秋冬来临，各种燥火应运而生，尤其冬季上火易引起喉咙痛，嗓子干哑。喉咙痛时，胃口不佳、影响说话，为生活带来了不少麻烦。但是，选择健康的生活方式和合适的食物，不仅能缓解喉咙痛的症状，还能保护我们宝贵的嗓子。所以，快来跟小编学如何为自己的健康咽喉加分吧！

“喉咙痛”别不当回事可能要人命

近日，家住东莞石龙的蔡先生感到喉咙疼痛难忍、呼吸困难，来到东莞市第三人民医院就诊。原本以为只是咽喉炎，让医生开点消炎药就了事，结果却被告知需立即入院治疗。

原来，蔡先生的“喉咙痛”并非是由普通的咽喉炎引起的，而是

鲜为人知的急性会厌炎

，而此类病情严重时足以致命。

会厌炎发病急、易误诊

东莞市第三人民医院耳鼻咽喉-头颈外科主任郑涛介绍说，急性会厌炎又称声门上喉炎或会厌前咽峡炎，是一种特殊的、主要累及喉部声门上区的会厌及其周围组织（包括会厌谷、杓会厌襞等）的急性炎症病变，以会厌高度水肿为主要特征。

发病时往往伴有咽痛，但是病情进展迅速，多数患者经及时治疗可获得痊愈，少数病情凶险，可引起喉阻塞而窒息死亡。

秋冬交替易感染

据介绍，急性会厌炎主要病因有感染、外伤等原因，常由病毒或细菌引起，也会因外伤如卡鱼骨（异物刺入）、喉部外伤等损伤以及变态反应（过敏）等引起。

郑涛说，会厌炎全年均可发生，但冬、春季节多见。发病常为急性和暴发性。医生提醒说，秋冬季节更替，容易引起上呼吸道感染，诱发会厌炎。

据介绍，会厌炎主要表现为发热、畏寒、头痛、剧烈喉痛、语言含糊不清，似口中含物。急性会厌炎是喉科的急重症，出现急性剧烈喉痛或任何提示有呼吸困难的表现，怀疑急性会厌炎的患者，都应当马上去医院就诊。

咽喉痛常见原因

1.内部原因：肺胃上火

中医认为咽炎的病变虽然在于咽喉,但其病理形成与肺、肝、胃、肾有密切关系。咽喉为肺胃的门户,如肺胃有蕴热,火热上炎,气血结于咽喉，则会出现咽喉问题，中医理论素有“咽喉口齿诸病皆属于火”之说。

2.外部原因：不良生活习惯

西苑医院耳鼻喉科主任徐春英指出，

长期熬夜、思虑过度、饮食不规律等等不良生活习惯都可能造成咽喉问题

，常见的症状主要有咽干、咽痒、咳嗽等。

长期熬夜：会造成肾阴的损伤，肾阴不足，津液就不能滋养咽喉，久而久之就会造成咽干、咽痒等情况的出现。

思虑过多：思虑过度会损伤脾胃，脾胃的损伤会造成水谷精微运化不良，使津液生成不足，分布不均，也会造成咽干、痰多，咽痒、异物感等一系列咽喉不适症状。

冬季养生：7大措施保护咽喉

随着空气污染程度的加重，空调普及使用等原因，患有不同程度咽炎的人群占健康人群的40%，而由于饮食不规律、工作强度过大、不良的办公室环境等原因，造成白领患咽炎的比例更大。

据卫生部的一项调查显示，我国有70%的白领患有不同程度的“办公病”

，其中慢性咽炎居首位。

1、加强锻炼：

应多参加体育锻炼，提高身体抵抗力。

2、多喝水：

这是任何时候都不能忘记的金科玉律。此外，用盐水熏蒸喉咙也是缓解病情的好方法。可用一个大的碗或汤盆，多放一些煮沸的盐水，张大嘴对着蒸汽吸气、呼气，每次大约10—15分钟，每天2—3次。

3．“静坐”治疗：

两手轻放于两大腿，两眼微闭，舌抵上腭，安神入静，自然呼吸，意守咽部，口中蓄津，待津液满口，缓缓下咽，如此15～20分钟。

然后慢慢睁开两眼，以一手拇指与其余四指轻轻揉喉部，自然呼吸意守手下，津液满口后，缓缓下咽，如此按揉5～7分钟。每日练2～3次，每次15～30分钟。

4、注意口腔卫生：

多吃一些含维生素C的水果、蔬菜，以及富含胶原蛋白和弹性蛋白的东西，比如猪蹄、鱼、牛奶、豆类、动物肝脏、瘦肉等。注意个人卫生，勤洗手。早晚可用淡盐水漱口，漱口后不妨再喝一杯淡盐水，可清洁和湿润咽喉，预防细菌感染。

