒙

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