中医认为，人的健康长寿秘诀有20个字，即

“法于阴阳，和于术数，饮食有节，起居有常，不妄作劳”。

老年养生做到

“六通”

即气通、心通、血脉通、肠胃通、两便通、汗腺通，则能当个健康长寿老人。

老年“六通”养生法

冷水洗鼻热水洗脸

每天早晨用冷水洗脸冲鼻，特别是要把鼻子弄畅通，然后用一块湿热毛巾擦面。这一冷一热，可促进面部血液循环，达到醒脑提神的目的，也不易患感冒。

遇事淡然处之

心情舒畅，保持乐观。遇事想得开，挺得住。平日言行要谨慎，多尊重别人，少些个人欲望，这样不顺心的事就会少些。

血脉通

保持运动

血脉要通畅，老年人每天30~60分钟运动，走路锻炼，感觉不吃力，微微出汗即可。保持血脉畅通，这对新陈代射很有好处，少生疾病。

肠胃通

合理安排饮食结构

吃东西不要过饱，饮食量及温度、硬度，以自己能耐受为宜。过量过冷过硬的食物，易损伤脾胃，引起肠胃积滞不通。特别是老年人的脾胃虚弱，故吃饭更要定时定量，细嚼慢咽。

两便通

养成排便习惯

要保持大、小便通畅，养成良好的排便习惯。年高便秘之人，多食富含纤维素的食物，保持大便通畅，每天排大便一次。如大便在肠道停留过长，有毒物质被吸收，则有损健康。古人云：“肾司二便”。平时注意固肾气，节制房事，就有利于二便通顺。

汗腺通

出汗排毒

我国自古就有出汗养生治病之说，如喝粥出汗，运动出汗，热水烫脚发汗等。出汗可以通经活络，疏通血脉；出汗可以清洗毛孔，排出体内的有毒物质、调节体温和保护皮肤的重要作用。

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