5、经常开窗通风：

保持空气流通，这样就不容易患上呼吸道疾病，是慢性咽炎的治疗的有效措施。

6、进行饮食调养：

以清淡易消化饮食为宜，再辅助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品摄入。多喝水及清凉饮料，但饮料不能太浓。忌食烟、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。

7、注意保暖，防治口鼻疾病：

慢性咽炎发病与口鼻、身体不注意保暖有关。因此，睡觉时房间内温度不要太冷；洗澡或洗发后及时擦干身体、吹干头发；冷天早晨出门或骑车要戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。

冬季清嗓利咽三大秘方

清嗓利咽食疗一：川贝炖雪梨

雪梨对急性气管炎和上呼吸道感染的患者出现的咽喉干、痒、痛、音哑、痰稠、便秘、尿赤均有良效。

而川贝母是一味中药，不仅具有良好的止咳化痰功效，而且能养肺阴、宣肺、润肺而清肺热，是一味治疗久咳痰喘的良药。

做法：

雪梨洗净削皮切开去核掏空，成一个梨盅。梨盅里放入几粒川贝和冰糖，盖上梨盖，用牙签固定。将雪梨放入碗中，加冰糖、水，隔水蒸30分钟即可。

清嗓利咽食疗二：胖大海茶

胖大海茶俗称“大发”，之所以有这个名字是因为放在水里面就裂皮发胀，几乎充满了整个杯子。对于感冒、用嗓过度等引起的咽喉肿痛、急性扁桃体炎等咽部疾病，喝胖大海茶有一定的辅助疗效。

然而，对于由声带小结、声带息肉、声带闭合不全、烟酒刺激过度等引发的声音沙哑，喝胖大海茶是无效的。

专家建议，在寒冷的冬季，用1-2粒胖大海泡水喝能清火解毒。

清嗓利咽食疗三：糯米藕

白色食物有很好的润肺作用，百合、莲藕、竹茹对于肺的滋润作用更是非常明显。冬季养生选择味道甘甜的莲藕和香薷的糯米、蜂蜜，做一道美味的糯米藕，可以润肺止咳、安神去燥。

做法：

1.糯米洗净后用清水浸泡2-3个小时。藕洗净去掉外皮

2.用刀在藕的一头连同藕蒂切掉两三厘米，留作盖子。将已经泡好的糯米填入莲藕中，一边填，一边用筷子捅结实一点

3.藕眼里都放入糯米后，把藕蒂盖子盖上，并用牙签固定封口

4.准备好煮藕用的调料和红枣

5.把酿好的糯米藕放入锅中，注入清水没过莲藕，在里面放入红糖和红枣，大火煮开后转小火再煮半小时

6.半小时后放入冰糖再用小火煮一刻钟左右。煮好的糯米藕捞出稍晾凉后便可切片食用了，吃的时候在上面淋上糖桂花和蜂蜜调和的蜜汁，味道美极了。

迅速缓解咽喉痛方法

1.甘蔗萝卜汁：

对防止上火治疗咽干、咳嗽、咽疼效果明显；

2.淡盐水或温开水漱口：

这样的漱口方式有助于减轻咽喉的疼痛；

3.多饮水：

至少每天饮用8至10杯，这样可以防止咽喉干燥，有助于消除咽喉不适症状；

4.服用含片

当咽喉部出现轻微不适时，可以选择含有青果等成分的含片，比如慢严舒柠含片，来缓解咽喉不适的症状；

5.冰糖绿茶：

有生津止渴、清热解毒、养阴润肺的作用，这样有助于缓解咽干发痒的症状。

三大小偏方：

听起来像是江湖偏方，但研究显示一份咖喱确实是治愈喉咙痛的好方法。棉花糖、甘草根、加热到70度的黑加仑饮料都是坊间流行的非处方治疗妙方。加的夫大学的普通感冒中心检测了这些治疗方法。

咖喱疗法：

一份热辣的咖喱就是驱走感冒喉咙痛的独门利器

中心的领导，RonEccles说：我推荐一份热腾腾的火辣咖喱——它保证能让你垂涎三尺，减轻你的咳嗽和喉咙痛症状。许多辣的调味料有着抗病毒疗效，对人体有益，也是我个人爱用的治疗伤风和流行感冒的绝招。

