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那些事儿

一叶知秋，转眼便来到了秋季。虽然立秋节气预示着炎热的夏季即将过去，但很多地方仍然处在炎热的夏季之中，还有“秋老虎”的余威。

初秋由于盛夏余热未消，气温仍然很高，加之时有阴雨绵绵，湿气较重，天气以温热并重为特点，是疾病的多发季节。所以

尤为重要，立秋之后一定要做好养生的攻略。

饮食要滋阴忌燥

《素问·脏气法时论》记载：“肺主秋，肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泄之”。肺与秋季相应，而秋季干燥，气燥伤肺，肺气虚容易产生呼吸道疾病，

因此需要润燥、养阴、润肺，

可适当食用如莲藕、荸荠、百合、银耳、芝麻、蜂蜜、百合、杏仁等柔润食品；辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以建议立秋后少吃生姜、辣椒等辛味之品。

保持平和的心态

立秋后情绪调节也很重要。从中医角度来说，秋在五脏对应于肺，肺在志为悲。

秋季要尽量内心平静，神志安宁，情绪舒畅，

切忌悲忧伤感，即使遇到不开心的事情，也应主动自我调节，防止损伤肺气。

尽量在傍晚运动

秋高气爽之时，适宜各种运动锻炼，可以提高肺活量。

中医养生讲究“法于阴阳，和于术数”，肺主秋，肺为阳中之阴，傍晚也属阳中之阴，所以最好选择傍晚运动。

另外，傍晚时分，太阳刚下山，空气质量相对更好，这个时间段做运动，可以有效促进体内的新陈代谢，对增强胃肠道的功能、促进食物的消化吸收有着很大的效用；而且经过一天的工作，在下班后，通过适量的运动，可以有效缓解压力，释放心情，提高睡眠质量。

预防感冒

立秋后，早晚温差过大，易引发感冒，起居饮食需加以注意，尤其应注意防止夜间着凉。

可以趁早晨清凉时勤开窗户，流通空气。着装要冷暖适宜，可以适量喝一些姜茶，能温补身体。夏天吹空调和寒凉食物较多，人体的寒气偏盛，

能散寒温通，振奋机能。

警惕肠胃紊乱

立秋的到来，并不代表酷热天气就此结束，立秋之后，白天依然会持续高温。同时，俗话说“秋瓜坏肚”，

立秋后依然贪吃瓜类势必更助湿邪，损伤脾阳，腹泻等急慢性胃肠道疾病也会随之产生。

所以入秋后瓜类都不能任性多吃，否则会损伤脾胃阳气。中医认为，立秋到秋分这段时间叫“长夏”。

长夏时喝扁豆粥，有祛湿、健脾、助消化、增食欲的作用。

养肺护肝

秋季干燥，气燥伤肺，容易产生疾病，中医强调“春夏养阳、秋冬养阴”因此需要润燥、养阴、润肺。

“肺属金，肝属木，金克木”，立秋过后肺功能开始处于旺盛时期，在肺盛之时易影响到肝，而肝主情志，疏泄气血，肝气受制的秋天，人们容易出现情绪低落等表现，表现在生理方面则为容易引起气血失调等疾病的发生，

因此秋季期不仅要滋阴养肺，更要养肝柔肝。

《黄帝内经·四气调神大论篇》中曰：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”

图|网络

文|王君艳

审核|蔡春江

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