中医是中华几千年文化沉淀下来的精华，中医养生有什么技巧呢？今天就来看看古人总结出来的中医养生小技巧。

1、四肢常活动，全身关节松

有句俗话“饭后散步，不进药店”。这从一侧面反映出运动锻炼对身体健康的好处。运动，不仅可愉悦身心，还可提高自身免疫力，达到强身健体、长寿之功效。

活动过程中，不应局限于身体某一部位，而应使全身活动起来，促进全身血液循环。

2、肩颈关节动，防治颈椎病

长期处于一个姿势，人们会感觉到肩膀僵硬、腰酸背痛。尤其是上班族，长期久坐在电脑旁，保持一个姿势，长期下去易患颈椎病。

建议人们每隔一段时间，动动肩颈关节，以防止颈椎病的发生。

3、双手搓面部，目明两耳聪

头部也是身体重要的器官。中医专家指出，常搓面部，可促进血液循环，同时刺激面部及耳部等头部穴位，可使目明耳聪。

4、十指常梳头，美发又健脑

头部有百合穴等穴位，用十指或木梳等梳头用具梳头，或点按头部穴位，可健脑益智，同时还可防止脱发，延缓衰老，延年益寿。

睡前一杯奶，美梦来相伴

睡前一杯奶，可以使人们更好地入睡。睡眠是健康的巨大源泉。良好的睡眠，也是长寿秘方中的一大法宝。

人们应养成按时入睡和起床的良好习惯。不过需要注意的是，入睡前不要做剧烈运动，防止心绪不宁。

6、每天一把枣，永远不显老

大枣，以色红、肉厚、饱满、核小或无核、味甜者为佳。民间有“

天天吃大枣，青春永不老

”“的说法，虽然有些夸张，但也说明常常食用大枣对健康是有益的。

7、晨起一杯水，保心又润肠

人在早上起床后胃肠已经排空，这时候喝水可以洗涤清洁肠胃，冲淡胃酸，减轻胃的刺激，使胃肠保持最佳的状态。而起床后喝的水会很快被肠黏膜吸收进入血液，可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生，还能让人的大脑迅速恢复清醒状态。

早上起床后为身体补水，让水分迅速输送至全身，有助于血液循环，还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。

8、饭前一碗汤，苗条又健康

常言道：“

饭前先喝汤，胜过良药方

”，这话是有科学道理的。这是因为，从口腔咽喉、食道到胃，犹如一条通道，是食物必经之路，吃饭前，先喝几口汤，等于给这段消化道加点“润滑剂”，使食物能顺利下咽，防止干硬食物刺激消化道黏膜。

9、常饮一点茶，养生又排毒

茶的最早发现与利用，是从药用开始的。“

神农尝百草，日遇七十二毒，得茶而解之

”。可见，喝茶有很多好处，喝茶有助于延缓衰老，长寿，还有助于预防和抗癌、护齿明目。

10、常食一点醋，健胃又杀菌

醋又称为食醋、醯、苦酒等，是烹饪中常用的一种液体酸味调味料。醋具有促进消化，增进食欲，有防腐杀菌的功效。

将醋蒸熏对流感病毒有杀灭作用，对甲型链球菌、卡化球菌、肺炎双球菌、白色葡萄球菌、流感杆菌也有较强的抑制作用。

中医养生三字经

吃洋葱，脑路通。

吃大蒜，降血脂。

蘑菇餐，防血栓。

吃鲜姜，血脂康。

木耳菜，降脂快。

菊花茶，降血压。

吃辣椒，消

脂肪。

乌龙茶，减肥佳。

身材秀，吃土豆。

气血虚，吃荔枝。

葡萄甜，补血源。

要润肤，樱桃补。

常吃枣，不显老。

燕麦汤，皮肤光。

食蜂蜜，皮肤细。

萝卜汤，治胃胀。

枇杷果，治咳嗽。

吃苦瓜，胃火下。

吃芝麻，养头发。

要安神，吃枣仁。

要健脑，吃核桃。

吃苹果，益补肾。

养生经，要记清，

身体好，幸福定！

责任编辑：桑榆

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