热果汁对喉咙痛和伤风流行性感冒有奇效

如果是普通的伤风感冒，不妨尝试一下热的先榨果汁。果汁本来就富含丰富的维生素，加热食用，可以让伤风感冒的患者吸收更快，同时由于果汁是热的，对于本来就已经生病的人没有冷食的刺激性，利于出汗。

软软的棉花糖：

一杯加了棉花糖的热饮帮助缓解喉咙痛

专家补充说：这些治疗方法的最大好处是既便宜又安全有效。基本上每名普通开业医生一年要接待120名患严重咽喉炎的病人。但有的人更愿意在家自己治疗。

盘点利咽润喉食物

咽喉不舒服吃什么食物比较好呢？下面小编为大家介绍十种食物可保护咽喉，缓解咽喉痛痒干等症状。

1、生姜茶或蜂蜜茶

温热生姜茶或蜂蜜茶具有消炎止痒的作用，有助于缓解胸闷或紧张感。蜂蜜可在嗓子感染部位形成屏障，防止刺激，引发咳嗽。

2、柠檬汁＋蜂蜜

柠檬汁和蜂蜜都有消炎抗菌作用，强强联合可更有效缓解嗓子疼痛不适。随着炎症的缓解，嗓子疼痛减轻。

3、水煮胡萝卜

胡萝卜中含有维生素A、纤维素和钾等营养成分。嗓子痛时，最好吃点水煮或清蒸胡萝卜。生吃胡萝卜会加重嗓子痛。

4、水梨

中医认为梨子：「生者可清六腑之热、熟者可滋五脏之阴」，因此许多内热症都可用梨，它可以清热降火解毒。对肺热咳嗽，咽乾口燥，失音声哑可多吃生梨：而对於寒咳症状，可用水梨去心，加川贝母一钱共炖煮服用。

5.陈皮

橘子的橘皮经盐制晒乾后便是「陈皮」，中医临床经验认为陈皮有健胃、祛痰、镇咳和止胃疼的功效，对於偶有感冒咳嗽多痰，即使用生橘皮来泡茶，加些冰糖，对於止咳化痰亦有助益。

6.杏仁

杏仁有苦杏仁及甜杏仁之分，苦杏仁含苦杏仁?，也就是一种氢氰酸，具有小毒，但有止咳定喘的作用。因苦杏仁味苦性温，故一般受寒咳嗽，会用苦杏仁止咳。甜杏仁比苦杏仁体积大，所含苦杏仁?成分很少，止咳定喘功效差，仅供一般食品使用，并不入药。

7.鸡汤

热气腾腾的鸡汤堪比抗生素。鸡汤具有抗炎功效，可缓解喉咙充血。鸡汤中可加入营养丰富的胡萝卜、洋葱、芹菜、山芋和大蒜。这些食物所含营养都有治病作用。

8.喝茶

绿茶、白茶、黑茶、红茶乃至草药茶一般都有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。喝的时候加入1小匙蜂蜜还能加强杀菌效果，早日摆脱嗓子不适。

9.香蕉

香蕉是一种非酸性柔软水果，容易吞咽，不刺激嗓子。香蕉还是一种低升糖指数食物，富含维生素B6、维生素C、和钾。

10.全麦面条

吃软面条有利于治疗嗓子痛。全麦面条还富含纤维素、铁、锌、维生素B1、B2、B3和维生素E等多种营养成分。

(图文来自网络，仅供参考，此观点不代表本网站观点，版权归原作者所有)

往期推荐

112岁老中医的临终馈赠，有病无病都值得读！

187

一个临死女人最后的反省，姐妹们别走到她那步再后悔，那时候一切都太晚了！

186

为什么老中医要看你的舌头？舌头原来是人体健康的“放大镜”

185

按照血型来养生:A型血注意心脏B型血少吃猪肉

184

危险“颈”告——40脖子50瘫，60难过鬼门关

183

如何打扫自己的器官，你知道吗？（太实用，果断收藏）

182

让身体内蠢蠢欲动的癌细胞多睡觉

181

揭露“三高”真相：高血压、高血脂、高血糖！（为父母收藏）

180

回复“1~187”任意数字，可查往期内容

回复“？”可查看目录

点击最上方蓝色字体，关注“天元养和”，“健康”菜单栏可轻松自测BMI指数，更多小测试和精彩互动期待您的参与……

版权申明: 本站文章来源于网络或网友自行上传，如果有侵权行为请联系站长及时删除。