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本文专家：

邬成霖，杭州市中医院皮肤科主任医师，省级名中医

这位皮肤科名中医，70多岁从没长过一颗老年斑，皱纹也几乎看不到！

出身中医世家，是邬氏中医皮肤科第三代传人！

这样的不老护肤经，你肯定着急想知道！

早上喝燕麦白天嚼红枣

被问到吃什么对皮肤好，邬教授的回答是多吃素，少吃荤。

“燕麦、五谷杂粮富含膳食纤维，有助于清理肠胃、润肠通便，否则体内毒素堆积，势必会影响机体的新陈代谢，皮肤自然不会好；

绿色蔬菜、苹果、红枣维生素C含量高，特别是红枣，每500克红枣含有7230毫克维生素C。维生素C有助于胶原蛋白的合成，可以消除肌肤暗沉，保护肌肤弹力。”

邬教授家里，红枣是从来不断的，每天早上他会拿出5-10颗干红枣，用开水冲一下，放在包里，当零食吃。红枣不要煲汤，否则营养成分会流失。

喝水——给皮肤补水最简单经济的方法！

我是一个很会喝水的人，每天起码要喝一热水瓶的水，这个习惯已经几十年了。晚饭后到睡前这段时间，我还要喝两大杯水，每杯300毫升。喝水有助于清理肠道，有利于体内毒素的排出。

每周洗澡不超3次，半月才用沐浴露

有的人爱干净过头，天天洗澡不说，还要用沐浴露，长此以往，对皮肤损害蛮大。

人体的皮脂膜是身体的天然保护屏障，可以锁住肌肤水分，让肌肤变得更加细腻、有弹性，还有助于抗老化，而频繁地使用洗浴用品，会破坏这层皮脂膜。

怎么洗澡才护肤？邬教授的习惯是——

冬天，一个星期只洗1-2次澡，最多不超过3次，半个月才用一次沐浴露。天热的时候，他会天天洗澡，但只是用温水冲，沐浴露一个星期用一两次。

苹果黄瓜经常敷，番茄酸奶美白好

很多人为保湿、过敏两大问题苦恼，邬教授自创了两款面膜，不妨试试——

苹果或黄瓜敷脸：

将苹果或者黄瓜切成薄片，每片厚约0.5-1毫米，敷满整张脸，每次15分钟。1-2天一次。苹果和黄瓜富含维生素C，有助于肌肤补水，清除毛孔中的污垢。

番茄酸奶橄榄油面膜：

将番茄打成糊状，加入适量酸奶，少量橄榄油，然后不断掺面粉，直到盛一勺后拎起来，面膜超过10-20秒不会滴下来，就说明面粉够了，然后涂在脸上，每次20分钟，每星期1-2次。

番茄、酸奶具有美白的作用，橄榄油具有抗过敏的功效。不过，面粉、橄榄油具有一定的刺激性，所以不能频繁使用。

洗脸从不用磨砂洗面奶

洗脸他从不用磨砂洗面奶，因为容易去除皮肤表面的保护层，损伤皮肤屏障功能。每天用一次普通洗面奶，用温水将脸上分泌过多的油脂洗掉即可。

每天至少一杯桑菊饮

中医讲，黄褐斑的发生是因为肝肾不足，西医上来说则是雌激素分泌紊乱。邬教授有一个秘方，那就是桑菊饮，

两朵菊花再加一撮干桑叶泡水喝，里面还可以加入五六颗枸杞，每天至少喝一杯。

为什么桑菊饮可以防止黄褐斑？中药典籍上就有这一记载，菊花茶对治疗黄褐斑有好处。有的女性会去打激光，期望消除黄褐斑，殊不知身体内环境不改，过几个月，斑斑点点还会长出来。

一年四季都要保湿

保养皮肤，并不是一日两日就能看到效果，一年四季除了夏天，邬教授都会用滋润皮肤的护肤品。平时，适当运动出汗对皮肤也很好，但不能过度，脏器透支也会造成提前衰老。“我曾在延安工作过5年，那里气候干燥，我一年四季都用面霜。”

大风天、艳阳天出门，一定戴口罩

平时出门，只要是大风天或艳阳天，邬教授必定要戴上墨镜、帽子和医用口罩，回家后用温水洗脸，来预防过敏。

现在春暖花开，公园里花粉、柳絮飘飞、真菌开始生长，到处都是过敏原，敏感性肌肤的人尤其要当心，踏春赏花时可以戴上口罩和帽子。回来后，要用温水洗脸，把可能沾有的花粉、菌丝洗干净。一旦发生红、痒、肿痛，要及时去医院。

想美白，春天少吃香菜水芹菜

想要美白的人，饮食上，春天要少吃光敏性食物。

白天不要吃：菌菇、笋干、香菜、水芹菜等光敏性蔬菜

芒果、菠萝、荔枝、榴莲、杨梅等水果

可以多吃非光敏性的新鲜水果，里面含有的维生素C是还原剂，可阻碍黑色素形成，并且能逐渐氧化减少黑色素，让皮肤逐渐美白。

多吃些滋阴生津的食物

中医讲究以内养外，先调理内在，才会形之于外。

红枣、芝麻、蜂蜜、银耳、海参、蹄筋、莲子、牡蛎

这些食物，这些食物有的有滋阴生津、润肺作用。肺主皮毛，肺好了，皮肤自然也好。

当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，有鳞屑出现，甚至使皮肤出现棘状丘疹，维生素的摄取，对于防治皮肤瘙痒很重要，特别是维生素A、B2、B6等。所以还要多吃些

胡萝卜、油菜、芹菜、禽蛋、鱼肝油等。

晚上11点前必须睡觉

“一般长痘痘的人都有一个共性，就是吃快餐多，晚上睡得迟，压力大，这样极易造成内分泌紊乱，脾胃湿热，上泛于面部。”

人体在白天活动时，体内的雄激素会升高，但晚上入睡后肝脏可降低雄激素水平。如果熬夜，体内激素紊乱，痘痘自然不会好，还容易形成疤痕、色素沉着。

邬教授自己从没有长过痤疮，他说，这得益于他天天晚上11点前上床睡觉。

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本文参考资料：新商报2017-04-06《他没长过一颗老年斑，名中医邬成霖的护肤经简单易学》、都市快报2012-02-24《皮肤科省级名中医的好皮肤这样养出来》、杭州日报2014-02-08《省级名中医、美容专家邬成霖谈冬季皮肤瘙痒》、都市快报2015-03-18《踏春当心染上桃花癣经常熬夜皮肤会发黑》、每日商报2014-01-07《每周洗澡别超过三次》

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值班主任：杨小明本期编辑：范洪岩

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