中医学历来重视疾病的预防，日常生活中，看似简单的梳头、佩戴香囊、食用药膳，其实都蕴含深奥的中医养生哲理，是老少皆宜的防病养生好方法。

日梳三遍百病除

中医学认为，人的头部是“诸阳所会，百脉相通”，人体的重要经脉和四十多个大小穴位均汇聚于头部。这些经脉和穴位起着运行气血、濡养全身、抗御外邪、沟通里表上下的作用。经常梳头按摩这些穴位，可以疏通经脉、宁神开窍、醒脑提神，可使头发根部血液循环加快、发根坚固、发色黑润。

据古书记载，慈禧每天五点早早起床，直到八点，只做三件事：洗脸，化妆，梳头。七十多岁的慈禧头发乌黑油亮，满头珠翠。宋美龄深谙养生之道，要求身边人员一定要用梳子早晚有规律地给她梳头，往返回梳20次。她活到一百多岁，去世时依然满头青丝，头发浓密，顺应了中医所说的“发为血之余”。只有把头发梳通、梳透，气血才会充盈，身体才会真正的健康。

那头发该如何梳？记住这些要点！

以指梳发时，十指微屈均匀分开，用指肚或手指侧面从额前至枕后，从颞部至头顶，用中等力度按摩梳理头部的各个部位。

也可用牛角或桃木梳子梳头，动作尽量缓慢柔和，梳子圆滑干净。每梳100次为一回，早晨梳2～5回，下午或傍晚再梳一次，以头皮有热、胀、麻感为佳。

中药香囊祛病邪

佩戴香囊虽是一种民俗，同时也是一种预防瘟疫的方法。在古代，夏季传染病开始泛滥的时候，人们为了确保孩子们的健康，用中药制成香袋拴在孩子们的衣襟和肩衣上。

佩戴中药香囊防病治病，其实是中医外治法中的一种，称为香佩疗法。中医认为，皮毛肌腠与五脏六腑相贯通，其药物外用，药性可从皮肤毛窍汗孔而入腠里，通过经络直达脏腑，起到调整机体阴阳平衡、鼓舞正气、抵御外邪的作用。

中药香囊有提神醒脑之功，可随身携带，佩在腰间或胸前，也可放在房间、衣柜里等，使空气中充满香气。因此，身边准备一个多味中草药填充的中药香囊，不仅能够使得身体有香味，而且还具有开窍宁神、镇静助眠等养生的作用。通过不同的配方调剂还能达到相应的养生效果。

香囊不仅要中看，更要中用，里面塞什么至关重要，因为这决定了它有什么功效，适合什么人佩戴。

金银花、艾叶、紫苏、丁香、藿香、薄荷、陈皮等组成的香囊可驱蚊；苍术、辛夷、川芎、白芷、藿香、荆芥等组成的香囊可预防感冒；人参、黄芪、藿香、苍术等组成的香囊有补气健脾、开窍醒神的效果，可用于辅助治疗容易疲劳、精神不振、少气懒言等症状。

不过佩戴香囊以下这几点一定要注意。

01要看使用者是否有过敏性疾病，香囊中有没有使用者过敏或有其他禁忌的药品；

02香囊因药味不同而具有不同的功效，选用时不可盲目。即便是预防同一种疾病的香囊，也要根据使用者体质选择使用；严重气虚者、气阴两虚者、久患慢性病者、重病急病患者以及某些特殊体质者使用香囊都要慎加选择；孕妇慎用。

中药小食受追捧

民以食为天，所以饮食是大家都非常关心的一个话题，一个好的饮食可以让我们的身体更加健康。

龟苓膏

龟苓膏有很好的滋阴降火作用，对于火气较大，长痘痘、口腔溃疡、便秘的人比较适合，可以作为很好的居家、办公零食。

但由于龟苓膏性比较寒凉，所以本身体质虚寒，有腹泻等症状的人群就不适合吃龟苓膏，很可能加重寒泻。

酸梅汤

酸梅汤是餐桌上不可缺少的饮料之一，它能很好地补充人体由于出汗而丧失的水分和盐分。同时，酸梅汤也是很好的开胃食品，能促进消化，降血糖、降血脂，可谓好处多多。

但酸梅汤有一个很显著的作用就是收敛，所以需要发汗的外感病人，以及呼吸道有痰的咳嗽病人都不宜多喝。另外，有胃溃疡的人群和生病正在用药的人群也不适合饮用酸梅汤。

九制陈皮

食欲差、餐后腹胀、容易积食、有痰的人适合吃九制陈皮，陈皮所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液分泌，排除肠管内积气，增加食欲，对于改善现代人运动少造成的胃肠动力低非常有效。

但每次食用量不要超过两汤匙，九制陈皮含有苦味物质，吃多了容易使味觉麻痹，再吃饭时反而会食欲下降。

中医讲究辨证进补，即不同年龄、体质人群调理身体时切忌盲目、随大流，一定要根据自身体质、身体近况调理，最好遵从医生的指导进行。

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防病祛病保健康

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天颐堂中医医院

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